Будильник с фазами сна андроид – Реальный способ проснуться: несколько необычных будильников для Android
9 трекеров и приложений для Android, которые улучшат качество вашего сна
1. Sleep as Android
Sleep as Android не только один из лучших трекеров сна, доступных в настоящее время, но и отличный будильник: он отслеживает циклы сна и мягко будит в самое оптимальное время.
Но на этом полезные функции приложения не заканчиваются. Оно интегрируется с Pebble, Android Wear и другими носимыми часами, а также популярными приложениями для здоровья Google Fit и S Health. Следит за тем, храпите ли вы по ночам (есть даже функция антихрап), записывает звук, если вы разговариваете во сне, помогает справиться с джетлагом при смене часовых поясов.
Цена: Бесплатно
2. Sleep Cycle
Принцип работы приложения достаточно простой: оно отслеживает циклы сна и будит вас в течение самой лёгкой стадии. Или в течение 30-минутного окна до нужного времени пробуждения. Если в этот промежуток вы так и не впали в лёгкий цикл сна, оно всё равно вас разбудит, и вы никуда не опоздаете.
Цена: Бесплатно
3. Good Morning
Good Morning, по сути, то же самое, что и Sleep Cycle, только бесплатное. Перед сном нужно положить смартфон рядом. Устройство будет отслеживать фазы вашего сна и разбудит в оптимальное время. И каждое утро будет присылать статистику о качестве сна и рекомендации по его улучшению.
Приложение Good Morning не только следит за вашим сном, но и помогает достигать конкретную цель: выработать оптимальный режим и не спать меньше, чем нужно вашему организму.
Цена: Бесплатно
4. Sleep Better
Кроме отслеживания сна, у Sleep Better есть и другие интересные функции. Например, можно ввести дополнительные переменные (употребление кофеина или алкоголя) и посмотреть, как эти вещи влияют на качество вашего сна. В платной версии есть дополнительные функции: умный будильник, история сна и подробная аналитика изменений сна в разные дни.
Цена: Бесплатно
5. Sleep Time
Как вы уже поняли, все трекеры сна работают по одному и тому же принципу: вы спите, они отслеживают, вы узнаёте о том, как спите. Поэтому при выборе нужно скорее учитывать, каким приложением лично вам удобнее всего пользоваться.
У Sleep Time максимально простой, аккуратный интерфейс, ничего лишнего. Поэтому и пользоваться им очень комфортно. Других отличий от представленных выше трекеров у него, пожалуй, нет.
Цена: Бесплатно
6. Twilight
Приложение Twilight должно быть установлено у каждого пользователя Android. В приложении нужно просто указать своё местоположение, и в течение дня Twilight будет делать ваш экран «теплее». Суть в том, что так оно ближе к ночи устраняет голубое свечение экрана, которое негативно влияет на циркадные ритмы.
Для компьютера тоже есть подобная программа — f.lux. Экраны с тёплым свечением кажутся довольно странными в первые дни, но к ним быстро привыкаешь и вскоре перестаёшь замечать.
Цена: Бесплатно
7. Pzizz
Фишка приложения Pzizz — чтобы уснуть, нужно просто нажать кнопку. Возможно, разработчики немного преувеличили, но концепция приложения действительно работает. Pzizz помогает людям, которые беспокойно спят по ночам или плохо чувствуют себя, когда ложатся вздремнуть на пару часов.
Вам нужно просто установить ограничение по времени, в течение которого вы хотите поспать, — от 10 минут до 12 часов. Всё это время Pzizz будет воспроизводить музыку и звуки, которые помогут лучше спать. Рекомендуется слушать их в наушниках, но динамик смартфона тоже подойдёт.
Разработчик:
PzizzЦена: Бесплатно
8. Calm
Приложение Calm часто рекомендуют для медитаций, концентрации внимания и снятия стресса. Оно не задумывалось как приложение для улучшения сна, но творит настоящие чудеса, помогая очистить ум от лишних мыслей перед сном. Просто включите звук, когда собираетесь лечь спать.
Цена: Бесплатно
9. SnoreLab
Вы храпите? Если ваш ответ «нет», скорее всего, вы просто об этом ещё не знаете. Для тех, кто уверен, что храпит, другой вопрос: получается ли у вас хотя бы частично от этого избавиться и храпеть не так громко?
Храп не только раздражает окружающих, он плохо влияет на ваше собственное здоровье. Он нарушает сон ночью и в целом негативно влияет на качество сна, приводит к проблемам с сердцем и низкому уровню кислорода в крови.
SnoreLab записывает и отслеживает ваш храп каждую ночь. Он позволяет узнать, как громко вы храпите, в какое время это чаще всего происходит, предлагает рекомендации, как справиться с храпом. Правда, это не отменяет необходимости проконсультироваться со специалистом.
Цена: Бесплатно
Путеводитель по приложениям Android для контроля сна, часть 1
Благодаря датчикам в смартфонах, некоторые приложения Android могут решать жизненно важные задачи — например, отслеживание сна. Для этих целей используется акселерометр, который реагирует на движения и фиксирует показания на графике. Этот график отображает стадии сна и позволяет взглянуть на процесс со стороны.
Приложения для отслеживания сна — идея, здравая во всех смыслах, и научно обоснованная. И хотя смартфон или планшет не являются заменой «умных» гаджетов, тем не менее, пользу от подобных программ оценить будет интересно. Для этого можно сделать хотя бы несколько тестовых записей актиграфии, то есть двигательной активности во время сна.
В путеводителе мы рассмотрим приложения для Android, так или иначе относящиеся ко сну. Прежде всего, это программы для отслеживания отдыха. В качестве дополнения следуют будильники и приложения для релаксации и засыпания.
Участники первой части путеводителя:
- Sleep as Android
- Sleep Cycle Alarm Clock
Также будут упомянуты:
- SleepyTime: Bedtime Calculator
- Caynax Alarm Clock
- AlarmDroid
Sleep as Android
Google Play
Sleep as Android — одно из широко известных приложений для контроля сна. Основные функции: запись актиграфии сна, просмотр статистики, управление будильниками и «умное пробуждение». Кроме того, программа умеет определять и предотвращать храп, дает советы, которые помогут сделать сон более эффективным.
Sleep as Android работает в ознакомительном режиме 2 недели, после чего переходит в режим ограниченной работы и требует ввести код разблокировки. Цена полной версии — $3,06.
Будильник
Вначале рассмотрим возможности т. н. «умного будильника». Его особенность, в сравнении со стандартным будильником, состоит в следующем: пробуждение происходит не в точно заданное время, а в наиболее оптимальный момент между циклами сна. Если проснуться во время цикла, то эффективность сна существенно снижается, в то время как просыпание в промежутке между ними позволит лучше отдохнуть.
Можно не только запланировать, но и установить определенный режим пробуждения — более или менее лояльный. Дополнительно, пользователь может указать «длительность дремы».
На тот случай, если он не проснулся окончательно, Sleep as Android включает проверку бодрствования. Работает она в следующим образом: дается задача, которую нужно решить для отключения сигнала. Это может быть ввод цифр с картинки, простейший арифметический пример, тряска или другие варианты различной сложности.
Отслеживание сна
Сейчас — непосредственно о функциях отслеживания сна в Sleep as Android. До начала записи можно выставить желаемые настройки — например, включить запись шумов во время сна, антихрап. Антихрап — достаточно любопытная и в ряде случаев, видимо, полезная опция: телефон вибрирует по достижению порога шума и предупреждает о том, что желательно спать тише.
Sleep as Android не предусматривает калибровки, поэтому проверить чувствительность сенсора можно только опытным путем: начать отслеживание, остановить запись и взглянуть на полученный график.
Нужно также отметить, что все программы данной категории достаточно быстро расходуют батарею, поэтому необходимо, чтобы телефон был подключен к источнику зарядки весь период отслеживания. Впрочем, иногда это и не требуется ¬— можно просто включить автономный режим на время записи.
После пробуждения, пользователь останавливает запись и фиксирует показания. Опционально, можно указать рейтинг — то есть, впечатления от сна — и категории. Категории позволяют уточнить состояние незадолго до сна: прием алкоголя, стресс, плохое настроение и т. д. Все это имеет ценность не только для ведения своего рода дневника, но и для детализации статистики и советов, выдаваемых программой.
Статистика
В результате, на графике Sleep as Android отобразятся циклы сна, где можно отличить:
- глубокий сон — в этот период совершается минимальное количество движений
- легкий сон — когда происходит больше движений
- REM-сон (быстрый сон) — период, во время которого, чаще всего, снятся сны. Этот показатель — экспериментальный и весьма условный: очевидно, что его нельзя зафиксировать, используя приложение и сенсор мобильного устройства.
Соответственно, уже исходя из этого, пользователь может понять, насколько полноценным был сон. Конечно, представленные данные упрощены (на самом деле, фаз больше), и здесь нужно учитывать, что статистика строится только на показаниях акселерометра по принципу: чем больше движений, тем «легче» сон. Тем не менее, полученных сведений вполне достаточно для исследований.
Здесь будет уместно привести полезную информацию со страницы разработчика:
Здоровый сон длится 7-8 часов и содержит 5 циклов сна. Первый цикл длится 70-100 минут, последующие — дольше, но они «легче». Каждый цикл состоит из 5 стадий по 5-15 минут. Стадии 1 и 2 — легкий сон, лучшее время для просыпания. График здорового сна выглядит так: 10-30 минут легкого сна (высокие пики), сопровождаемый стадиями глубокого сна с меньшими пиками или без них, длящимися от 40 до 100 минут.
При выборе графика актиграфии, также несложно ознакомиться с такими показателями как: дефицит сна, циклы глубокого сна. Можно сегментировать данные по дням, тегам, категориям, вносить пометки.
В дополнение к этому, можно послушать записи т. н. шумов — то есть, звуков, произведенных за время сна. При этом, заранее нужно удостовериться, что во время отслеживания запись будет производиться.
Впрочем, практика показала, что программа не отличает равномерное глубокое дыхание от храпа, и в результате статистика может отражать не вполне достоверные сведения. Соответственно, в аудиозаписи будет несколько часов дыхания. Решение проблемы — поэкспериментировать с расположением телефона от источника, снизить чувствительность микрофона в настройках приложения. Затем проанализировать графики записи и прослушать те, где наиболее заметны колебания.
Полезные советы в Sleep as Android являются необязательным бонусом. Они доступны только при достаточном количестве статистики — в течение недели или как минимум нескольких дней.
Дополнительные возможности
Последнее, что можно отметить, это и различные дополнения, которые можно установить в Sleep as Android: дополнительные усыпляющие звуки (Lullaby Addon), резервное копирование (SleepCloud Backup), привязка к гаджетам Pebble, Android Wear (дополнение «Носимые устройства») и др.
Резюме. Sleep as Android — один из безусловных фаворитов обзора. Понятный интерфейс, наиболее полный набор функций, детальная статистика, в том числе аудиозаписи в процессе сна. Стоит утверждать, что приложение извлекает из сна все полезное, насколько это возможно с использованием не специализированного мобильного устройства. Кроме того, Sleep as Android можно использовать как гибко настраиваемый, адаптируемый будильник.
Sleep Cycle Alarm Clock
Google Play
Sleep Cycle Alarm Clock — еще один «интеллигентный» будильник, который отслеживает сон и будит в оптимальное время. Большая часть функций статистики в ознакомительной версии недоступна, стоимость приложения составляет $1,59.
Отслеживание сна и статистика
Как и положено, программа ведет наблюдение за движениями с помощью акселерометра. Рассчитывает оптимальный интервал в 30 минут между циклами, в который срабатывает будильник.
Перед отслеживанием, рекомендуется провести калибровку, и для этого в Sleep Cycle Alarm Clock есть соответствующие инструкции и тест. Во время этого теста, нужно положить мобильное устройство рядом с местом сна и сделать несколько движений, чтобы сработал сигнал.
В результате, программа собирает детальную статистку, включая графики по каждой ночи и любой записанной сессии: сколько времени ушло на отдых, качество сна, средние показатели за указанный период.
На графике показаны 3 стадии сна: Awake (бодрствование), Sleep (сон) и Deep sleep (глубокий сон).
По колебаниям графика вполне несложно понять, как проходил сон. На корректном графике показатели должны четко отличаться друг от друга, в то время как неправильная калибровка или отсутствие сна сделают статистику менее четкой. С примерами графиков можно ознакомиться тут.
Кроме того, в Sleep Cycle Alarm Clock можно ознакомиться с графиками за длительные периоды, при наличии достаточного количества данных (за 5 и более дней): тенденции на протяжении недели и дольше; время, затраченное на сон, время отхода ко сну, качество сна и т. д.
Нужно отметить, что по своим возможностям программа все же не дотягивает до Sleep as Droid. Хотя бы потому, что нельзя записывать звук. В то же время, можно оставлять пометки о качестве сна — для этого нужно активировать опцию Sleep notes в настройках программы. Вместо рейтинга сна можно указывать настроение — оно будет отображаться на шкале статистики.
Будильник
Будильник в Sleep Cycle Alarm Clock настраивается достаточно детально. Это настройка звука, мелодия, вибрация. Кроме того, можно активировать режим отложенного сна при встряхивании или нажатии на телефон. Это лимит, который учитывается как цикл сна, указанный пользователем, то есть, интеллигентное пробуждение.
Резюме. Sleep Cycle Alarm Clock — достаточно простой инструмент для комфортного пробуждения. Наиболее полезный компонент — будильник, который будит между циклами сна. В плане статистики, несмотря на множество графиков, предоставляется сравнительно немного полезной информации.
SleepyTime: Bedtime Calculator
Google Play
Основная задача SleepyTime — разбудить пользователя в промежуток между циклами сна. Как уже говорилось, это время будет оптимальным, если его правильно рассчитать и проснуться в нужный момент.
Приложение помогает не только «встать с той ноги», но также оптимизировать время сна. Поддерживается 3 метода настройки будильника:
- Установка времени для засыпания
- Установка времени для просыпания
- Я засну сейчас.
После выбора одной из опций, SleepyTime рассчитывает время и предлагает список возможного времени для пробуждения или сна соответственно.
Вместе с мобильным приложением, по адресу sleepyti.me доступен аналогичный онлайн-сервис. Полезен он тем, что позволяет вычислить оптимальное время для пробуждения. Пользователь вводит время — появляется 4 варианта с интервалом в 30 минут, когда желательно проснуться.
Впрочем, ни сервис, ни приложение не учитывают показания датчика Android, поэтому относиться к подобным рекомендациям можно соответственно. Вполне возможны погрешности в целом: программа рассчитывает на то, что пользователь уснет за 14 минут или другое, точно указанное, время.
Caynax Alarm Clock
Google Play
Согласно описанию, данному разработчиками, Caynax Alarm Clock — это не только будильник, но еще и менеджер задач. Тем не менее, непонятно, как здесь создавать todo-списки или нечто схожее.
В Caynax Alarm Clock будильники распределены по категориям: разовые, ежедневные, по рабочим дням, по календарю и по праздникам, циклические. Как ни странно, сюда же относятся таймеры. Будильниками удобно управлять, когда их несколько: можно быстро создавать и при ненадобности отключать — все сразу и одним нажатием кнопки.
Каждый будильник содержит ряд полезных опций. Во-первых, за каждым будильником закреплен профиль (доступно только в pro-версии). Во-вторых, пробуждение может быть «мягким» или «жестким». Возможен перенос будильника на другое время, при его срабатывании (отложенный режим), преодоление препятствия (задача или фраза, где нужно поменять порядок слов).
Также через настройки можно назначить управление будильником на клавиши громкости, поведение при повороте экрана или тряске устройства. Что касается управления, здесь также будет полезен настраиваемый виджет.
AlarmDroid
Google Play
AlarmDroid — пожалуй, один из самых функциональных будильников для Android. Будет полезен тем, кто испытывает трудности не столько при засыпании, сколько при пробуждении.
Помимо удобного управления будильниками (создание/удаление/сортировка), можно гибко настраивать каждый из них. Так, AlarmDroid позволяет задавать повторы, интервал нарастания звука, изменять режимы.
Для переноса будильника на другое время достаточно перевернуть или встряхнуть устройство (функция flip’n’snooze:). Если, наоборот, востребован более «строгий» будильник, можно настроить всевозможные препятствия: математическая задача, сортировка или выбор кратных чисел, дня недели и т. д. Этой функцией AlarmDroid похож на упомянутое приложение Caynax Alarm Clock.
О других особенностях. В наличии ассистент, который умеет озвучивать время, день и текущую погоду. Впрочем, несмотря на присутствие русского синтеза речи среди множества других языков, AlarmDroid упорно озвучивал время только на английском. Функция эта не то чтобы актуальна (в большинстве случаев), но полезна для людей со слабым зрением или другими ограничениями.
Пусть утро станет добрым или Sleep as Android / Habr
Доброго времени суток!Upd. Владельцы iOS и Windows Phone 7.5 не остались забытыми.
Фазы сна
Сон делится на две основные фазы, фазу быстрого сна и фазу медленного сна. В фазе быстрого сна мозг человека вовсе не спит, а довольно интенсивно обрабатывает информацию, именно поэтому мы видим сны, ворочаемся, да и пробуждение в этот момент будет почти безболезненным. За ночь происходит несколько циклов, состоящих из быстрого и медленного сна, при этом, в первом 90-100 минутном цикле, преобладает медленный сон, а фаза быстрого сна может отсутствовать. В следующем цикле, медленный сон становится чуть менее продолжительным, уступая свое место быстрому сну, который может длиться буквально несколько минут. При переходе к третьему циклу, доля быстрого сна значительно увеличивается, а к моменту завершения сна, быстрый сон откровенно преобладает над медленным. Этим и пользуются все “умные” будильники.
Sleep as Android
Не буду описывать стандартные возможности многих будильников, они и так всем известны. Sleep as Android отличается возможностью записи фаз сна и “умным пробуждением”. Поэтому сразу перейдем к описанию моего утра.
Пользовался этим будильником в течение 10 дней, причем последние четыре дня спал на разных кроватях, первая жесткая, с хорошим матрасом, вторую и кроватью назвать сложно, раскладушка. В обоих случаях клал телефон в различные точки кровати и в течение пяти минут следил за графиками при моих движения, где бы ни находился аппарат акселерометр уверенно фиксировал все мои движения. Из этого можно сделать вывод, что особых требований к спальному месту у программы нет.
Можно отправляться спать.
Благодаря возможности выбора интервала, в который вы разрешаете себя будить, можно оптимально настроить будильник под свой сон, для себя выбрал стандартные тридцать минут, обычно будильник срабатывает за 10 – 20 минут до назначенного времени, дабы более комфортно просыпаться установлена приятная музыка. Но не стоит полностью доверяться “умному” будильнику, если по каким то причинам во время срабатывания сигнала не будет фазы быстрого сна, то приятная мелодия вряд ли сможет разбудить вас. Тут то и приходит на помощь второй будильник с сигналом о воздушной тревоге и матановой капчей.
Варианты капчи, можно решать примеры, трясти телефон, ловить бодрую овцу или бегать по квартире в поисках QR-кода.
Если вам удалось лечь спать в привычное для вас время, то с 95% вероятностью смартфон успеет поймать нужную фазу сна, и вы сразу потянитесь к кнопке отключения будильника. В этот момент тело будет требовать продолжения сна, но это скорее лень или физическая усталость, мозг обычно просыпается в рабочем настроении и не требует традиционные пять минут. В связи с этим приходится полежать пару минут “разогревая” конечности, в это время можно подумать о дне грядущем или чем заняться в освободившиеся пятнадцать минут. Для себя я выбрал зарядку и прочтение утренних новостей, дома это несколько приятней, чем в переполненной маршрутке.
Графики сна, возможен сбор статистики.
Но без ложки дегтя не обошлось. Если в кровати помимо вас находится еще жена/муж/кошка/собака, то именно они могут проснуться в шесть утра вместо вас.
Расход аккумулятора
Тут нас ждет вторая ложка. Большинство телефонов отключают акселерометр во время блокировки, поэтому с высокой вероятностью придется держать дисплей включенным, что в свою очередь греет аппарат и вынуждает вас заряжать телефон на протяжении всей ночи. Везунчики с не выключающимся во время блокировки акселерометром пишут о расходе 5-10% аккумулятора за ночь.
Плюсы и минусы Sleep as Android
В 95% случаев поможет проснуться и начать день на много легче.
Установка своего сигнала.
Нарастание и убывание громкости.
Богатый выбор капчи для отключения сигнала.
Запись фаз сна.
Запись храпа или бормотания во сне.
Анализ снов и детальная статистика по ним.
Необходимость активного экрана для большинства моделей смартфонов.
Необходимость постоянной зарядки во время работы устройства.
Ручной запуск программы, иначе “умный” будильник может не сработать.
Не корректно работает для двоих.
Заключение
Вывод однозначен, это, пожалуй, одно из самых полезных приложений для смартфона, и сейчас я не могу понять, как я обходился без него раньше, хотя прошло всего десять дней. Утро, наконец, стало добрым, просыпаешься с отличным настроем на предстоящий день, работоспособность повысилась, да и в целом день стал проходить лучше. Если вы еще не пользовались подобными будильникам, то следует начать прямо сейчас.
Страничка приложения в Google Play.
Страничка похожего будильника в AppStore.
ak40u предлагает G-Alarm для Windows Phone 7.5 и выше.
Проблема сна поднимается ни первый и ни последний раз, полезные посты:
Upd.2 Markmaster, ссылаясь на надежные источники, рекомендует класть телефон со своей стороны, если спите не один(а).
7 приложений для Android, которые помогут вам выспаться
Twilight
Многочисленные исследования утверждают, что голубой спектр, излучаемый экранами мобильных устройств, возбуждающе действует на головной мозг человека. Что в конечном итоге может вызывать серьёзные проблемы со сном. Поэтому если вы не можете отказать себе в удовольствии почитать или немного поиграть перед сном, то снизьте хотя бы негативное влияние гаджетов. Утилита Twilight отфильтровывает голубой спектр на вашем телефоне или планшете после захода солнца и защищает глаза мягким и приятным красным фильтром. Причём делает это автоматически, основываясь на времени восхода и захода солнца в вашей местности.
Цена: Бесплатно
SleepyTime: Bedtime Calculator
Умные люди говорят: чтобы научиться рано вставать, необходимо сначала научиться рано ложиться. Приложение SleepyTime поможет вам усвоить этот урок. Оно содержит специальный калькулятор, который рассчитывает оптимальное время отхода ко сну с точки зрения науки и рекомендаций ВОЗ о продолжительности ночного отдыха для разных возрастных групп.
Цена: Бесплатно
Relax Melodies: Sleep & Yoga
Есть люди, которые засыпают, не успев коснуться подушки. Но есть и такие, которые даже несмотря на усталость не могут заснуть часами. Именно для них предназначено приложение Relax Melodies. Оно содержит специально подобранные звуки и шумы, которые помогают мозгу расслабиться и заснуть. Попробуйте этот способ, он действует лучше таблетки снотворного!
Цена: Бесплатно
Sleep Timer (Turn music off)
Если вы предпочитаете использовать в качестве колыбельной свою собственную мелодию, то её можно воспроизвести с помощью любого музыкального плеера для Android. Однако возникает вопрос, как остановить его работу, особенно если в программе не предусмотрен таймер отключения. В этом случае вам поможет приложение Sleep Timer, которое способно остановить воспроизведение музыки в любой программе через установленный вами интервал времени.
Цена: Бесплатно
Monster Scanner
Это приложение пригодится родителям, дети которых боятся монстров, вампиров и прочей нечисти. Установите на смартфон этот сканер и убедительно докажите своему ребёнку, что его комната полностью безопасна. После включения приложения обследуйте все «опасные» места и продемонстрируйте вердикт на экране смартфона. Это поможет ребёнку успокоиться и заснуть.
Night Light
Если же предыдущее приложение не помогает и страх темноты всё равно беспокоит вашего ребёнка, то можно оставить возле его кровати включённый ночник. Его роль сыграет приложение Night Light. Оно может не только подсвечивать комнату выбранным цветом, но и воспроизводить расслабляющие звуки (дождь, ветер, рокот волн, стрекот сверчков и так далее). Разумеется, предварительно лучше подключить смартфон к источнику питания.
Цена: Бесплатно
Sleep as Android
Правильный подъём имеет огромное значение для хорошего самочувствия в течение всего дня. Для этого необходимо просыпаться именно в промежутки так называемого быстрого сна. Умный будильник Sleep as Android умеет отслеживать циклы ночного сна и будить вас в наиболее благоприятный момент. Кроме этого, программа обладает большим набором дополнительных функций, о которых вы можете узнать из этого обзора.
Цена: Бесплатно
А какие приложения для ночного отдыха можете посоветовать вы?
Хочешь спать хорошо? Спи как Android!
По статистике чуть ли не треть своей жизни человек проводит во сне и, к сожалению, далеко не для всех это время является легким и приятным отдыхом. Огромное количество людей страдает от различных проблем с засыпанием, ночной бессонницы, храпом, тяжелым утренним подъемом, что в конечном итоге оборачивается хронической усталостью, раздражительностью и общим ухудшением здоровья. Решить большинство из перечисленных проблем поможет вам программа Sleep as Android.
В основу работы Sleep as Android положено знание о том, что сон каждого человека состоит из двух повторяющихся друг за другом фаз — медленного (глубокого) и быстрого (поверхностного) сна. Более полную информацию о каждом из этих состояний и чем они отличаются вы сможете найти здесь, но нам в контексте этой статьи достаточно лишь знать, что пробуждение человека очень зависит от того, в какой из фаз сна он в тот момент находится.
Создатели Sleep as Android предлагают нам перед сном запустить их программу в фоновом режиме, поставить смартфон на зарядку и положить его под подушку. Программа будет в течении ночи анализировать вашу двигательную активность, вычислять ваши циклы сна и будить вас именно в то время, когда пробуждение будет наиболее легким и приятным. Для этого вам необходимо не просто завести встроенный будильник, а еще и указать интервал времени, в течение которого допустимо пробуждение. Например, если вам необходимо вставать утром в 8 утра и вы задали дельту в полчаса, то это значит, что Sleep as Android разбудит в наиболее подходящий с точки зрения физиологии момент между 7.30 и 8 часами.
Но этим перечень функций программы далеко не ограничивается. Sleep as Android имеет много дополнительных возможностей, которые для многих пользователей могут стать даже более интересными, чем основная функция приложения.
- Расчет оптимальной продолжительности сна и напоминание улечься вовремя в кровать.
- Быстрое засыпание под колыбельную в исполнении программы или спокойные природные звуки.
- Отслеживание ритмов сна с построением наглядных графиков.
- Сохранение и анализ всех данных о вашем сне.
- Запись всех звуков, которые вы издаете во сне. Многим это будет интересно.
- Если вы страдаете от храпа, то Sleep as Android услышит и слегка толкнет вас вибрацией. Ваши близкие будут счастливы.
- Настойчивый будильник. Не перестает звонить пока вы не решите пример, введете CAPTCHA, отсканируете штрих-код.
- Шаринг актуальной информации о вашем ночном отдыхе в Facebook. А вдруг это кому-то нужно знать? Например, вашему лечащему врачу.
Как видите, программа очень функциональна и вполне достойна того, чтобы занять место в кровати рядом с вами. Но за это она попросит с вас денег, увы. Не сразу правда, а только через две недели пробного использования. К тому же некоторые функции Sleep as Android реализованы в виде отдельных модулей, которые тоже распространяются за отдельные, хоть и небольшие, но деньги. Подробную информацию можно получить на домашнем сайте утилиты.
Цена: Бесплатно
7 приложений для Android, которые помогут вам выспаться
Twilight
Многочисленные исследования утверждают, что голубой спектр, излучаемый экранами мобильных устройств, возбуждающе действует на головной мозг человека. Что в конечном итоге может вызывать серьёзные проблемы со сном. Поэтому если вы не можете отказать себе в удовольствии почитать или немного поиграть перед сном, то снизьте хотя бы негативное влияние гаджетов. Утилита Twilight отфильтровывает голубой спектр на вашем телефоне или планшете после захода солнца и защищает глаза мягким и приятным красным фильтром. Причём делает это автоматически, основываясь на времени восхода и захода солнца в вашей местности.
Цена: Бесплатно
SleepyTime: Bedtime Calculator
Умные люди говорят: чтобы научиться рано вставать, необходимо сначала научиться рано ложиться. Приложение SleepyTime поможет вам усвоить этот урок. Оно содержит специальный калькулятор, который рассчитывает оптимальное время отхода ко сну с точки зрения науки и рекомендаций ВОЗ о продолжительности ночного отдыха для разных возрастных групп.
Цена: Бесплатно
Relax Melodies: Sleep & Yoga
Есть люди, которые засыпают, не успев коснуться подушки. Но есть и такие, которые даже несмотря на усталость не могут заснуть часами. Именно для них предназначено приложение Relax Melodies. Оно содержит специально подобранные звуки и шумы, которые помогают мозгу расслабиться и заснуть. Попробуйте этот способ, он действует лучше таблетки снотворного!
Цена: Бесплатно
Sleep Timer (Turn music off)
Если вы предпочитаете использовать в качестве колыбельной свою собственную мелодию, то её можно воспроизвести с помощью любого музыкального плеера для Android. Однако возникает вопрос, как остановить его работу, особенно если в программе не предусмотрен таймер отключения. В этом случае вам поможет приложение Sleep Timer, которое способно остановить воспроизведение музыки в любой программе через установленный вами интервал времени.
Цена: Бесплатно
Monster Scanner
Это приложение пригодится родителям, дети которых боятся монстров, вампиров и прочей нечисти. Установите на смартфон этот сканер и убедительно докажите своему ребёнку, что его комната полностью безопасна. После включения приложения обследуйте все «опасные» места и продемонстрируйте вердикт на экране смартфона. Это поможет ребёнку успокоиться и заснуть.
Night Light
Если же предыдущее приложение не помогает и страх темноты всё равно беспокоит вашего ребёнка, то можно оставить возле его кровати включённый ночник. Его роль сыграет приложение Night Light. Оно может не только подсвечивать комнату выбранным цветом, но и воспроизводить расслабляющие звуки (дождь, ветер, рокот волн, стрекот сверчков и так далее). Разумеется, предварительно лучше подключить смартфон к источнику питания.
Цена: Бесплатно
Sleep as Android
Правильный подъём имеет огромное значение для хорошего самочувствия в течение всего дня. Для этого необходимо просыпаться именно в промежутки так называемого быстрого сна. Умный будильник Sleep as Android умеет отслеживать циклы ночного сна и будить вас в наиболее благоприятный момент. Кроме этого, программа обладает большим набором дополнительных функций, о которых вы можете узнать из этого обзора.
Цена: Бесплатно
А какие приложения для ночного отдыха можете посоветовать вы?
Реальный способ проснуться: несколько необычных будильников для Android
Умные мобильные телефоны заменили нам множество отдельных устройств, начиная c музыкального плеера и до игровой приставки. Такая же участь похоже постигла и привычные стрелочные будильники. А если еще учесть, что возможности смартфонов далеко выходят за рамки банальнго звукового сигнала, выбор вполне понятен и предсказуем. Сегодня мы хотим вас познакомить с несколькими необычными будильниками для мобильных устройств под управлением Android, которые помогут вам быстро и легко вставать с постели по утрам.
Alarm Clock Xtreme
Несмотря на название, это далеко не самый экстремальный будильник этого обзора, но точно один из самых функциональных. Как обещают создатели, их программа «не даст вам проспать и поднимет вас из постели нежно, но надёжно». Для этого предусмотрены все возможные варианты: неограниченное количество независимых будильников, сигнал в виде любимой или случайной мелодии, постепенное увеличение громкости сигнала и так далее. Для того, чтобы вы точно поднялись с кровати, программа предложит вам решить математические задачи, потрясти телефон или вообще, будет вас беспокоить вас до тех пор, пока вы не направитесь в сторону работы.
Цена: Бесплатно
DoubleTwist Alarm Clock
Эта программа обращает на себя внимание прежде всего хорошо проработанным интерфейсом. Она имеет несколько вариантов отображения часов, каждый из которых настраивается в широких пределах. В дополнение к обычным будильникам здесь есть режим пробуждения, основанный на циклах сна или в зависимости от восхода солнца. К сожалению, бесплатная версия работает только семь дней.
WakeVoice
Этот будильник не только разбудит вас в назначенное время, но и покажет текущую погоду за окном, список последних новостей (в том числе из указанного вами RSS-канала), гороскоп и список предстоящих на сегодня дел. Кроме этого, приложение умеет зачитывать вслух перечисленную выше информацию, так что вы можете немного поваляться и одновременно узнать информацию о погоде и новостях. Бесплатная версия ограничена только десятью пробуждениями.
I Can’t Wake Up!
Если у вас реально большие проблемы с отрывом от подушки по сигналу будильника, то это приложение точно для вас. Оно содержит не одно, не два, а целых восемь способов выгнать из вашей головы остатки сна. Это и решение математических примеров, нахождение пары для элементов, задачи на память, встряхивание телефона заданный период времени и так далее. И пока вы не выполните поставленную перед вами задачу, телефон от вас не отстанет.
UNIQLO Wake Up
И последнее приложение немного выделяется из общего ряда агрессивных и надоедливых будильников. Благодаря UNIQLO вы будете просыпаться только для того, чтобы еще раз взглянуть на вид этого приятного во всех отношениях будильника. Его внешний вид и мелодия сигнала меняется в зависимости от дня недели и погоды за окном, причем мелодии представляют собой специально написанные мелодичные композиции, поверх которых приятный девичий голос пропоет вам текущее время и погоду за окном. Определенно, этот будильник понравится всем, кто любит ласковое и спокойное начало дня.
А какой будильник помогает вставать по утрам вам?
Copyright Shutterstock