Как мерить шаг: Как измерить шаг резьбы в домашних условиях

alexxlab 11.06.1983 Leave a comment

Содержание

Как измерить шаг резьбы в домашних условиях

В некоторых ситуациях возникает необходимость самостоятельно измерить резьбу крепежного элемента. При этом предназначенные для этого приспособления не всегда есть в наличии.

Существует способ провести замеры шага резьбы без использования специализированного инструмента. Это можно сделать даже в домашних условиях.

Следует учитывать, что такой метод позволяет получить приблизительные значения. Для более точного определения потребуется использование резьбомера.

Что такое шаг резьбы?

Производители выпускают крепежные элементы в соответствии с определенными стандартами. Это дает возможность подогнать шаг и диаметр резьбы под требуемые параметры. Шаг резьбы представляет собой расстояние между соседними витками. У крепежа этот показатель измеряют в миллиметрах. Таким образом, для определения шага необходимо измерить расстояние между центрами соседних выступов.

В домашних условиях это можно сделать без применения специального инструмента.

Как провести замеры?

Для работы не требуется наличие специализированного образования. Достаточно деревянной или металлической линейки со шкалой в миллиметрах.

При проведении замеров прикладывают первый виток на стержне крепежного элемента к нулевой отметке линейки. Сравнивают соответствие остальных выступов со шкалой. Если витки совпадают с делениями, это значит, что шаг резьбы составляет 1 мм. В случае если выступы не соответствуют отметкам, замер проводят в следующем порядке:

Прикладывают первый виток к нулевому делению.
Определяют общую длину стержня крепежа.
Считают общее количество выступов. При этом не учитывают виток, совмещённый с нулевой отметкой линейки.

На этом этап измерений заканчивается. Определение шага резьбы проводится с помощью несложных математических расчётов.

Общую длину стержня крепежа делят на количество имеющихся на нём выступов. Так удается приблизительно определить шаг резьбы.

К примеру, если длина стержня болта составляет 30 мм, а количество витков 20, расчеты проводят по формуле: Шаг = 30/20. В таком случае показатель составляет 1.5 мм.

ВАЖНО: Этот способ хорошо подходит для нерегулярного использования. В профессиональных целях лучше приобрести специализированный инструмент. Он позволяет получить более точные значения.

Как определить шаг внутренней резьбы?

При небольшом диаметре гайки установить в её отверстие линейку невозможно. Это затрудняет процесс проведения расчётов. В случае с гайкой определить показатель можно двумя способами.

Первый предусматривает подбор болта соответствующей конфигурации. Крепеж должен свободно закручиваться в гайку. Дальнейшие расчеты проводят по имеющемуся болту.

Второй способ предусматривает нанесение отпечатка внутренней поверхности гайки на лист бумаги. Процесс проводится в следующем порядке:

Отрезают узкую полосу плотной бумаги. Она должна легко помещаться в отверстие.
Наносят на внутреннюю резьбу какой-либо краситель. Это может быть тонкий слой краски, масла, графита и т.д.
Укладывают бумажную полоску внутрь гайки.
Тонким предметом прижимают бумагу к поверхности.

После проведения вышеперечисленных действий на полосе останется отпечаток. Поэтому оттиску и определяют шаг резьбы. При правильном проведении замеров удастся без труда высчитать требуемый показатель.

Чем отличается метрическая резьба от дюймовой

Резьбовые соединения широко используются в строительстве, при сборке машин и механизмов, в станкостроении и других областях деятельности. Резьб…

Подробнее… 02 июн

Дюймовая резьба: таблицы, размеры, характеристики

Дюймовая резьба представляет собой углубления, вырезанные в форме винта на цилиндрической или конической детали, и имеющие одинаковую форму и ш…

Подробнее… 15 май

Что такое резьба?

Элементы механизмов, приборов, машин, строительных конструкций, сооружений нередко закрепляются, состыковываются, уплотняются с помощью резьбов…

Подробнее… 28 июл

На каждый хитрый болт найдется гайка с левой резьбой

Резьбовой крепеж – один из старейших и, пожалуй, лучший способ разъемного соединения. Его история восходит к Древнему Риму, когда для обустройства две. ..

Подробнее… 17 фев

Американская резьба

Компания «Трайв-Комплект» реализует высококачественные метизы с американской резьбой (дюймовой) и другие виды крепежа от мировых и отечественных произ…

Подробнее…

Длина шага человека при ходьбе и беге

Скорость бега рассчитывается из соотношения длины и частоты шагов. О частоте шагов, или каденсе, мы рассказывали в одной из статей. А в этом материале приведём любопытные факты, с какой длиной шага бегут элитные марафонцы и спринтеры, сколько километров в 10 000 шагах и как рассчитать среднюю длину шага.

Читайте также: Зачем проходить 10 000 шагов в день

От чего зависит длина шага

Длина шага – это расстояние от носка одной стопы до носка противоположной стопы во время бега и ходьбы. На длину шага влияют такие переменные, как рост, возраст и пол человека, темп и место его передвижения:

чем выше человек, тем длиннее шаг;
у мужчин шаг немного длиннее, чем у женщин;
у пожилых людей шаг короче, чем у молодых, в среднем на 4%;
чем выше скорость передвижения, как в ходьбе, так и в беге, тем длиннее шаг;
на ровной и устойчивой поверхности шаг будет длиннее, чем на неоднородной и, к примеру, скользкой дороге. При движении в гору шаги короче и чаще, а при спуске – длиннее и реже.

Несмотря на эти условия, существует универсальная формула расчёта длины шага. Для ходьбы рассчитать это значение можно так:

Длина шага = (Рост / 4) + 0,37

А для бега в среднем темпе подходящую вам длину вычисляют соотношением:

Длина шага = Рост х 0,65

Впрочем, к универсальным формулам следует относиться с осторожностью, ведь у всех людей разная биомеханика, физическая форма и другие переменные. Кроме того, если говорить о беге, то и стили бега, удобные конкретному спортсмену, у всех разные.

Некоторые элитные спортсмены бегут быстрее, когда делают короткие шаги, увеличивая при этом каденс, в то время как другие делают меньше шагов в минуту, но с каждым шагом преодолевают гораздо больший отрезок дистанции.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

И хотя увеличение длины шага может сыграть роль в повышении скорости, увеличение его частоты считается более подходящим способом сделать бег эффективным.

Чему равна средняя длина шага при ходьбе и беге

Обычный темп ходьбы, который редко кому покажется ускоренным, составляет около 70-90 шагов в минуту (по 35-45 на ногу). Для такой походки средняя длина шага может варьироваться от 65 до 85 см. Когда-то на Руси даже была «шаговая» мера длины, которая в переводе на современные системы единиц означала 71,12 см.

В Древнем Риме пользовались измерением Passus – двойным шагом (расстояние между следами одной ноги), равным 148 см.

А что насчёт спортивной ходьбы, где профессионалы движутся с темпом, который подвластен далеко не каждому бегуну-любителю?

Из-за того, что в спортивной ходьбе отсутствует фаза полёта, что, собственно, и отличает её от бега, длина шага здесь меньше шага бегового, однако частота доходит до 200 в минуту. В среднем значение длины равно 115-120 см.

Для бега эта цифра колеблется в районе 100-180 см в зависимости от скорости бега. Более длинные шаги требуют от тела больше энергии.

Бегуны с хорошей спортивной формой способны добиться более длинных шагов, чем их слабые соперники

Кроме того, длина шага зависит от подвижности и гибкости бедра. Если у вас нет полного диапазона движений в тазобедренном суставе, вы не сможете сделать более длинный шаг. Сила ягодичных мышц также влияет на длину шага: нужны сильные мышцы ягодиц, чтобы отвести ногу назад после большого шага вперёд.

Как длина шага зависит от роста

Рост – это важная переменная для измерения длины шага. Поскольку длина ног человека зависит от его роста, последний и будет влиять на длину шага, который делают ноги.

Казалось бы, достаточно быть очень высоким, чтобы бежать быстрее соперников. Но в беге не всё так просто.

Многие слышали, что длинноногие бегуны делают меньшее количество шагов в минуту. Но не один лишь рост влияет на каденс. Ряд других факторов – жёсткость мышц, масса тела, пиковая выработка силы и многое другое – отвечает за то, с какой частотой вы будете бежать. Все эти параметры не зависят от длины ног.

Тогда возникает ещё один вопрос: почему у людей с одинаковым ростом может быть разная длина шага. И опять же во многом это определяют пропорции тела. Мы можем быть одного роста, но у кого-то будут короче ноги, чем у вас, но длиннее туловище – одинаковых тел не бывает. Кроме того, в игру включаются вес, физическая форма, гибкость и координация движений.

Так имеет ли преимущество длинноногий бегун? Нет. Самый значительный фактор, влияющий на скорость бега, это не рост бегуна, а сила контакта с землёй при каждом ударе ступни. Чем сильнее отталкивание, тем быстрее человек может бежать.

Как измерить длину шага

Некоторые тренеры рекомендуют бегать босиком, чтобы вывести идеальную для вас длину бегового шага. Так как приземляться на переднюю часть стопы более безопасно, при босом беге шаг немного укоротится из-за естественного желания избежать сильного удара пяткой о поверхность.

Есть несколько разных способов рассчитать длину шага. Приведём некоторые из них.

Способ 1

Пробегите по мягкому грунту, песку или снегу, чтобы оставить следы.
Затем измерьте расстояние между каждым ударом пятки или носком, в зависимости от вашего стиля бега.
Для ещё большей точности проделайте эту операцию три или четыре раза, а затем усредните результаты.

Способ 2

Пробегите отмеренное расстояние, например, 100 метров.
Во время бега считайте шаги.
Разделите расстояние на количество шагов.
Для ещё большей точности проделайте эту операцию три или четыре раза, а затем усредните результаты.

Не менее важно помнить, что длина вашего шага не всегда может быть точно такой же, как при измерении. Мы уже отмечали, что на этот показатель влияют скорость, местность, обувь и другие факторы.

Сколько шагов в 1 километре

Если отталкиваться от средних показателей, количество шагов на 1 километр при ходьбе составляет от 1250 до 1550. Таким образом, для достижения популярной отметки в 10 000 шагов пройти нужно от 6,5 до 8 км.

Эта цифра уменьшается до 800-900 шагов при беге из-за увеличения длины шага.

При подсчёте количества шагов в километре важно учитывать длину вашего шага. Например, шаг бегуна ростом 180 см будет длиннее, чем шаг человека более низкого роста, наслаждающегося обычной прогулкой. И, следовательно, количество шагов в отмеренном расстоянии будет разным.

Длина шага при беге у спринтеров и стайеров

Хороший беговой шаг означает, что спортсмен эффективно использует энергию своего тела (читайте статью об «экономичности бега»), и помогает избежать травм. Так, если шаг слишком короткий, это чревато воспалительными процессами в суставах и связках, а если же, напротив, шаг очень длинный – это негативно влияет на позвоночник, колени и перенапрягает мышцы.

Слишком длинный шаг также труднее поддерживать на протяжении длительного забега, потому что так энергия расходуется неэффективно, то есть тело вкладывается в поддержание такого шага больше, чем получает взамен.

Но в соревновательном беге различны величины того, что можно считать «хорошим беговым шагом».

Спринт требует более длинных шагов. Шаг становится всё более коротким по мере увеличения расстояния.

У спринтера Усэйна Болта, когда тот установил мировой рекорд в беге на 100 м (9,58 с), длина шага постепенно росла к финишу от 1,78 м на первых 20-ти метрах до 2,85 м при достижении 100 м. Флоренс Гриффит, пробежавшая 100-метровку за 10,49 с, начала свой спринт с шага длиной 1,69 м и завершила на 2,40 м.

По мере увеличения расстояния даже в спринте шаг становится короче. Так, на финише 200 м Усэйн Болт показал шаг 2,69 м, а Гриффит – 2,34 м.

Не бегут – летят! Канадский спринтер Андре де Грассе и ямайский бегун Усэйн Болт на финише полуфинала на 200 м, Олимпийские игры в Рио 2016. Источник: Frank Gunn/The Canadian Press

В марафонском беге никто не бегает такими огромными шагами. Женщины-участницы Олимпийских игр бегут марафон, совершая шаг длиной примерно в 1,4 м, в то время как средневики на дистанции 800 м – около 2 м. У большинства бегунов-любителей шаг будет короче.

Элиуд Кипчоге на Берлинском марафоне 2018 года, где он установил мировой рекорд с результатом 2:01:39, бежал со средней частотой шагов 185 в минуту при длине шага 1,90 метра. Это означает, что он сделал в общей сложности 22505 шагов за 42,2 км.

В заключение хотелось бы подчеркнуть, что тело человека бывает разных размеров и форм, а потому, подгоняя себя под характеристики элитных спортсменов и хрестоматийных рекомендаций, мы рискуем не только ухудшить результаты, но и потерять любовь к бегу. Не существует одного верного ответа, с какой частотой и длиной шагов мы должны бегать. Лучший шаг – это удобный для вас шаг.

Читайте далее: Скандинавская ходьба с палками: польза, техника, ошибки начинающих

Как подобрать длину шага на эллиптическом тренажере для эффективных занятий? | Zonasporta.com | Статьи | Zonasporta.com

Эффективные тренировки должны держать тело в форме, хорошо прорабатывать мышцы, помогать в похудении и оздоравливать. Если видимых результатов нет, значит, человек делает что-то неправильно. Не так держится, не использует возможности кардиотренажера по максимуму или изначально неправильно подобрал модель.

Новичкам, собравшимся приобрести эллиптический тренажер, трудно определить, какая длина шага для них оптимальна. В отличие от беговой дорожки, на эллипсе данный показатель очень важен: от него зависит комфорт занятий, количество работающих мышечных групп и скорость появления результатов. Профессионалам проще, в спортивном зале они испробовали несколько вариантов и знают, какие орбитреки им нужны.

Что такое длина шага эллиптического тренажера и для чего она нужна

Это одна из важных характеристик эллипсоида, на которую следует обращать внимание при выборе кардиотренажера. Обозначает расстояние между носками или серединами двух педалей при максимальной отдаленности друг от друга. Параметр показывает, какой будет амплитуда движений при беге и ходьбе.

Показатель зависит от роста. У высокого человека ноги длиннее, чем у среднестатистического, соответственно, и шагает он по-другому. Если компактная девушка выберет эллиптический тренажер с классической длиной шага 40 см, она проведет успешную кардиотренировку. Если на такой же орбитрек встанет баскетболист ростом под два метра, он почувствует дискомфорт и не получит никаких результатов.

В 2002 году Университет в штате Айдахо провел исследование: изучил, как расстояние между педалями влияет на эффективность тренировки. Исследователи подтвердили факт, который был известен многим тренерам и спортсменам: увеличение траектории пути позволяет задействовать больше мышечных групп. Занятия становятся энергозатратными и сжигают калории, а нагрузка на кости и суставы остается на прежнем уровне. Вывод подтвердили многие медицинские институты США.

При неправильном выборе пользователь или не проработает проблемные зоны, или изнурит себя кардиотренировками. Сильные перегрузки плохо сказываются на здоровье, они не помогают похудеть и укрепить организм, лишь вредят сердечно-сосудистой системе.

Иногда новички ориентируются на стоимость вместо комфорта и результативности. Ведь спортивное оборудование с полуметровой траекторией движения стоит дороже аналогов даже среди линеек разных производителей. Для похудения и укрепления тела дешевый вариант не подойдет, по эффекту будет напоминать езду на велосипеде.

Как правильно подобрать эллипсоид

Сначала необходимо измерить собственный рост и свериться с таблицей, указанной ниже. Можно узнать рекомендованные параметры у консультанта магазина или тренера в спортзале. Если спортсмен отдает предпочтение упражнениям с умеренной и силовой нагрузкой, ему стоит обратить внимание на модели с длинным корпусом. Чем больше габариты орбитрека, тем свободнее амплитуда и заметнее проработка мышц.

Подросткам и компактным людям достаточно 40-41 см, а мужчины выше 180 см смогут удовлетвориться тренировками при 50 см. Когда ноги скользят по новой траектории, и движения чуть сложнее обычных, включаются:

икроножные;
квадрицепсы;
задняя поверхность бедра;
ягодичные мышцы.

Человек пытается сохранить равновесие, дополнительно задействует брюшной пресс и спину. Руки держатся за подвижные рукояти и участвуют в кардиотренировке, напрягая бицепсы и трицепсы, плечевой и грудной отдел. В отличие от велотренажеров и беговых дорожек, здесь нагрузка распределяется равномерно по всему телу.

Небольшими функционалом обладают домашние кардиотренажеры:

базовые;
полупрофессиональные;
складные модели.

Они жертвуют многофункциональностью ради компактности и дешевизны. Полупрофессиональный эллиптический тренажер имеет длину шага 40, 45 и 50 см, комфортные значения для многих пользователей. У профессиональных расстояние между платформами чаще всего полуметровое, такие эллипсоиды можно встретить в тренажерных залах. Подходят всем, кто приноровился к орбитреку и стремится увеличить кардионагрузку.

Обладателям средней комплекции рекомендуют остановиться на сорокасантиметровых эллипсах, которые считаются классикой: удобны для нескольких людей одинаковых габаритов, достаточно функциональны, приемлемы по цене.

Как измерить параметр

Значение указывается в характеристиках кардиотренажера, инструкции по эксплуатации и карточках товара вместе с описанием модели и сопутствующими аксессуарами. При желании показатель можно вычислить самостоятельно:
Отвести одну платформу максимально вперед, вторую – назад. При помощи линейки измерить промежуток от правого носка до левого. Вместо носков можно использовать середину степперов или концы пяток, числа получатся одинаковыми.
Найти центр оси, на которой закреплены подвижные платформы, и среднюю точку маховика. Измерить расстояние, удвоить полученное число. Следует помнить, что ось выступает за маховик и не равняется его диаметру.
Иногда указанная и реальная длина шага на эллиптическом тренажере отличаются, как выбрать спортивное оборудование в таком случае? Провести самостоятельные замеры или попробовать потренироваться на орбитреке, чтобы оценить кардиотренажер «в боевых условиях». Возможно, реальные характеристики окажутся удобнее.

Таблица для выбора орбитрека в зависимости от роста

Пользователям, прошедшие через много тренировок на различных эллипсоидах, понимают, что к каждому кардиотренажеру необходимо «примеряться». Есть люди, привыкшие широко шагать или семенить, хотя такая походка не подходит их комплекции. Поэтому два анатомически схожих человека могут по-разному ощущать себя на орбитреке.

Размерная сетка – это стандартные, рекомендованные значения, которые дают понять, на какой диапазон следует ориентироваться. В таблице показано, как определить длину шага для любого эллиптического тренажера:

Рост (см)	Диапазон значений (см)
До 180	40-41
181-190	42-49
свыше 191	50-53

Необходимо тестировать диапазон в несколько сантиметров, если и он покажется неудобным, можно попробовать взять устройства побольше или изменить другие параметры: Q-фактор, расположение приводов, систему торможения.

Q-фактор эллипсоида – что это такое

Внутренний зазор между платформами, измеряется от правого края левой до левого края правой педали. То, как располагаются стопы, влияет на комфорт кардиотренировок. Если удастся достичь естественной ходьбы, получится заниматься дольше, затрачивать энергию и сжигать калории. Когда тренирующемуся неудобно, он вряд ли осилит упражнения, продолжающиеся дольше получаса.

Ширина должна соответствовать естественной ширине ног. Иначе коленные и тазобедренные суставы сильно нагружаются, чего быть не должно: эллипс – щадящий кардиотренажер, помогает восстановить здоровье после травм и подходит пожилым.

У разных конструкций орбитреков свой Q-фактор. По расположению маховика различают:

переднеприводные – привод выдвинут вперед, что дает возможность создавать узкие зазоры между платформами;
заднеприводные – привод вынесен назад, платформы крепятся по его сторонам;
привод посередине – система расположена под корпусом занимающегося.

Средне- и заднеприводные оставляют большой зазор – около 0,2 м. Поза напоминает фигуру, чьи ноги стоят на ширине плеч. Кардиотренажер, у которого расстояние между педалями составляет 0,4 м, а Q-фактор – 0,2 м, будет некомфортным спортсменам 150-165 см.

Переднеприводные дают возможность уменьшать ширину в 2-4 раза, так как привод вынесен под руль и не мешает движению ног. В некоторых кардиотренажерах бывает одно- или двухсантиметровый зазор – слишком маленькая ширина, ноги занимающегося будут тереться и цепляться.

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. Какие модели орбитреков лучше?

Для разных целей подходят различные эллипсы: механические, магнитные, электромагнитные, передне- и заднеприводные. Если выбирать по производителям, можно начать со спортивного оборудования Spirit Fitness, CardioPower, Sole Fitness или Hasttings. Орбитреки зарекомендовали себя во многих странах, проверены сотнями пользователей.

2. На какие еще характеристики стоит ориентироваться?

Важно учитывать максимальную нагрузку – вес, который кардиотренажер может выдержать. Тучным пользователям потребуются орбитреки, способные работать со 130-180 кг. Устойчивость зависит от тяжести маховика: устройства с весом до 10 кг подходят занимающимся средней комплекции, от 14 кг – людям с лишней массой тела.

3. Как выбрать один эллипс для двух-трех людей?

Если в семье несколько пользователей разной комплекции, следует подбирать эллипсоид по самому крупному спортсмену. Лучшим решением станет эллиптический тренажер с регулировкой длины шага, который будет подстраиваться под индивидуальные анатомические особенности. Регулируют педали кардиотренажеры брендов Sport Elite, DFC, Evo Fitness.

4. Какие параметры подойдут людям с лишним весом?

Тренирующиеся, склонные к ожирению, должны ориентироваться на грузоподъемность: прибавлять к текущему весу 10-15 кг и смотреть на показания максимальной нагрузки. Из модельного ряда подойдут переднеприводные варианты, на них удобно располагаться и держать равновесие. Маховик должен быть потяжелее.

Заключение

Оптимальная длина шага на эллиптическом тренажере зависит от роста тренирующегося, а удобство использования – от Q-фактора. Чем естественнее получится бег, тем меньше воздействия придется на суставы. Неправильно выбранные показатели снижают эффективность занятий, повышают риск получить травму. Важно учитывать оба фактора, но перед покупкой рекомендуется самостоятельно проверить орбитрек: позаниматься несколько минут и прислушаться к ощущениям.

Полезное видео

Сколько шагов в 100 метрах?

Чтобы узнать сколько шагов в 100 метрах — одной математики здесь будет мало. У каждого человека разные физиологические данные: рост, длина ног и соотвественно длина шага, тоже у всех разная; кто-то ходит размашисто, а кто-то маленькими шашками. Поэтому расчет длины шага и расстояния — исключительно, индивидуально для каждого, отдельного человека.

Внимание: никогда не меряйте метром один шаг! Просто шаг, в комнате, и когда вы идете по улице с определенной скоростью, это — совсем разные вещи. Точно, как и тот шаг, когда вы бежите стометровку.

Но это если совсем точно, а так, если точность большая не на надо (для большей точности идете до любой школы, что возле вас, и на стадионе меряете сто метров вашими шагами.), чтобы определить сколько шагов в 100 метрах: достаточно воспользоваться нижней таблицей. Результат будет приблизительный с погрешность около 3-5 метров, и меньше. Например, если у вас длина шага 70 сантиметров, то 100 метров будет равно 143 шага. А если ваш шаг имеет другую длину, смотрите таблицу длины шага в зависимости от роста:

Таблица длины шага в зависимости от роста человека

Измерение длины шага нужно в первую очередь спортсменам, строителям и тем кто занимается огородом — меряет его шагами. Длина шага не у всех людей одинакова, и эта мерка колеблется от 30 сантиметров до одного метра. Для человека высотой 1.70 — 1.80 это будет приблизительно 70-80 см длина каждого шага. Не всегда под рукой есть рулетка, и измерить расстояние в шагах, потом преобразовать это в метры — самый простой и надежный способ.

Эта таблица длины шага поможет вам без линейки и метра узнать длину вашего шага. Усредненные данные, не есть точная длина меры прямо для каждого человека, но, тем не менее: когда метр, другой, для отмера вашей стометровки роли большой не играют и под рукой нет метра. Можете смело пользоваться этими данными.

Количество шагов в 100 метрах — арифмитически точный расчет

Кто дружит с математикой, тому в помощь пару надежных формул, для вычесления количества шагов в сто метрах, и не только. На самом деле сложно ничего нет. Для начала нужно запомнить, что скорость, время и расстояние связаны между собой, а далее мы определимся, как измеряются нужные нам величины.

Расстояние обозначается латинской буквой S.
Скорость обозначается латинской буквой v.
Время движения – маленькой буквой t.
Пройденное расстояние – маленькой буквой s.

Шаг человека — это расстояние от точки касания поверхности одной ногой, до точки касания поверхности другой ногой. Длина шага зависит от физиологических особенностей каждого конкретного человека. При беге длина шага увеличивается с увеличением скорости движения. Формула расчета количества шагов: N = 100 * R / S, где N — количество шагов; R — пройденный путь в метрах; S — средняя длина одного шага в см.

Если известны скорость и время движения, то можно найти расстояние. Оно равно скорости, умноженной на время: s = v × t
Если известно время и расстояние, то можно найти скорость: v = s : t
Если известна скорость и расстояние, то можно найти время: t = s : v

Скорость бега
Темп бега
Для спортсменов
Для любителей
Бесплатно
Доступно с телефона
+ Памятка бегуна

Рассчитать

Расчеты расстояния для спортсменов

Это пожалуй, самый востребованный вид рассчетов, когда, где в лесу нам бы захотелось пробежать на время 100 метров, или пару киллометров, а под рукой нет чем измерить расстояние. Не беда — надо всего лишь подставить значение в простые математические формулы: когда известно скорость ходьбы и время, расстояние посчитать не трудно, умножив скорость на время. Также пройденное расстояние можно посчитать используя среднюю длину шага. Умножив этот показатель на количество шагов, сделанных за минуту, и на затраченное для прохождения всей дистанции время.

Например, человек тратит на ходьбу 90 мин, при длине шага 0,82 м. за 1 минуту он делает 120 шагов, исходя из этих величин мы находим пройденное расстояние:
S = 0.82м x120шагов х 90мин=8856м (~8.8 км)

С помощью собранных нами данных можно: контролировать нагрузки на организм, подбирая тот или иной темп (скорость) ходьбы, соответствующий вашему уровню здоровья. Правильно составлять маршруты тренировок, точней рассчитывать время. Для улучшения состояния здоровья заниматься ходьбой нужно, регулярно, постепенно увеличивая нагрузки, которые должны быть адекватными состоянию здоровья человека.

Другая справочная информация о беге, что такое джоггинг, и о спортивной ходьбе, вы можете узнать перейдя по ссылке.

Задачи на движение

Как измерить диаметр арматуры

Как измерить диаметр арматуры СТАЛЬНОЙ

С измерением диаметра стальной арматуры всё просто, тут нам на помощь приходит ГОСТ 5781-82 (Сталь горячекатаная для армирования железобетонных конструкций). В нём есть два чертежа, на которых изображены профили всей применяемой арматуры и нанесены обозначения диаметров и прочих размеров. Далее, под чертежами есть таблица №2 и таблица №3 из которых следует зависимость номера профиля от внутреннего и внешнего диаметра арматуры.

Стоит помнить, что когда упоминаются целые числа, описывающие диаметр арматуры, речь идет о так называемом НОМИНАЛЬНОМ (усредненном) диаметре арматуры, который так же именуется как НОМЕР ПРОФИЛЯ. При этом реальные диаметры (внутренний — измеряемый по телу прутка и внешний — измеряемый по ребрам) отличаются от номинального диаметра и представляют собой дробные числа.

ПРИМЕР:
Возьмем к примеру стальную арматуру класса A-III (A400) которая везде упоминается как «двенадцатая». Смотрим в таблицу № 2 ГОСТ 5781-82 (Сталь горячекатаная для армирования железобетонных конструкций) и находим в первом столбце этой таблицы число 12. Как видно из названия данной колонки этой таблицы, 12 это не реальный диаметр, а так называемый номер профиля (или номинальный диаметр dн). При этом реальный внешний диаметр d1 у данной арматуры равен 13,5 мм (указан в 6-м столбце таблицы), а внутренний диаметр d равен 11,0 мм (указан во 2-м столбце таблицы).

Поэтому, особенно внимательным нужно быть при покупке стальной арматуры с номером профиля от 16 и выше. Начиная с этого номера, внешний диаметр начинает значительно превышать номер профиля и зачастую равен следующему номеру профиля. Этим могут воспользоваться непорядочные продавцы. Так, например, у стальной арматуры с номером профиля 16, внутренний диаметр внутренний диаметр d равен 15,0 мм, а реальный внешний диаметр d1 равен 18,0 мм и этим фактом могут воспользоваться, чтобы продать «шестнадцатую» арматуру под видом «восемнадцатой».

Как избежать обмана при покупке стальной арматуры? Скачиваем ГОСТ 5781-82 (Сталь горячекатаная для армирования железобетонных конструкций). Смотрим в нём значение внешнего диаметра для арматуры с номером профиля, который Вам нужен. Берем с собой штангельциркуль и едем за арматурой. Замер внешнего диаметра производится в 300 мм от края стержня (сам край может быть деформирован при погрузках/разгрузках, при резке).

Как измерить диаметр арматуры КОМПОЗИТНОЙ

Если говорить о композитной арматуре периодического профиля, то тут всё сложнее. Частично ответ на данный вопрос можно найти в ГОСТ 31938 «АРМАТУРА КОМПОЗИТНАЯ ПОЛИМЕРНАЯ ДЛЯ АРМИРОВАНИЯ БЕТОННЫХ КОНСТРУКЦИЙ», в котором есть следующие строки:

3. 17 Наружный диаметр арматуры композитной полимерной; Наружный диаметр: Диаметр, позволяющий путем непосредственного измерения по вершинам периодических выступов на силовом стержне идентифицировать номинальный диаметр.
8.2 Наружный диаметр, высоту периодического профиля, шаг периодического профиля АКП проверяют штангенциркулем по ГОСТ 166, микрометром по ГОСТ 6507.

Сразу отметим, что искать ГОСТ 166 и ГОСТ 6507, упомянутые выше — не имеет смысла, так как первый из них просто описывает штангельциркули, а второй — микрометры. О том, как именно измеряется наружный диаметр арматуры не сказано ни слова.

Обращаем Ваше внимание на то, что тот способ производства композитной арматуры, который повсеместно применяется в России — не гарантирует равномерно округлой формы арматурного стержня. Дело в том, что все линии, применяющиеся в России для производства композитной арматуры устроены таким способом, что в конце линии стоят валы, покрытые резиной или полиуретаном, которые и протягивают арматуру через линию, держа её за сформированный конец. При такой технологии очень важно, чтобы к валам подходила арматура окончательно полимеризованная, полностью «зашитая». На практике, у большинства производителей термореактивный композит не успевает полностью застыть за время прохождения через печь. При этом, чем больше диаметр композитной арматуры, тем острее стоит данная проблема. В результате к валам подходит арматура не полностью отвержденная и после протягивания между валами она немного сплющивается, меняя свою форму с округлой на овальную. Учитывая данный факт, мы рекомендуем производить измерение диаметров (и внутреннего и внешнего) при помощи штангельциркуля дважды, в двух, взаимоперпендикулярных положениях, с последующим вычислением усредненного значения. Другими словами нужно измерить диаметр арматурного стержня в любой точке, затем провернуть стержень на 90° и снова померить диаметр. Далее сложить оба полученных значения и разделить полученную сумму на 2, это и будет усредненным диаметром. Данная рекомендация относится как к измерению внешнего, та и к измерению внутреннего диаметра. Кроме того, внешний диаметр можно измерять, удерживая губки штангельциркуля параллельно оси арматурного стержня (а не перпендикулярно).

Не стоит забывать о том, что есть ещё один важный параметр, описывающий диаметр арматуры, он называется НОМИНАЛЬНЫЙ ДИАМЕТР и описывается в том же ГОСТ 31938 «АРМАТУРА КОМПОЗИТНАЯ ПОЛИМЕРНАЯ ДЛЯ АРМИРОВАНИЯ БЕТОННЫХ КОНСТРУКЦИЙ»:

3.18 номинальный диаметр арматуры композитной полимерной; Номинальный диаметр: Диаметр равновеликого по объему круглого гладкого стержня с учетом допускаемых отклонений, указываемый в обозначении арматуры, используемый в расчетах физико-механических характеристик и расчетах конструкций.
8.4 Номинальный диаметр определяют по ГОСТ 15139 с дополнениями (см. приложение А).

Фактически вся методика измерения номинального даиаметра композитной арматуры описана в том же самом ГОСТ 31938 в самом конце, в приложении «А».

Как измерить НОМИНАЛЬНЫЙ диаметр арматуры?

Вот мы и подошли к самому корню проблемы — к измерению НОМИНАЛЬНОГО диаметра.

Со стальной арматурой всё понятно, так как типы сталей заранее известны, известны мх плотности, известны варианты профилей, шаг ребер, типы арматуры тоже заранее известны, гостированы и сведены в таблицы. Поэтому у стальной арматуры достаточно измерить внешний диаметр по ребрам, внутренний диаметр по телу стержня и, в зависимости от типа арматуры, определить номинальный диаметр по таблицам №2 и №3 из ГОСТ 5781-82.

С композитной арматурой всё сложно. В России традиционно присутствует правовой вакуум, ГОСТ 31938 оставляет без ответа кучу вопросов. Безусловно, вооружившись штангельциркулем и держа в руках стержень композитной арматуры от любого из производителей, Вы просто не в состоянии измерить номинальный диаметр! Почему? Потому что, согласно методике, упомянутой выше, метод определения номинального диаметра композитной арматуры основан на определении (по результатам гидростатического взвешивания) объема отрезанного от контролируемого изделия на заданную длину образца и последующем расчете номинального диаметра!

Что делать? Достаточно просто запомнить, что НОМИНАЛЬНЫЙ диаметр арматуры является неким усредненным значением между наружным и внутренним диаметрами арматуры. При этом, чем реже расположена намотка ребер (чем больше расстояние между витками ребер), тем ближе будет величина НОМИНАЛЬНОГО диаметра к величине ВНУТРЕННЕГО диаметра арматуры.

Обманывают с диаметром композитной арматуры или нет?

Самым простым способом проверки обманывают Вас или нет продавцы композитной арматуры будет взять штангелциркуль и измерить внешний и внутренний диаметры стержня композитной арматуры. Внешний диаметр арматуры (измеренный по вершинам ребер) ВСЕГДА больше номинального диаметра арматуры! Если измерение этого не подтверждает, значит Вас обманывают на 100%.

Измерение расстояний на местности

Расстояние между близко расположенными предметами можно измерить с помощью рулетки. Но узнать пройденный путь в походе с её помощью уже не получится. В таком случае необходимо сначала посчитать шаги, а потом умножить их на среднюю длину вашего шага.

Напомним, что для определения средней длины шага нужно отмерить на местности с помощью рулетки расстояние, например в 100 м. Затем обычным шагом пройти этот путь, подсчитывая шаги. Скажем, 100 м вы прошли, сделав 150 шагов. Значит, средняя длина шага равна приблизительно 66 см (10 000 см : 150 « 66 см).

При измерении больших расстояний шаги удобнее подсчитывать парами (например, только под левую ногу). Длина одной пары шагов в два раза больше средней длины шага. Используют также и специальный прибор — шагомер.

Кроме того, расстояние определяется ещё и по времени, затраченному на ходьбу. Правда, этот способ менее точный. Так, если 1 км вы проходите за 15 минут, то за час пройдёте 4 км.

Определяют расстояние на глаз или с помощью дальномера.

Лазерный дальномер — прибор для измерения расстояний с применением лазерного луча. Часто его называют лазерной рулеткой, так как он заменил обычную рулетку во многих отраслях производства и строительства. Лазерные дальномеры широко применяются при топографической съёмке местности, в навигации. Они позволяют с большой точностью определить расстояние до объекта.

Простейший дальномер легко изготовить самим из куска картона. Чтобы с помощью такого дальномера определить расстояние, скажем, от вас до стоящего вдали человека, прибор необходимо держать на вытянутой руке перед глазами и, двигая вправо или влево, добиться того, чтобы фигура человека целиком попала в прорезь прибора.

Цифра на шкале внизу будет соответствовать величине расстояния от наблюдателя до человека.

Изображение расстояний на чертеже

Предположим, расстояние от школы до библиотеки равно 620 м. Показать натуральную длину на бумаге невозможно, поэтому придётся вычертить его в масштабе. Если на бумаге расстояние изображать в 10 000 раз меньшим, чем в действительности, тогда 1 см будет соответствовать 10 000 см (или 100 м) на местности. В таком масштабе расстояние от школы до библиотеки будет равно 6 см 2 мм.

Определение расстояний на карте

При помощи линейного масштаба расстояние определить удобнее, чем с помощью численного. Для этого достаточно лишь померить циркулем или полоской бумаги расстояние между нужными точками на карте и приложить это расстояние к линейному масштабу. По надписям на нём сразу видно, чему равняется расстояние на местности.

Если требуется определить расстояние по ломаной линии, например по дороге, то определяется отдельно каждое расстояние между поворотами дороги и затем берётся сумма этих расстояний.

Как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q фактору

Автор Артем На чтение 5 мин Просмотров 55 Опубликовано 10 января, 2019

Длина шага и Q-фактор являются одной из самых важных характеристик эллиптического тренажера. Они определяют эффективность занятий. В разных тренажёрах эти характеристики отличаются. Подбирать эллипсоид необходимо в зависимости от длины шага и роста занимающегося. Если не обратить внимание на эти параметры, то упражнения не будут приносить результаты. Давайте рассмотрим как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q фактору, чтобы тренировки не проходили впустую.

Что такое длина шага эллиптического тренажёра

Длина шага на эллиптическом тренажёре представляет собой расстояние между педалями во время упражнения, то есть как далеко расходятся ноги при занятии на снаряде. Она показывает широту и правильность амплитуды движений. Наиболее результативным на эллипсоиде считается длина шага от 35 см.

Этот показатель подбирается в зависимости от роста человека. Если выбирать не подходящую ширину шага, то занимающий не сможет проработать все мышцы и получить необходимую нагрузку. Либо во время тренировки человек слишком устанет. Постоянная борьба за комфорт утомляет и снижает желание заниматься.

Как подобрать эллиптический тренажер по длине шага

Во время покупки тренажера необходимо узнать длину шага между педалями. Она прямо пропорциональна росту человека.

Если человек высокий, его рост от 180 см и выше, то необходимо поискать эллипсоиды с шагом от 40 см, а лучше 50-53 см. Иначе занимающийся не проработает все нужные мышцы как верхней, так и нижней частей туловища. С десяткой бюджетных эллипсоидов длина шага которых – 50 см, можно ознакомиться перейдя по ссылке.

Обычно большую длину между педалями имеют профессиональные и дорогие эллипсоиды, но можно найти и приемлемые варианты. Хорошо себя зарекомендовали следующие модели с шагом от 40 до 50 сантиметров:

Если рост занимающегося меньше 170 см, то ему подойдет эллипсоидный тренажёр с расстоянием между педалями 33-40 см. Она считается классической, поэтому можно обойтись недорогим снарядом. В этой категории, на сегодня, популярны следующие модели:

Если же оборудование покупается для нескольких человек, у которых разный рост, то лучше выбрать тренажер с возможностью регулирования длины шага педалей. Тогда каждый занимающийся сможет устанавливать свои параметры.

Особым механизмом регулировки шага педалей оснащены следующие модели эллипсоидов:

Как измерить длину шага

В характеристиках эллиптического тренажёра обычно указаны подобные параметры. Но уточнить информацию возможно самостоятельно. Измерить длину шага у эллипсоида несложно. Для этого существует два способа:

Необходимо измерить расстояние от центра оси, на которую крепятся опоры педалей, до середины маховика и умножить получившийся результат на два. Не стоит просто измерять диаметр самого маховика. Значение получится на 3-4 см больше, из-за того, что ось находится дальше от края диска на несколько сантиметров.
Педали необходимо зафиксировать на максимальном расстоянии друг от друга. Шаг эллипсоида будет равняться промежутку от начала или середины передней до начала или середины второй.

Длина шага для эллиптического тренажера подбирается исходя из роста человека

Таблица для выбора эллиптического тренажера по длине шага в зависимости от роста

Во время поиска подходящего тренажера стоит отталкиваться от роста, но эксперты советуют лично “примеряться” к спортивному снаряду. Люди с одинаковыми характеристиками могут чувствовать себя по-разному на одной и той же модели эллипсоида.

Размерная сетка поможет сориентироваться, как выбрать длину шага на эллипсоиде, то есть примерно в каком «диапазоне» стоит искать.

Рост, см	Минимальная длина шага, см	Оптимальная длина шага, см
155 и меньше	30	33
155-160	33	33-35
160-165	33	34
165-170	35	35
170-175	36	37-38
175-180	37	39-41
180-185	40	40-41
185-190	42	44-45
190 и выше	50	53

Что такое Q-фактор эллиптического тренажера

Еще одним важным параметром, на который нужно обращать внимание при выборе эллипсоида, будет Q-фактор. Этот показатель является расстоянием между педалями, то есть шириной шага. Более подробно об этой характеристике тренажеров мы писали здесь.

Он необходим для комфортных и продуктивных занятий. Чем ширина между педалями эллипсоида ближе к естественному положению ног, тем удобнее заниматься. Неправильное расстояние будет давать лишнюю нагрузку на тазобедренный сустав.

Подбирается Q-фактор в эллиптическом тренажёре в зависимости от роста человека и индивидуальных особенностей. Например, на моделях с задним приводом значение этого параметра будет около 20 см, то есть расстояние ног на ширине плеч. Если рост занимающегося ниже 165, то тренироваться на таком снаряде будет крайне неудобно. К тренажерам с задним расположением вала можно отнести например Эллиптический тренажер Evo Fitness Jess.

На эллипсоидах с передним приводом показатель Q-фактора равняется 5-10 см. Это более комфортный уровень ширины шага, особенно для людей ниже 165 см. Для примера: Эллипсоид Titanium One X20 MF.

Существуют модели эллипсоидных тренажеров, где Q-фактор около 1 см. Подобное расположение ног тоже не очень удобное, так как они могут тереться и цепляться друг об друга.

Полезные советы

Измерить Q-фактор эллипсоида довольно просто. Для это просто проверяют ширину между педалями, от края одной до края второй. Хотя подобные параметры указаны в характеристиках снаряда.

Чтобы найти эффективное и комфортное устройство, необходимо пробовать. Лучше всего вставать на педали эллипсоидного тренажера, делать пару легкий движений. Если во время пробных упражнений не ощущается дискомфорта и напряжения в области таза и коленей, то снаряд подходит идеально. В течение тренировки усилие должно приходиться только на мышцы, а не суставы.

Длина шага и Q-фактор являются ключевыми характеристиками при подборе эллипсоида. Именно благодаря им занимающийся будет, или не будет, получать нужную нагрузку. Неправильное соотношение этих показателей снижает эффективность тренировок, а также способно привести к травмам. Теперь вы знаете, как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q-фактору. Но помните, что эксперты советуют лично «примерять» тренажер, потому-что только так возможно найти именно «свою» модель.

Измерьте свой шаг всего за 10 шагов

Ваш шагомер, вероятно, поставляется с инструкцией по измерению шага. Большинство шагомеров предлагают сделать 10 шагов, измерить расстояние от начала до конца и разделить на 10. Результат — длина вашего шага. Очень быстро. Очень простой. И … отчасти точно … но об этом я расскажу чуть позже.

Но сначала давай попробуем. Я обнаружил, что тротуары — самая простая поверхность для такого типа измерений.Они плоские, ровные, и каждая из этих линий, проходящих по ширине тротуара, может быть вашей отправной точкой. Встаньте обеими ногами сразу за линией, затем сделайте 10 шагов обычного размера. Поместите монету, камень или другой маркер на кончик своего 10-го шага, затем с помощью рулетки измерьте расстояние от начальной до конечной точки.

Когда я это сделал, у меня получилось 257 дюймов. Разделите на 10, и вы получите 25,7 дюйма. Шагомер обычно требует, чтобы вы вводили полный дюйм, поэтому округлите его до 26 дюймов.Это не точная наука — полдюйма так или иначе не имеет большого значения. Лучше быть приблизительно правильным, чем точно неправильным!

Еще лучше, проделайте это несколько раз и усредните результаты. Я проделал это несколько раз и получил следующие размеры: 257, 264, 278, 285, 297 и 299 дюймов. Свой последний тест я не включил, потому что сошел с конца своей 25-футовой рулетки!

Между 257 дюймами и 300+ дюймов большая разница. Каждый раз я мог поклясться, что делаю шаги одинакового размера, но очевидно, что этого не произошло.Каждое испытание показало, что мой шаг был длиннее, чем в предыдущем испытании. Что случилось?

Перед первым испытанием я сидел за письменным столом и работал. Мои ноги были жесткими и медленными. С каждым испытанием мое тело немного разогревалось, и моя походка увеличивалась. Если вы измеряете всего 10 шагов, ваши измерения могут сильно отличаться. По сути, в этом нет ничего плохого, но вы должны помнить об этом ограничении. Вы можете выбрать среднее из нескольких попыток. Или продолжайте проводить испытания, пока ваши измерения не выйдут на более стабильный уровень.Используйте значение, которое, по вашему мнению, скорее всего, является реальным отражением ваших привычек при ходьбе.

Плюсы: Быстрое и простое измерение. Для расчетов не требуется ничего более сложного, чем рулетка.

Минусы: Большая часть вашей ходьбы вряд ли будет выполняться с шагом в 10 шагов, и ваш шаг может быть не таким, когда вы делаете 10 шагов, как когда вы идете вокруг квартала или дальше.

Рекомендуемое использование: Если вы используете шагомер для коротких шагов — возможно, в офисе, где вы обычно сидите, но иногда встаете, чтобы отправиться в конференц-зал или поговорить с коллегой в коридоре, этот стиль измерения может быть наиболее точным. Однако для более длинных расстояний вам, вероятно, будет лучше использовать другой вариант измерения.

Как измерить шаги | Cleveland Heights Parks & Recreation, Огайо

Сколько шагов в миле?

2000 шагов

Средний человек имеет длину шага примерно от 2,1 до 2,5 футов. Это означает, что для того, чтобы пройти одну милю, требуется более 2 000 шагов, а 10 000 шагов составят почти 5 миль. Сидячий человек может делать в среднем от 1000 до 3000 шагов в день.Для этих людей добавление ступеней имеет много преимуществ для здоровья.

Ношение шагомера или фитнес-трекера — это простой способ отслеживать свои шаги каждый день. Начните с ношения шагомера каждый день в течение одной недели. Надевайте его утром и носите до сна. Записывайте свои ежедневные шаги в журнал или записную книжку. К концу недели вы будете знать свои средние дневные шаги. Вы можете быть удивлены, сколько или как мало шагов вы делаете каждый день.

Разумная цель — увеличивать средние ежедневные шаги каждую неделю на 500 в день, пока вы не сможете легко усреднить 10 000 в день.Пример: если вы в настоящее время в среднем делаете 3000 шагов в день, ваша цель на первую неделю — 3500 шагов в день. Ваша цель на второй неделе — 4000 каждый день. Продолжайте увеличивать каждую неделю, и к концу 14 недель вы должны сделать в среднем 10 000 шагов. ¹

Высота	Приблизительные шаги на милю
4’10 «	2,645
4’11»	2600
5’0 «	2,556
5’1″	2,514
5’2 «	2,474
5’3″	2,435
5’4 «	2,397
5’5″	2,360
5’6 «	2,324
5’7″	2,289
5’8 «	2,256
5’9 «	2,223
5’10 «	2,191
5’11»	2,160
6’0 «	2,130
6’1″	2,101
6’2 «	2,073
6’3 «	2045
6’4″	2,018
6’5 «	1,992

1 Источник: 10000 шагов — Прогулочная площадка
www. thewalkingsite.com/10000steps.html

Как измерить свой шаг или шаг

Шаг — это обычно расстояние, которое проходит одна правая нога и одна левая нога, поэтому это два шага.
Однако шаг может означать то же самое, что и шаг! Это означает расстояние от того места, где вы поднимаете одну ногу над землей, до того места, где вы снова ее опускаете.

В этой статье я делаю шаг как 2 шага, а длина вашего шага — всего один шаг

Чтобы определить длину шага, просто удвойте длину шага.

Вот как вы измеряете свой шаг, чтобы упростить задачу.

Вы должны измерить расстояние, которое проходит только одна из ваших ног.

Один из способов — сделать четкие следы босых ног на твердой поверхности, а затем измерить расстояние от начала пятки одной ступни до начала пятки другой ступни.

Но мы не все хотим ходить босиком — может быть, слишком холодно!

Так что выходите на улицу в прогулочной обуви и, если возможно, попросите друга помочь вам.

Ходите по ровной поверхности — например, по подъездной дорожке или по тротуару / тротуару.
Чтобы получить среднюю длину шага, вам нужно сделать не менее десяти шагов, прежде чем вы начнете измерять один.

Отметьте тростью (или другим маркером) на земле место, где ваша пятка начала отрываться от земли, а затем поставьте другую трость или маркер в том месте, где пятка снова будет опущена. Затем все, что вам нужно сделать, это измерить расстояние между двумя тростями.

Другой способ измерить свой шаг — это
Пройдите известное расстояние, скажем, 50 или 100 футов — вам нужно пройти разумное расстояние, чтобы получить удовлетворительное среднее значение.
Когда вы пройдете это расстояние — посчитайте свои шаги — вы можете сделать это или с другом, или вы можете использовать шагомер.
Разделите 50 на 100 футов на количество шагов, которые вы сделали, и в результате получится длина вашего шага.

Другой простой способ — нормально пройти измеренное расстояние 10 футов — опять же, это можно сделать по подъездной дорожке или тротуару. Подсчитайте, сколько шагов вам нужно, чтобы преодолеть 10-футовую дистанцию.

Затем все, что вам нужно сделать, это разделить 10 футов на количество сделанных вами шагов.Вы можете считать полшаги, чтобы было точнее.
Вашим ответом будет длина вашего шага.

Шаг или длина шага у всех различаются из-за разной длины и роста ног. Среднее значение для женщины составляет 2,2 фута, а для мужчины — 2,5 фута. Постарайтесь понять, насколько вы близки к среднему значению.

Другой способ оценить длину вашего шага
Женщины = рост x 0,413 равняется длине вашего шага.
Мужчины = рост x 0,415 равняется длине вашего шага.

Среднее количество шагов (то есть расстояние, которое преодолевает только одна из ваших ног.)

500 шагов = мили,
1000 шагов = ½ мили.
2000 шагов = 1 миля
10 000 шагов = 5 миль

Рекомендуемое количество шагов в день для здорового взрослого человека — 10 000.

Помните, не ходите с наклоненной вперед головой и взглядом вниз — идите с поднятым подбородком, слегка отведенными назад плечами, ступнями вперед в том направлении, в котором вы идете.

Вот еще один способ, если вы чувствуете, что можете легко пройти милю и вам нужно проверить шагомер.
Найдите дорогу с тропинкой / тротуаром и пройдите по ней одну милю.
Сначала внимательно настройте свой милометр и отметьте, где именно начинается и заканчивается одна миля.

Затем пройдите это же расстояние с включенным шагомером. Если ваш шагомер сообщает вам, что вы прошли 2 мили, то ваш шагомер должен знать длину вашего шага, то есть один шаг, а не длину вашего шага.

Если ваш шагомер говорит вам, что вы прошли всего полмили, он не хочет знать длину вашего шага, а длину вашего шага, т. Е. Два шага.

Узнайте больше о средней скорости ходьбы и о том, как определить, что вы идете быстро.

Наслаждайтесь ходьбой

Авторские права на контент © 2021 by Hellie T .. Все права защищены.
Этот контент был написан Hellie T .. Если вы хотите использовать этот контент каким-либо образом, вам необходимо письменное разрешение. Контакт Карла Кано для подробностей.

Как измерить шаг?

Шагомер — это одно из устройств, которое записывает количество шагов, которые вы делаете, чтобы помочь вам достичь максимальной производительности.Обычно вам нужно измерить шаг. Как вы измеряете свою походку? Есть ли связь между длинным шагом и увеличением скорости бега? Как можно увеличить частоту бега? В этой статье мы расскажем, как лучше всего измерить вашу походку.

Подробнее …

Как измерить шаг?

Некоторые факторы между длиной шага и скоростью

Длина шага и длина шага

Прежде чем мы дадим вам три простых способа измерения вашего шага, давайте сначала определим ваш шаг.

Длина вашего шага — это расстояние между ударами пятки одной и той же стопы.
Длина шага — это расстояние между ударами пятки одной ступни и противоположной ступни.

Эти два показателя часто взаимозаменяемы, поэтому важно понимать, что вы хотите измерить.

Длина шага у бегунов

Ваш беговой шаг имеет большое влияние на вашу скорость бега. По этой причине вам нужно научиться увеличивать длину шага, чтобы бегать быстрее.Фактически, бегуны могут увеличить скорость не только за счет увеличения длины шага или увеличения частоты шагов.

Успешные бегуны не только сосредотачиваются на одном из этих двух, но и могут увеличить длину и частоту шагов. Подробнее об этих двух методах мы расскажем ниже.

Cadence

Что ж, мы уже различали длину шага и длину шага. Есть еще один фактор, который поможет нам понять разницу между длиной шага и скоростью, а именно каденция.

Каденс — это скорость ходьбы. Он измеряется количеством шагов, которые вы можете сделать за минуту. Чтобы рассчитать скорость ходьбы, ваша частота шагов умножается на длину шага.

Ваша энергия

Одним из основных факторов, влияющих на вашу скорость бега или ходьбы, является взаимосвязь между длиной вашего шага и потреблением энергии. Длина вашего шага напрямую зависит от энергии, которую вы сжигаете во время ходьбы или бега. В этом случае, если у вас хорошая длина шага, вы сможете больше экономить энергию.

3 простых способа измерить шаг

Что вам понадобится

Калькулятор
Две ручки
Рулетка

1 / Оценка по росту

Это один из самых быстрых способов Измерьте свой шаг, но это не так точно. Способы сделать это различаются в зависимости от пола.

Как это сделать

Для мужчин вам нужно будет преобразовать свой рост в сантиметры (1 фут равен 30,48 см), а затем умножить полученное значение на 0.415.
Для женщин умножьте на 0,413.
Обычно средний шаг мужчин составляет 78 см, а женщин — 70 см.

На что следует обратить внимание

Каким бы ни был результат, округлите его до ближайшего целого числа, и вы получите длину шага.
Если вы не против быть немного неточным и просто хотите максимально быстро измерить свой шаг, то это хороший метод.

2 / Измерение ходьбы

Это более точный вариант, который вы можете предпочесть, если хотите получить числа, наиболее близкие к истинности. Нет никакой разницы в методе, мужчина вы или женщина, шаги остаются прежними.

Как это сделать

Во-первых, используйте одну ручку в качестве стартовой линии, поместив ее на пол.
Держа другую ручку в руке, сделайте десять шагов.
Затем на десятом шаге поместите вторую ручку за пятки.
Затем с помощью рулетки определите расстояние между двумя ручками.
Разделите расстояние на десять, чтобы найти длину вашего шага.

3 / Использование оценки, полученной с помощью шагомера

Как это сделать

Введите свой рост и вес
Затем шагомеры автоматически рассчитают длину вашего шага.
Вот и все

На что следует обратить внимание

Это не точная оценка, но если у вас нет времени рассчитать свой шаг с помощью вышеуказанных методов, то это может быть хорошим вариантом.
Единственная проблема с этим методом заключается в том, что не все шагомеры поддерживают эту функцию. Если в вашем шагомере нет этой функции и вы хотите получить мгновенный ответ, вы можете выбрать средний шаг для мужчин и женщин, упомянутый ранее.

4 / Измерьте вашу частоту вращения педалей

Как это сделать

Выберите ступню для использования в качестве основы и при следующем беге
Подсчитайте, сколько раз эта ступня ударяется о землю каждую минуту.Затем умножьте это на два.
В среднем частота шагов бегуна-любителя составляет 150–170 кв.м. Однако у профессионального бегуна частота шагов составляет 180 кв. М или более.

Как увеличить длину шага

Риск нормального поведения

Увеличение длины шага во время бега — это совершенно другой подход к увеличению шага длина при ходьбе. При ходьбе вы просто протягиваете руку вперед, чтобы сделать больший шаг.

Это не сработает при беге по двум причинам:

Более высокий риск травмы.Во время бега вы оказываете сильное давление на мышцы, в отличие от ходьбы. Если протянуть руку дальше перед собой, это может снизить эффективность поглощения нагрузки и вызвать травмы.
Чем выше вероятность удара пяткой. Если вы протягиваете руку перед собой во время бега, вы сжимаете ногу перед собой с большей скоростью. Со временем это может привести к защемлению колена или пятки.

Как это делать

Лучший способ увеличить длину шага — увеличить расстояние, которое вы преодолеваете в воздухе.Это также называется временем полета. Этого можно добиться, улучшив разгибание бедра. Здесь вы можете найти несколько отличных упражнений на разгибание бедра.

Базовые тренировки

Расширенные тренировки

Как увеличить частоту шагов

Второй способ увеличить скорость бега — это увеличить частоту шагов. Это в основном означает скорость, с которой вы делаете шаги. Может показаться, что это так же просто, как просто двигать ногами быстрее, но это еще не все.

Как это делать

Чтобы увеличить частоту вращения педалей, вам необходимо увеличить аэробную способность. Вам также необходимо будет изменить вашу рабочую форму. Здесь можно найти несколько полезных видео.

Cadence Drills

Lumo Run

Что нужно запомнить

Суть в том, что вы можете только увеличивать свою собственную частоту вращения педалей, а не пытаться имитировать чужую. Первоначально вы можете просто включить в бег 20-секундные интервалы, когда вы увеличите частоту шагов на 5%. Постепенно вы сможете увеличивать темп.

Заключение

Изучение того, как измерить свой беговой шаг, является первым шагом к определению того, как увеличить скорость бега.Теперь, когда вы понимаете взаимосвязь между вашим шагом, энергосбережением и скоростью бега, вы будете лучше подготовлены, чтобы адаптировать свою тренировку для достижения оптимальных результатов.

Вам понравилась эта статья? Вы нашли что-нибудь, чего не знали? Как вы измеряли свою походку в прошлом? Мы будем рады услышать от вас больше в комментариях ниже. Не забудьте поделиться этой статьей с другими энтузиастами бега.

Как мне измерить длину своего шага? — Кухня

Разделите количество футов в измеренном расстоянии на количество шагов, которые вы сделали от первой отметки до второй. Расстояние в футах / количество шагов = длина шага . Например, если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, длина вашего шага будет 1,25 фута (15 дюймов).

Какова нормальная длина шага?

Средний шаг человека составляет от 2,1 до 2,5 футов.

Какая средняя длина шага у женщины 5–4?

Длина шага измеряется от пятки до пятки и определяет, как далеко вы идете с каждым шагом. В среднем длина шага мужчины при ходьбе равна 2.5 футов или 30 дюймов, согласно расширению Университета штата Аризона. Средняя длина шага женщины составляет 2,2 фута или 26,4 дюйма, сообщает школа.

Какая длина шага на шагомере?

Чтобы шагомер мог точно измерить расстояние, важно правильно установить длину шага. Длина шага — это расстояние, измеренное от пятки одной ступни до пятки другой ступни. При ходьбе средний показатель для женщины составляет 2,2 фута и 2 фута.5 футов для мужчины.

Какая длина шага подходит женщине?

Для программ ходьбы женщинам рекомендуется использовать среднюю длину шага 26 дюймов, а мужчинам рекомендуется использовать для расчетов среднюю длину шага 30 дюймов.

Какова длина шага и длина шага?

Длина шага — это расстояние между точкой первоначального контакта одной ступни и точкой первоначального контакта противоположной ступни. Длина шага — это расстояние между последовательными точками начального контакта одной и той же стопы.

Сколько миль в 20200 шагах?

20200 шагов ≈ 10,202 мили. Как мы уже говорили выше, существуют разные мнения относительно длины шага, и, конечно, это также зависит от человека. Вы можете измерить свою длину шага и ввести ее в дюймах ниже.

Как измерить длину шага на Iphone?

Чтобы проверить эту информацию, откройте приложение Health и перейдите в раздел «Health Data». Нажмите «Активность», и вы увидите информацию о том, сколько шагов вы прошли, сколько раз поднялись, стоя, бег и т. Д.

Чем короче шаг, тем больше шагов?

На одинаковом расстоянии люди с более короткой длиной шага, как правило, получают большее количество шагов, в то время как те, у кого большая длина шага, — меньше. Вы можете воспользоваться нашим калькулятором «Шаги к расстоянию», чтобы оценить, сколько шагов вы делаете на милю в зависимости от вашего роста и темпа.

Сколько шагов в день мне нужно делать, чтобы похудеть?

Если вы пытаетесь похудеть или избавиться от жира, стремитесь делать от 10 000 до 12 500+ шагов в день.В сочетании с соответствующей диетой, богатой питательными веществами, вы будете настроены на успех.

Как измерить ступеньку ногой?

Идите с нормальной скоростью от одного конца маршрута до другого, считая шаги по мере продвижения. Разделите общее количество шагов на 100, и вы узнаете длину одного шага. Например, если вы сделали 50 шагов, чтобы преодолеть 100 футов, длина вашего шага составит 2 фута. Если вам потребовалось 40 шагов, изобразите 2 1/2 фута на шаг.

Какая хорошая длина шага см?

Средняя длина шага мужчины составляет 78 сантиметров, а средняя длина шага женщины — 70 сантиметров.

Влияет ли длина шага на шаги fitbit?

Если вы обнаружите, что ваш Fitbit не соответствует требованиям при отслеживании расстояния или шагов, вам может помочь регулировка длины шага. Даже если он в целом точен, установка длины шага вручную гарантирует, что вы не переоцените или недооцените свою повседневную активность и тренировки.

Шагая наука: определение роста по ходьбе

Ключевые концепции
Высота
Расстояние
Ходьба
Оценка

Введение
Вы когда-нибудь замечали, что вам нужно идти быстрее, чтобы идти в ногу с одними людьми, тогда как вам нужно снижать темп, чтобы идти с другими? Вероятно, это связано с разницей в длине ног между вами и человеком, с которым вы идете.В этом научном упражнении вы сможете выяснить, насколько быстрее или медленнее ходят разные люди, и посмотреть, сможете ли вы использовать взаимосвязь между темпом ходьбы человека и его ростом, чтобы оценить свой собственный рост.

Фон
Шагомер — это инструмент, который часто используют бегуны и ходунки, чтобы сказать им, какое расстояние они прошли. На некоторых шагомерах, когда человек устанавливает прибор для записи прогулки, он должен ввести свой рост в шагомер, чтобы получить точные показания.

Почему рост является важной переменной для измерения того, как далеко прошел человек? Одна часть ответа связана с отношениями. У нашего тела много интересных соотношений. Например, когда ваши руки вытянуты, расстояние от кончика одной руки до кончика другой обычно примерно равно вашему росту. Есть и другие соотношения, каждое из которых описывает, как одна часть тела соотносится с другой по размеру. Поскольку длина ног человека связана с его ростом в соотношении, последний будет влиять на длину шага, который они делают.Чем длиннее каждый шаг, тем большее расстояние проходит человек, делая такое же количество шагов при ходьбе, беге трусцой или беге. Это соотношение в сочетании с движениями, связанными с ходьбой и бегом, используется шагомерами для расчета пройденного расстояния.

Материалы
• 20 футов прямого тротуара или коридора
• Мел для тротуара или два небольших предмета для отметки на расстоянии 20 футов
• Рулетка
• По крайней мере, три добровольца должны пройти небольшое расстояние (в идеале они должны быть разного роста.)
• Ручка или карандаш
• Клочок бумаги
• Калькулятор

Препарат
• Найдите место с 20-футовым прямым тротуаром или найдите прямой коридор длиной не менее 20 футов.
• С помощью рулетки отмерьте расстояние в 20 футов и отметьте начальную и конечную точки куском тротуарного мела (если вы используете тротуар) или отметьте каждый их небольшими предметами, которые не будут перемещены (если вы с использованием закрытого коридора).

Процедура
• Измерьте рост добровольца. Какого они роста? Запишите их рост на клочке бумаги.
• Попросите добровольца пройти от начала до конца отмеченного вами 20-футового маршрута в обычном темпе и шаге. Когда они это сделают, посчитайте количество шагов, которые они делают. Сколько шагов вы сосчитали? Запишите ответ.
• Повторите этот процесс еще как минимум с двумя добровольцами. Какой рост у каждого добровольца? Они сделали такое же количество шагов или были вариации? Обязательно запишите результаты.
• Для каждого добровольца определите длину его шага (в футах), разделив 20 футов на количество шагов, которые он сделал. Какова была длина шага каждого добровольца?
• Для каждого добровольца определите отношение длины шага к высоте, разделив длину шага на рост (оба в футах). Какие числа вы получите для этого отношения? Сходны ли они для разных добровольцев или есть различия? Среднее отношение длины шага к высоте для всех ваших добровольцев.Обязательно запишите свои ответы.
• Наконец, используйте полученные результаты, чтобы оценить свой рост. Пройдите от одного конца до другого 20-футового маршрута, считая, сколько шагов вы делаете. Разделите 20 футов на количество сделанных вами шагов. Какова была длина вашего шага? Затем разделите длину вашего шага на среднее отношение длины шага к высоте добровольцев. Каков ваш примерный рост на основании ваших данных?
• Попросите кого-нибудь измерить ваш реальный рост. Как ваш реальный рост соотносится с предполагаемым ростом? Насколько точна была ваша оценка?
• Extra: Попробуйте это задание с большим количеством людей.Например, вы можете пойти со взрослым в парк с беговой дорожкой или аналогичное место, где вы можете попросить добровольцев, когда они проходят мимо. Постарайтесь собрать данные как минимум от 10 добровольцев. Есть ли большие различия в соотношении длины шага к высоте при сравнении многих людей? Делает ли сбор дополнительных данных более точную оценку роста?
• Extra: Вы можете повторить это задание снова, но на этот раз пусть добровольцы будут ходить медленно, умеренно или очень быстро. Как скорость человека влияет на длину его шага?
• Extra: Человеческое тело имеет много других интересных соотношений, таких как упомянутые в предыстории этого упражнения. Вы можете изучить другие соотношения в человеческом теле и придумать такой вид деятельности, чтобы исследовать их. См. Соответствующие ресурсы в разделе «Дополнительные сведения». Какие еще соотношения постоянно встречаются в человеческом теле от человека к человеку?

Наблюдения и результаты
Когда вы разделили длину шага добровольцев на их высоту, получили ли вы значение отношения, близкое к 0.4? Смогли ли вы приблизительно оценить свой рост на основе этого с точностью до пары дюймов?

Измерения шагомера основаны на гипотезе о том, что у всех людей общие пропорции и пропорции, даже если они разного роста. В этом упражнении вы должны были убедиться, что эта гипотеза довольно точна. В среднем у взрослых людей длина шага составляет от 2,2 до 2,5 футов. В общем, если вы разделите длину шага человека на его рост, вы получите значение отношения около 0.4 (в диапазоне примерно от 0,41 до 0,45). Вот почему вы можете взять длину шага человека и разделить ее примерно на 0,43, чтобы приблизительно оценить его рост — расчетный рост, скорее всего, будет в пределах двух дюймов (и, вероятно, намного ближе) к их фактическому росту.

Дополнительные сведения для изучения
Шагомеры для детей, отслеживающие физическую активность, с тихих игровых площадок
Простые соотношения человеческого тела, от Ким Молдофски, математика перед сном
Как определить шаг шагомера по росту и весу, от Эми Саттон в Houston Хроники
Идти в ногу, от приятелей науки

Это задание предоставлено вам в партнерстве с Science Buddies.

Оценка нового способа измерения количества шагов во время ходьбы с помощью специального приложения для мобильного телефона

PLoS One.2018; 13 (11): e0206828.

, Концептуализация, Курирование данных, Исследование, Методология, Управление проектом, Ресурсы, Проверка, Написание — первоначальный черновик, Написание — обзор и редактирование, ^1, ^*, Концептуализация, Исследование, Методология, Написание — исходный черновик, Написание — просмотр и редактирование, ¹, курирование данных, исследование, методология, проверка, написание — просмотр и редактирование, ², концептуализация, формальный анализ, исследование, ресурсы, написание — просмотр и редактирование, ³, курирование данных, формальный анализ, написание — просмотр и редактирование, ⁴, методология, ресурсы, программное обеспечение, написание — просмотр и редактирование, ⁵, методология, ресурсы, программное обеспечение, написание — просмотр и редактирование, ⁵ и, концептуализация, курирование данных, Формальный анализ, Исследование, Методология, Управление проектом, Ресурсы, Написание — первоначальный черновик, Написание — просмотр и редактирование ⁶

Christopher P.Больно

¹ Кафедра физиотерапии, Университет Алабамы в Бирмингеме, Бирмингем, Алабама, Соединенные Штаты Америки

Дональд Х. Лейн младший

¹ Кафедра физиотерапии, Университет Алабамы в Бирмингеме, Бирмингем, Алабама, Соединенные Штаты Америки

Кристиан Р. Смит

² Медицинский факультет Университета Алабамы в Бирмингеме, Бирмингем, Алабама, Соединенные Штаты Америки

Джеффри Р.Кертис

³ Отдел клинической иммунологии и ревматологии, Университет Алабамы в Бирмингеме, Бирмингем, Алабама, Соединенные Штаты Америки

Эндрю О. Вестфол

⁴ Департамент биостатистики, Школа общественного здравоохранения, Университет Алабамы в Бирмингеме, Бирмингем, Алабама, Соединенные Штаты Америки

Джонатан Кортис

⁵ CGI Group Inc, Монреаль, Квебек, Канада

Клейтон Райс

⁵ CGI Group Inc, Монреаль, Квебек, Канада

Джеймс Х.Виллиг

⁶ Отделение инфекционных заболеваний, Университет Алабамы в Бирмингеме, Бирмингем, Алабама, Соединенные Штаты Америки

Париса Эсламбольчилар, редактор

¹ Кафедра физиотерапии, Университет Алабамы в Бирмингеме, Бирмингем, Алабама, Соединенные Штаты Америки

² Медицинский факультет Университета Алабамы в Бирмингеме, Бирмингем, Алабама, Соединенные Штаты Америки

⁵ CGI Group Inc, Монреаль, Квебек, Канада

⁶ Отделение инфекционных болезней, Университет Алабамы в Бирмингеме, Бирмингем, Алабама, Соединенные Штаты Америки

Кардиффский университет, ВЕЛИКОБРИТАНИЯ

Конкурирующие интересы: Авторы Дж.C. и C.R. являются сотрудниками CGI Group Inc. и оказывали помощь с программным обеспечением. Финансовый интерес не заявлен, поскольку разработчики НЕ стремились защитить интеллектуальную собственность своего программного обеспечения.

Поступило 19.01.2018 г .; Принято 19 октября 2018 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Введение

Скорость ходьбы связана со многими клиническими исходами (например, слабостью, летальностью, необходимостью замены сустава и т. Д.). Точное измерение скорости ходьбы (длина шага x количество шагов / время) обычно требует значительного времени врача / персонала или лаборатории ходьбы со специализированным оборудованием (например, электронными таймерами или захватом движения). В настоящем исследовании нашей целью было измерить «количество шагов» с помощью смартфонов с помощью нового программного обеспечения и сравнить с программным обеспечением для отслеживания шагов, которое входит в стандартную комплектацию смартфонов iOS и Android в качестве первого шага в измерении скорости ходьбы.

Методы

Был проведен отдельный сбор данных калибровки и валидации. Участники калибровочной коллекции (n = 5) прошли 20 м с нормальной и медленной скоростью (<1,0 м / с). Для измерения количества шагов были выбраны соответствующие настройки нового мобильного приложения. Лица в проверочной (n = 52) коллекции прошли на 6, 10 и 20 м с нормальной и медленной скоростью ходьбы. Мы сравнили разницу шагов (абсолютную разницу) от наблюдаемого количества шагов с собственным программным обеспечением для отслеживания шагов и нашим новым программным обеспечением, полученным с помощью подсчета шагов.Мы использовали обобщенное оценочное уравнение, скорректированное (на уровне участников) модели отрицательной биномиальной регрессии абсолютной разницы шагов от наблюдаемого количества шагов, чтобы определить оптимальные настройки (калибровка) и впоследствии измерить производительность настроек алгоритма встряхивания и собственного программного обеспечения для отслеживания шагов на разных расстояниях и скоростях. (Проверка).

Результаты

Для iOS / iPhone 6, по сравнению с наблюдаемым количеством шагов, служба встряхивания (программный подход) значительно превзошла встроенное собственное программное обеспечение для отслеживания шагов на всех расстояниях на медленной скорости и на коротких расстояниях (6 м) при нормальных условиях. скорость.На телефоне Android сервис встряхивания превзошел собственное программное обеспечение для отслеживания шагов на медленной скорости на 6 и 20 метрах, в то время как его производительность превзошла собственное программное обеспечение для отслеживания шагов только на 20 метрах при нормальной скорости.

Обсуждение

Наш программный подход превосходит собственное программное обеспечение для отслеживания шагов на различных скоростях и расстояниях и обладает преимуществом наличия регулируемых параметров измерения, которые можно дополнительно оптимизировать для конкретных медицинских условий.Такие программные приложения обеспечат эффективный способ сбора стандартизованных данных на нескольких коммерческих смартфонах, облегчая в будущем регистрацию скорости ходьбы и других клинически важных параметров производительности, которые будут влиять на клиническую и домашнюю помощь в эпоху ухода, основанного на ценностях.

Введение

Скорость ходьбы — надежный и достоверный показатель, используемый в качестве прогностического и диагностического индикатора здоровья и функциональности. Скорость ходьбы связана с ограниченными возможностями передвижения, смертностью и определением оптимальных условий реабилитации после пребывания в больнице [1–3].Некоторые даже считают скорость ходьбы шестым признаком жизни [4]. Однако этот показатель широко не используется в типичных клинических условиях, и его использование обычно ограничивается исследовательскими лабораториями [5, 6]. Благодаря своей мощной диагностической и прогностической ценности и простоте регистрации скорость ходьбы может быть записана медицинскими работниками в клинических условиях или непрофессионалами в домашних условиях с помощью технологий. Это предоставит важные данные, которые помогут принять клиническое решение. Кроме того, такие данные, записываемые в домашних условиях и дистанционно отслеживаемые медицинским работником, могут дать важную практическую информацию о ведении хронических заболеваний.

Устройства для отслеживания состояния здоровья на основе биосенсоров все чаще используются непрофессионалами и исследователями для отслеживания данных о состоянии здоровья, мобильности и фитнесе [7–9]. Хотя количество владельцев таких фитнес-трекеров в США выросло за последнее десятилетие, текущее и прогнозируемое владение смартфонами намного опережает рост популярности фитнес-трекеров. Почти две трети американцев сообщили, что в 2015 году у них были смартфоны [10, 11], и, по прогнозам, в ближайшем будущем их число в Соединенных Штатах (США) будет продолжать расти [11, 12].Хотя фитнес-трекеры имеют несколько преимуществ, таких как легкость и возможность настройки для любой части тела, тот факт, что многие люди уже владеют смартфонами, делает их разумной платформой для разработки клинически значимых тестов ходьбы.

Скорость ходьбы — это произведение длины шага и частоты шагов (количество шагов / время). Обычно мобильные приложения и трекеры активности записывают количество обнаруженных «событий» (т. Е. Шагов) и отображаются в виде количества шагов. Точное измерение количества шагов — это первый шаг к количественной оценке частоты шагов (т.е., количество шагов / время). Подсчет шагов, собираемый смартфоном или фитнес-трекером, является надежным и действительным, когда данные собираются в контролируемой среде на беговой дорожке и за большое количество шагов [7, 13, 14]. Однако смартфоны и фитнес-трекеры гораздо менее точны в наземных условиях и в условиях свободного проживания [15]. По сравнению с наблюдаемым количеством шагов, фитнес-трекеры имели абсолютную разницу в среднем количестве шагов от 0,3% до 9,6% при ходьбе по беговой дорожке [13, 14]. Коойман и др. Обнаружили, что критерий достоверности для мониторинга количества шагов в условиях свободного проживания с коммерчески доступным приложением для смартфонов составляет 37.6% при измерении средней абсолютной процентной ошибки золотого стандарта [14]. Если мобильные приложения будут использоваться для успешного измерения результатов реабилитации на открытом воздухе, в клинических условиях и дома, требуется дальнейшее совершенствование технологии.

Время или пройденное расстояние также могут влиять на точность подсчета шагов с помощью фитнес-трекеров. Для большинства стандартных реабилитационных мероприятий требуется всего от 6 до 20 метров пространства для измерения скорости ходьбы [16, 17]. Как правило, для измерения достоверности и надежности фитнес-трекеров использовались большие расстояния и большее время ходьбы.Фактически, более короткие расстояния ходьбы / меньшее количество шагов привели к большей погрешности измерения для этих устройств [13–15], на которую также влияет скорость ходьбы [7]. Другие исследования подтверждают, что приложения шагомера для смартфонов гораздо менее точны на земле и когда люди ходят медленнее, чем комфортно [18]. Многие смартфоны поставляются с собственными приложениями шагомера, однако, как и коммерчески доступные приложения, собственное приложение шагомера на устройствах iOS было намного менее точным при медленной скорости ходьбы (<1.38 м / с) и в наземных условиях [19]. Большая ошибка на меньших расстояниях при ходьбе по земле и при медленной скорости ходьбы проблематична для клинической полезности использования приложений для смартфонов для оценки общих клинических тестов скорости ходьбы. Наша долгосрочная цель - обеспечить клиническую применимость инструментов, измеряющих скорость ходьбы, для врачей в местах оказания помощи и для пациентов в их домах для продольного наблюдения с минимальными затратами и большей точностью при более коротких упражнениях и более медленных скоростях.Таким образом, вместо того, чтобы сосредоточиться на устройствах для фитнес-трекеров, мы стремились протестировать подходы к измерению количества шагов в качестве первого шага к измерению скорости ходьбы с помощью более распространенных смартфонов. В настоящем исследовании нашей целью было разработать и протестировать новое приложение для измерения количества шагов и сравнить эти результаты с результатами, полученными в приложениях для отслеживания состояния здоровья, которые входят в стандартную комплектацию iOS (например, Apple Health Application) и Android (например, Google Fit). ) смартфоны на разных скоростях и на разных расстояниях.

Методы

Параметры

Это исследование проводилось в Университете Алабамы в Бирмингеме. Совет по институциональному обзору Университета Алабамы в Бирмингеме (UAB) одобрил протокол исследования, и все участники предоставили письменное информированное согласие до включения в исследование (протокол UAB IRB № X151202005).

Общий план исследования

Мы разработали программный метод подсчета шагов с использованием плагина JavaScript с открытым исходным кодом под названием shake.js, доступного на GitHub (https: // github.com / alexgibson / shake.js /). Этот плагин предназначен для подсчета событий на основе измеренных трехмерных ускорений телефона. Мы протестировали этот программный подход «встряхивания» в сравнении с собственным программным обеспечением для отслеживания фитнеса, встроенным в смартфоны шестого поколения для iOS (iPhone 6, прошивка 9.3.1) и Android (Nexus 6p, прошивка 6.0.1). Сервис встряхивания позволяет регулировать амплитуду, необходимую для регистрации события или шага в нашем случае (т. Е. Чувствительности). Мы также могли изменить частоту обновления или рефрактерный период, то есть, как часто программное обеспечение могло подсчитывать событие или шаг в нашем случае.Исследование состояло из двух этапов. На первом этапе исследования (калибровка) мы откалибровали службу встряхивания для мобильного приложения, найдя оптимальные настройки для измерения количества шагов при нормальной (> 1 метр / секунду) и медленной (<1 метр / секунда) скорости ходьбы. Условие низкой скорости было добавлено для оценки влияния скорости ходьбы на калибровку устройства. На втором этапе этого исследования (проверка) мы проверили, насколько хорошо мобильное приложение на основе сервиса встряхивания измеряет количество шагов по сравнению с наблюдаемым количеством шагов и встроенным программным обеспечением для отслеживания фитнеса, используемым в протестированных смартфонах iOS и Android.На протяжении всего исследования мы использовали одни и те же два телефона.

Фаза калибровки смартфона

Во-первых, мы провели исследование калибровки, чтобы определить соответствующие параметры для использования с алгоритмом обслуживания встряхивания, чтобы наиболее точно определять шаги на двух скоростях движения. Фазу калибровки телефона завершили пять человек (25–54 года, рост 1,67–1,87 м). Мы использовали людей из исследовательской группы на этапе калибровки телефона в качестве удобной выборки.

Сервис встряхивания позволяет настраивать два параметра: чувствительность и время обновления.Алгоритм встряхивания имеет 19 различных настроек чувствительности и 19 различных значений времени обновления (). Во время пилотного тестирования исследователи обнаружили, что многие комбинации чувствительности и времени обновления были очень неточными. Кроме того, мы заметили, что на разных скоростях требовались разные комбинации чувствительности и времени обновления. Это имеет смысл с биомеханической точки зрения из-за положительной линейной зависимости между скоростью ходьбы и вертикальными колебаниями центра масс [20].

Показан интерфейс для изменения параметров службы встряхивания.

Порог встряхивания относится к амплитуде, необходимой для регистрации как событие, и тайм-ауту встряхивания, который обеспечивает окно, в котором может быть подсчитано одно событие.

Чтобы ограничить количество возможных комбинаций, мы сначала сузили доступные варианты, определив наблюдательным путем девять лучших комбинаций настроек для каждой скорости. Две скорости были обозначены как нормальный (> 1 метр / сек) и медленный (<1 метр / сек) темп. Мы протестировали следующие комбинации в обычном темпе (чувствительность / время обновления): 1.5/400, 1,5 / 450, 1,5 / 500, 2,0 / 400, 2,0 / 500, 2,5 / 400, 2,5 / 450 и 2,5 / 500. Затем мы протестировали следующие комбинации чувствительности / времени обновления в медленном темпе: 1.0 / 400, 1.0 / 450, 1.0 / 500, 1.5 / 450, 1.5 / 500, 2.0 / 400, 2.0 / 450, 2.0 / 500.

Чтобы проверить каждую настройку, мы отметили 20-метровую трассу с временными воротами (Farmtek, Wylie, TX) в начале и в конце трассы. Временные ворота использовались, чтобы гарантировать, что человек идет с нормальной или медленной скоростью. Испытание повторяли, если человек не передвигался с необходимой скоростью.

Участники положили смартфоны iOS и Android в каждый из передних карманов брюк. Участник активировал счетчик шагов службы встряхивания смартфона, коснувшись экранов своего смартфона перед ходьбой. Таким образом, оценка была «активной» в том смысле, что она была инициирована участниками, а не пассивным мониторингом мобильности в фоновом режиме. Три исследователя независимо друг от друга подсчитали шаги участников. Мы определили шаг от удара пяткой до контралатерального удара пяткой при ходьбе.Мы проинструктировали участников немедленно остановиться на той ступеньке, где они пересекли 20-метровую линию, чтобы гарантировать, что будет засчитан полный шаг. Исследователи сообщили о количестве шагов, которые они подсчитали самостоятельно, до того, как они посчитали количество шагов на обоих телефонах. Если в подсчетах исследователей возникали расхождения, консенсус достигался и регистрировался до раскрытия количества шагов приложения. Каждый человек прошел 3 раза для каждой комбинации настроек чувствительности / времени обновления, перечисленных выше для обеих скоростей ходьбы.В целях контроля качества мы записали первые 5 попыток участников с помощью цифровой видеокамеры и просмотрели видео, чтобы убедиться, что наблюдаемое количество шагов на 100% совпадает с сообщенным исследователем счетчиком как при нормальной, так и при медленной попытках.

Стадия калибровки статистического анализа

Чтобы определить, какая комбинация настроек чувствительности и времени обновления привела к наименьшему отклонению от наблюдаемого количества шагов, мы подобрали модели отрицательной биномиальной регрессии, моделируя подсчет абсолютной разницы между количеством наблюдаемых шагов. и алгоритм встряхивания сообщил шаги.Для каждой скорости (нормальная, медленная) подходили отдельные модели. Каждая модель включала девять фиксированных комбинаций чувствительности и времени обновления в качестве независимой переменной. Поскольку у нас были наблюдения, сгруппированные среди 5 тестеров, мы использовали обобщенные уравнения оценки (GEE) с заменяемой корреляционной структурой для учета потенциала внутри корреляции наблюдателя. Приводятся средние абсолютные различия ступеней и отношения частоты встречаемости (IRR). Все анализы были выполнены с использованием SAS v. 9.4 (SAS, Кэри, Северная Каролина).

Фаза валидации

Мы набрали 52 участника для фазы валидации исследования (28,3 ± 9,9 лет, 28 мужчин, 69,3 ± 4,4 дюйма). Поперечное исследование с использованием схемы повторных измерений использовалось для определения одновременной проверки счетчиков шагов телефона с наблюдаемым исследователями подсчетом шагов. Мы устанавливаем настройки калибровки алгоритма встряхивания для фазы проверки на основе анализа результатов фазы калибровки. Люди имели право участвовать в этом исследовании, если они не сообщали об отсутствии проблем со здоровьем, влияющих на их способность ходить, и были в возрасте 18 лет и старше.Мы набрали участников из более широкого сообщества UAB. Методы, использованные на этом этапе для сбора данных о количестве шагов, были такими же, как и на этапе калибровки данного исследования. Тем не менее, люди также шли по 6- и 10-метровой дорожке, окруженной таймерами походки, в дополнение к 20-метровой прогулке. Обычно для оценки скорости ходьбы исследователи используют расстояния 6–20 м [17, 21]. Перед проверочными испытаниями мы подтвердили все расстояния стандартной рулеткой. Каждый участник прошел каждую дистанцию 3 раза как с нормальной, так и с медленной скоростью.Было собрано три испытания для оценки повторяемости (не оценивавшейся в текущем анализе). Порядок скорости и расстояния выбирался случайным образом, чтобы избежать смещения порядка.

Стадия подтверждения статистического анализа

Модели отрицательной биномиальной регрессии соответствовали моделированию подсчета абсолютной разницы между наблюдаемыми шагами и шагами, указанными алгоритмом встряхивания. Отдельные модели подходят для каждого телефона (Android и iOS) на каждой скорости (нормальной и медленной) на каждом расстоянии (6 м, 10 м и 20 м), всего 12 отдельных моделей, каждая из которых включает инструмент измерения (услуга встряхивания по сравнению с стандартное приложение шагомера) в качестве независимой переменной.Поскольку у нас были наблюдения, сгруппированные среди 52 участников, мы использовали обобщенные уравнения оценки (GEE) с взаимозаменяемой структурой корреляции, чтобы учесть потенциал внутри корреляции участников. Все анализы были выполнены с использованием SAS v. 9.4.

Результаты

Фаза калибровки

Мы записали 270 наблюдений для калибровки нормальной скорости и 270 отдельных наблюдений для калибровки низкой скорости.

Для нормальной скорости настройка с минимальным отличием количества шагов от наблюдаемого количества шагов равнялась 2.5/450 (1,4 шага). В моделях отрицательной биномиальной регрессии 2,5 / 450 использовалось в качестве референта и превзошло (p <0,05) три параметра (1,5 / 400, 2,0 / 400 и 2,5 / 500), и не было достаточных доказательств, чтобы сделать вывод, что какие-либо из оставшихся параметров были подходящими. ближе к наблюдаемой разнице (статистически значимой разницы не наблюдается, см.).

Калибровка алгоритма встряхивания для нормальной (2a) и медленной (2b) скорости и моделей (название типа) для определения наилучшего соответствия наблюдаемой линии подсчета шагов.Для низкой скорости (2a.) 1,5 / 500 (чувствительность / время обновления) достигается минимальная разница в количестве шагов от наблюдаемого количества шагов (1,8 шага). Для нормальной скорости (2b) 2,5 / 450 (чувствительность / время обновления) достигается минимальная разница в количестве шагов от наблюдаемого количества шагов (1,4 шага).

Для 270 наблюдений на низкой скорости настройка с минимальной разницей в количестве шагов от наблюдаемого количества шагов составила 1,5 / 500 (1,8 шага). В моделях отрицательной биномиальной регрессии 1,5 / 500 превзошли результаты (p <0.05) для всех остальных настроек, и не было достаточных доказательств, чтобы сделать вывод о том, что оставшаяся настройка (1,5 / 450) была ближе к наблюдаемой разнице (статистически значимой разницы не наблюдалось, см.).

Таким образом, мы откалибровали алгоритм встряхивания на обоих телефонах (iOS и Android) на 2,5 / 450 для нормальной скорости и 1,5 / 500 для медленной скорости передвижения.

Фаза валидации

Люди шли со скоростью 0,81 ± 0,09 м / с для условий медленной ходьбы и 1,38 ± 0,16 м / с для нормальной скорости (p <0.001), создавая две разные скорости для тестирования этого приложения.

Для iOS / iPhone 6, по сравнению с наблюдаемым количеством шагов, служба встряхивания (программный подход) значительно превосходит встроенное собственное программное обеспечение для отслеживания шагов на всех расстояниях на медленной скорости и на коротких расстояниях (6 м) при нормальной скорости (см. ).

Таблица 1

Разница шагов ¹ из наблюдаемого количества шагов для смартфона iOS для разных скоростей (медленная, быстрая) и расстояний (6 м, 10 м, 20 м), а также скорректированная GEE модель отрицательной биномиальной регрессии абсолютной разницы шагов.

3,37

	Низкая скорость ² (n-153)		P-значение ³	Нормальная скорость ⁴ (n = 156)		P-value ³
	Встряхивание	Нативное ПО		Нативное ПО	Нативное ПО
6 м	2,16 ± 1,97	8,15 ± 4,48 59001	1,93 ± 1,60	5,44 ± 3,82	<0,001
10 м	2,85 ± 2,77	5,38 ± 4,84	<0,001	2,48 ± 2,19	2,48 ± 2,19	0,188
20 м	5,22 ± 5,22	7,41 ± 7,89	0,029	4,32 ± 3,87	5,24 ± 3,14	0,112

На телефоне Android Сервис shake превзошел собственное программное обеспечение для отслеживания шагов на медленной скорости на 6 и 20 метрах, в то время как его производительность превзошла собственное программное обеспечение для отслеживания шагов только на 20 метрах при нормальной скорости (см.).Кроме того, одинаковая частота ошибок наблюдалась для расстояний 6 и 10 м на обоих телефонах.

Таблица 2

Разница шагов ¹ из наблюдаемого количества шагов для смартфона Android для разных скоростей (медленная, быстрая) и расстояний (6 м, 10 м, 20 м), а также скорректированная GEE модель отрицательной биномиальной регрессии абсолютной разницы шагов.

2,28

	Низкая скорость ² (n-153)		P-значение ³	Нормальная скорость ⁴ (n = 156)		P-value ³
	Встряхивание	Нативное программное обеспечение		Встряхивание	Нативное ПО
6 мес	2.15 ± 1,92	2,92 ± 2,88	0,006	1,79 ± 1,61	1,85 ± 2,28	0,870
10 м	2,52 ± 2,50	2,89 ± 3,49	0,374	1,47 ± 1,60	0,066
20 м	4,34 ± 4,57	3,01 ± 3,78	0,033	3,47 ± 4,41	1,35 ± 1,35	6 <0,001

Обсуждение

Точное измерение количества шагов — ключевой первый шаг к созданию приложения mobilie, которое может надежно измерять скорость ходьбы (длина шага x количество шагов / время).В настоящем исследовании мы сравнили количество шагов, измеренное с помощью нового программного подхода (приложение алгоритма встряхивания) с собственным программным обеспечением на телефонах iOS и Android на разных расстояниях (6 м, 10 м, 20 м) и скоростях (<1 м / с и> 1 РС). Примечательно, что предыдущие исследования подтвердили подсчет шагов с использованием больших расстояний, которые часто физически невозможны для людей, подвижность которых ограничена хроническими заболеваниями [7, 13–15]. В этом исследовании мы обнаружили, что наш программный подход превосходит встроенное программное обеспечение для отслеживания шагов, которое есть в телефонах Android и iOS, по многим параметрам скорости ходьбы и расстояния.Программные подходы, такие как наше мобильное приложение, которые позволяют регулировать (например, амплитуду и частоту обновления), обеспечивают дополнительную гибкость, которая может включать калибровку для различных клинических условий, чтобы максимизировать точный подсчет количества шагов помимо того, что «универсальный размер подходит всем» программное обеспечение для отслеживания шагов, включенное в коммерческие смартфоны и фитнес-устройства предлагают. Подходы, основанные на программном обеспечении, будут способствовать распространению и использованию, поскольку потенциальные пользователи смогут снизить затраты и использовать уже имеющиеся в наличии смартфоны для определения скорости ходьбы по сравнению с покупкой еще одного коммерческого устройства.Кроме того, наше приложение поощряет активную оценку, в отличие от многих приложений, которые работают в фоновом режиме и постоянно измеряют поведение, которое может (например, ходьба по земле) или не может (например, ходьба по лестнице, прогулка по переполненной комнате) быть поведением интерес или могут быть неточно измерены (например, если устройство находится в сумке или кошельке во время измерения).

Хотя алгоритм встряхивания превосходит программное обеспечение для отслеживания шагов в обоих телефонах для большинства экспериментальных условий, он не работает во всех наших экспериментальных условиях.Мы также отмечаем, что была ошибка в подсчете шагов, связанная со всеми расстояниями между телефонами и внутри групп, по сравнению с зарегистрированным наблюдаемым количеством шагов. Это может быть связано с выбранными нами настройками калибровки, поскольку они были выбраны на основе одного расстояния и ограниченного количества людей (n = 5), которые мы оценивали. Хотя эти методологические решения были приняты для руководства сбором данных в этом исследовании, важно отметить, что алгоритм встряхивания может быть дополнительно индивидуализирован, чтобы обеспечить точные измерения в рамках определенного шаблона движения или для оптимизации сбора данных для конкретных медицинских состояний.Настройки также могут быть дополнительно скорректированы с помощью дополнительной информации (например, физические функции как оценка с помощью анкеты из системы NIH PROMIS) [22], и могут работать лучше, если специально откалиброваны для телефонов Android и iOS. Мы можем представить себе будущее, в котором можно будет настраивать параметры алгоритма встряхивания для конкретных условий или пациентов, чтобы мобильные приложения, такие как наше, могли быть адаптированы для получения еще лучших результатов. Это существенное преимущество нашего нового программного подхода по сравнению с коммерческими устройствами для фитнес-трекеров, где настройки могут быть более трудными для настройки и где аппаратные средства различаются между устройствами [13–15].Благодаря возможности адаптации и настройки, мы считаем, что алгоритм встряхивания дает многообещающее / надежное направление для проведения дальнейших исследований и является большим основополагающим шагом к измерению скорости ходьбы в клинических условиях и на дому у пациентов.

С точки зрения скорости для обоих телефонов алгоритм встряхивания был более точным, чем собственное программное обеспечение, когда участники проходили менее 1 м / с (метр в секунду) для всех наблюдений, кроме измерений телефоном Android на расстоянии 20 м. Предыдущие исследователи обнаружили, что более низкие скорости увеличивают ошибку подсчета шагов [7, 13].Пожилые люди и люди с острыми и хроническими заболеваниями, как правило, передвигаются медленнее [3, 23–25]. Приложение встряхивания показало хорошие результаты на расстоянии 6 метров в обоих телефонах, независимо от скорости ходьбы. Это полезно для измерения в частных домах, где длинные прямые расстояния могут быть недостаточными, поскольку во многих домах не более 6-10 метров, чтобы передвигаться без поворота. Это еще одна причина, по которой наш программный подход может превзойти родное программное обеспечение, используемое в текущих телефонах, для измерения количества шагов и последующего определения скорости ходьбы для будущего мониторинга пациентов в домашних условиях.Такой мониторинг, похоже, приобретет все большее значение в ближайшие годы, поскольку в области медицины по-прежнему подчеркивается важность ведения хронических заболеваний на дому для предотвращения госпитализации, что является основополагающим элементом инициатив в области здоровья населения и оказания помощи на основе ценностей [26].

Хотя фитнес-трекеры могут включать в себя усовершенствованные датчики мониторинга для различных измерений, повышенная стоимость и сложность этих устройств могут препятствовать их широкому внедрению и использованию. Напротив, повсеместное распространение смартфонов [10, 12] происходит более быстрыми темпами, чем у фитнес-трекеров, что делает решения, использующие эту существующую технологию, более привлекательными для распространения среди населения в целом.Мы полагаем, что мобильные приложения могут быть лучшей технологией для удаленного мониторинга пациентов медицинскими работниками из-за их универсальности, и опубликовали отчеты о том, что почти половина владельцев трекеров здоровья перестают их носить в течение первых шести месяцев [27].

У нашего исследования есть ограничения. Сначала мы протестировали это приложение всего на двух телефонах. В разных поколениях и моделях смартфонов использовалось разное оборудование, что может повлиять на погрешность их измерения. Однако одна важная особенность заключается в том, что мы можем настроить наше программное обеспечение для оптимизации параметров для каждого участника независимо от аппаратного обеспечения телефона.Во-вторых, мы решили выбрать одно время чувствительности / обновления для каждой скорости передвижения для обоих смартфонов. Существует вероятность того, что мы могли бы достичь еще лучших результатов, если бы индивидуализировали настройки для конкретного телефона. В этом исследовании мы решили продемонстрировать, что одно программное решение может использоваться на устройствах с разными операционными системами (iOS, Android). Тем не менее, мы понимаем, что настройки для конкретных устройств или даже для конкретных условий или пациентов могут быть возможны в будущем, что потенциально может еще больше повысить производительность мобильного приложения.В-третьих, это исследование проводилось на выборке здоровых взрослых, и результаты, которые мы видели с этой популяцией, могут не распространяться на другие группы населения. Наша цель — повторить это исследование и при необходимости скорректировать наши параметры оценки для пожилых пациентов с хроническими заболеваниями. К счастью, наш подход позволит в будущем адаптировать его под различные медицинские условия. Наконец, нам нужно протестировать этот алгоритм на еще больших расстояниях, чтобы определить, можно ли его использовать для других функциональных мер, таких как тест 6-минутной ходьбы.Предыдущие исследователи утверждали, что мобильные приложения имеют тенденцию иметь меньше ошибок в подсчете шагов, чем больше пройденное расстояние, эффект, который может еще больше повысить точность нашего подхода при будущих тестах на больших расстояниях [14, 15].

Выводы

Мобильное приложение на основе сервиса встряхивания (программный подход) обеспечивает эффективный способ стандартизации сбора данных на нескольких доступных коммерческих смартфонах, а также дает возможность настраивать параметры для различных медицинских условий в будущем.Мы продолжим изучать этот подход и стремимся к точному измерению скорости ходьбы на коммерческих смартфонах, чтобы облегчить доступ к этому важному клиническому параметру, чтобы помочь клиницистам во время оказания медицинской помощи. Эта технология могла бы еще больше помочь пациентам, когда они будут следить за своим прогрессом у себя дома во время длительного наблюдения в эпоху сохранения здоровья населения и ухода, основанного на ценностях.

Отчет о финансировании

Компания CGI Group Inc. предоставила поддержку в виде заработной платы соавторам Дж.C. и C.R., но не играли никакой дополнительной роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, решении опубликовать или подготовке рукописи. Конкретные роли этих авторов сформулированы в разделе «Авторский вклад».

Ссылки

1. Friedman PJ, Richmond DE, Baskett JJ. Перспективное испытание серийной скорости походки как меры реабилитации пожилых людей. Возраст Старение. 1988. 17 (4): 227–35. . [PubMed] [Google Scholar] 2. Гуральник Дж.М., Ферруччи Л., Пипер К.Ф., Левейль С.Г., Маркидес К.С., Остир Г.В. и др.Функция нижних конечностей и последующая нетрудоспособность: соответствие между исследованиями, прогностическими моделями и ценность одной только скорости походки по сравнению с батареей коротких физических нагрузок. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2000. 55 (4): M221–31. . [PubMed] [Google Scholar] 3. Студенски С., Перера С., Патель К., Розано С., Фолкнер К., Инзитари М. и др. Скорость походки и выживаемость у пожилых людей. ДЖАМА. 2011; 305 (1): 50–8. 10.1001 / jama.2010.1923; Идентификатор PubMed Central PMCID: PMCPMC3080184. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4.Фриц С., Лусарди М. Белая книга: «Скорость ходьбы: шестой жизненный признак». J Geriatr Phys Ther. 2009. 32 (2): 46–9. . [PubMed] [Google Scholar] 5. Инзитари М., Калле А., Эстев А., Касас А., Торрентс Н., Мартинес Н. [Вы измеряете скорость походки в своей повседневной клинической практике? Обзор]. Преподобный Эсп Гериатр Геронтол. 2017; 52 (1): 35–43. 10.1016 / j.regg.2015.12.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Cesari M, Kritchevsky SB, Penninx BW, Nicklas BJ, Simonsick EM, Newman AB, et al. Прогностическая ценность обычной скорости походки у нормально функционирующих пожилых людей — результаты исследования здоровья, старения и состава тела.J Am Geriatr Soc. 2005. 53 (10): 1675–80. 10.1111 / j.1532-5415.2005.53501.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Эвенсон К.Р., Гото М.М., Фурберг Р.Д. Систематический обзор действительности и надежности трекеров активности, которые носят потребительские товары. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2015; 12: 159 10.1186 / s12966-015-0314-1; Идентификатор PubMed Central PMCID: PMCPMC4683756. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Льюис З., Лайонс Э. Дж., Джарвис Дж., Байларджон Дж. Использование электронной системы мониторинга активности в качестве метода вмешательства: систематический обзор.BMC Public Health. 2015; 15: 585 10.1186 / s12889-015-1947-3; Идентификатор PubMed Central PMCID: PMCPMC4479243. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Лайонс Э.Дж., Шварц М.К., Льюис З.Х., Мартинес Э., Дженнингс К. Осуществимость и приемлемость вмешательства при физической активности с помощью носимых технологий с телефонным консультированием для пожилых и пожилых людей: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. JMIR Mhealth Uhealth. 2017; 5 (3): e28 10.2196 / mhealth.6967; Идентификатор PubMed Central PMCID: PMCPMC5359416. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10.Смит А. Использование смартфонов в США в 2015 году. Pew Center Research; 2015. [Google Scholar] 11. Андерсон А.П., А. Принятие технологий растет среди пожилых людей. Исследовательский центр Пью; 2017. [Google Scholar]

12. Данова Т. За последний год в США было продано всего 3,3 миллиона фитнес-трекеров. Бизнес-инсайдер 2014.

13. Case MA, Burwick HA, Volpp KG, Patel MS. Точность приложений для смартфонов и носимых устройств для отслеживания данных о физической активности. ДЖАМА. 2015; 313 (6): 625–6. 10.1001 / jama.2014.17841. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14.Коойман Т.Дж., Донтье М.Л., Спренгер С.Р., Крижнен В.П., ван дер Сханс С.П., де Гроот М. Надежность и достоверность десяти трекеров потребительской активности. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2015; 7: 24 10.1186 / s13102-015-0018-5; Идентификатор PubMed Central PMCID: PMCPMC4603296. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. А.С., Джонс Г.К., Кан С.К., Велк Г.Дж., Ли Дж. М.. Насколько пригодны носимые трекеры физической активности для измерения шагов? Eur J Sport Sci. 2017; 17 (3): 360–8. 10.1080 / 17461391.2016.1255261. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16.Эванс А.Л., Дункан Г., Гилкрист В. Запись ускорений движений тела. Med Biol Eng Comput. 1991. 29 (1): 102–4. . [PubMed] [Google Scholar] 17. Грэм Дж. Э., Остир Г. В., Фишер С. Р., Оттенбахер К. Дж.. Оценка скорости ходьбы в клинических исследованиях: систематический обзор. J Eval Clin Pract. 2008. 14 (4): 552–62. 10.1111 / j.1365-2753.2007.00917.x; Идентификатор PubMed Central PMCID: PMCPMC2628962. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Леонг Дж., Вонг Дж. Точность трех приложений шагомера на базе Android в лабораторных и бесплатных условиях.J Sports Sci. 2017; 35 (1): 14–21. Epub 2016/03/08. 10.1080 / 02640414.2016.1154592. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Дункан М.Дж., В.К., Чжао Ю., Фолкнер Г. Идите этим путем: достоверное свидетельство подсчета шагов приложения для здоровья iPhone в лабораторных условиях и в условиях свободного проживания. J Sports Sci. 2017; 36 (15): 1695–704. 10.1080 / 02640414.2017.1409855 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Orendurff MS, Segal AD, Klute GK, Berge JS, Rohr ES, Kadel NJ. Влияние скорости ходьбы на смещение центра масс. J Rehabil Res Dev.2004. 41 (6A): 829–34. . [PubMed] [Google Scholar] 21. Наджафи Б., Хелбостад Дж. Л., Мо-Нильссен Р., Зийлстра В., Аминиан К. Меняется ли стратегия ходьбы у пожилых людей в зависимости от расстояния ходьбы? Поза походки. 2009. 29 (2): 261–6. 10.1016 / j.gaitpost.2008.09.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Роуз М., Бьорнер Дж. Б., Беккер Дж., Фрайс Дж. Ф., Уэр Дж. Э. Оценка предварительного банка физических функциональных элементов подтвердила ожидаемые преимущества Информационной системы для оценки результатов, сообщаемых пациентами (PROMIS).J Clin Epidemiol. 2008. 61 (1): 17–33. 10.1016 / j.jclinepi.2006.06.025. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Hurt CP, Ван Дж., Капо-Луго CE, Браун Д.А. Влияние прогрессивной горизонтальной силы сопротивления на комфортную скорость ходьбы людей после инсульта. J Neuroeng Rehabil. 2015; 12: 12 10.1186 / s12984-015-0007-7; Идентификатор PubMed Central PMCID: PMCPMC4329221. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Шенебург Б., Манчини М., Хорак Ф., Натт Дж. Основы понимания дисфункции баланса при болезни Паркинсона.Mov Disord. 2013. 28 (11): 1474–82. 10.1002 / mds.25613; Идентификатор PubMed Central PMCID: PMCPMC4001822. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. YC Learnmonth IE, Motl RW. Результаты физиотерапии и ходьбы у взрослых с рассеянным склерозом: систематический обзор и метаанализ. Обзор физиотерапии. 2016; 21: 160–72. 10.1080 / 10833196.2016.1263415 [CrossRef] [Google Scholar] 26. Вайнштейн Р.С., Лопес А.М., Джозеф Б.А., Эрпс К.А., Холкомб М., Баркер Г.П. и др. Работающие приложения телемедицины, телездравоохранения и мобильного здравоохранения: возможности и препятствия.Am J Med. 2014; 127 (3): 183–7. 10.1016 / j.amjmed.2013.09.032. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Хермансен Л., Салтин Б.