Меню

Программы от курения: 8 бесплатных приложений для всех, кто хочет бросить курить

alexxlab 27.01.1971 Leave a comment

Содержание

8 бесплатных приложений для всех, кто хочет бросить курить

Еже­год­но 31 мая про­во­дит­ся меж­ду­на­род­ная ак­ция по борь­бе с ку­ре­ни­ем — Все­мир­ный день без та­ба­ка. В честь это­го «Цех» сде­лал под­бор­ку при­ло­же­ний, ко­то­рые по­мо­гут всем, кто пы­та­ет­ся бро­сить ку­рить: с ними мож­но сле­дить за сво­им про­грес­сом, по­лу­чать под­держ­ку и ра­до­вать­ся сэко­ном­лен­ным сред­ствам.

Kwit

Где ска­чать — An­droid, iOS

Тем, кто бро­са­ет ку­рить, очень важ­на пси­хо­ло­ги­че­ская под­держ­ка — она да­рит уве­рен­ность в себе и мо­ти­ва­цию. При­ло­же­ние Kwit бу­дет еже­днев­но на­по­ми­нать вам о те­ку­щем про­грес­се: сколь­ко в ва­шей кро­ви оста­лось ни­ко­ти­на, сколь­ко де­нег вы сэко­но­ми­ли и про­чее. По сло­вам со­зда­те­лей при­ло­же­ния, они вдох­но­ви­лись иде­я­ми из ко­гни­тив­но-по­ве­ден­че­ской пси­хо­те­ра­пии: в его функ­ци­ях за­ло­же­ны стра­те­гии, ко­то­рые по­мо­гут вам спра­вить­ся с же­ла­ни­ем за­ку­рить — на­при­мер, че­рез по­ощ­ре­ние по­зи­тив­ных дей­ствий и из­ме­не­ний.

Не курю!

Где ска­чать — An­droid, iOS

При­ло­же­ние по­ка­жет вам ста­ти­сти­ку сэко­ном­лен­ных де­нег и вре­ме­ни, ко­ли­че­ство смо­лы и ни­ко­ти­на в ор­га­низ­ме, а так­же бу­дет по­сто­ян­но на­по­ми­нать, как от­каз от при­выч­ки вли­я­ет на здо­ро­вье.

Quit­Now!

Где ска­чать — An­droid, iOS

При­ло­же­ние дает стан­дарт­ную ин­фор­ма­цию — сколь­ко в днях, ча­сах и ми­ну­тах вы уже не ку­ри­ли и сколь­ко де­нег сэко­но­ми­ли. Так­же в Quit­Now! преду­смот­ре­ны по­ка­за­те­ли про­цес­са улуч­ше­ния здо­ро­вья, ос­но­ван­ные на дан­ных ВОЗ (Все­мир­ной ор­га­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния). В при­ло­же­нии есть спи­сок до­сти­же­ний, бла­го­да­ря ко­то­ро­му вы смо­же­те со­хра­нять мо­ти­ва­цию.

Бро­са­ем ку­рить

Где ска­чать — An­droid

При­ло­же­ние с са­мым про­стым функ­ци­о­на­лом — по­ка­зы­ва­ет сэко­ном­лен­ные день­ги, ко­ли­че­ство дней без си­га­рет и про­гресс вос­ста­нов­ле­ния ва­ше­го ор­га­низ­ма. Яв­ный плюс: в нем ни­че­го лиш­не­го и нет ре­кла­мы.

Моя по­след­няя си­га­ре­та

Где ска­чать — iOS

При ре­ги­стра­ции в этом при­ло­же­нии вы вво­ди­те свой при­выч­ный ре­жим ку­ре­ния и лич­ные дан­ные. По­сле это­го вы смо­же­те на­блю­дать, как раз­лич­ные ин­ди­ка­то­ры здо­ро­вья улуч­ша­ют­ся бла­го­да­ря от­ка­зу от вред­ной при­выч­ки. Удоб­ные и про­стые функ­ции для со­хра­не­ния мо­ти­ва­ции и уве­рен­но­сти в сво­их си­лах.

Бро­сить ку­рить си­га­ре­ты

Где ска­чать — iOS

Про­стое и лег­кое при­ло­же­ние, ко­то­рое поз­во­ля­ет по­сто­ян­но сле­дить, сколь­ко вы не ку­ри­те и как это по­вли­я­ло на ваш бюд­жет. При же­ла­нии, мож­но чи­тать, как каж­дый день без си­га­рет вли­я­ет на здо­ро­вье.

Smoke Free

Где ска­чать — An­droid, iOS

Удоб­ное при­ло­же­ние, ко­то­рое фик­си­ру­ет, сколь­ко вы жи­ве­те без си­га­рет, а так­же поз­во­ля­ет от­ме­чать мо­мен­ты, ко­гда вы очень хо­ти­те вер­нуть­ся к вред­ной при­выч­ке. Функ­ция дает воз­мож­ность оце­нить, на­сколь­ко ча­сто и по ка­кой схе­ме воз­ни­ка­ет тяга к ку­ре­нию — по­няв их, вы смо­же­те луч­ше про­ду­мы­вать свой гра­фик дня.

Счет­чик си­га­рет

Где ска­чать — An­droid

При­ло­же­ние с дву­мя ре­жи­ма­ми — для тех, кто со­би­ра­ет­ся бро­сать, и для тех, кто уже бро­сил. Функ­ция днев­ни­ка ку­ре­ния поз­во­ля­ет пер­вым ста­вить ли­мит си­га­рет в день, ми­ни­маль­ное вре­мя меж­ду пе­ре­ку­ра­ми и дату за­пла­ни­ро­ван­но­го от­ка­за от си­га­рет. Во вто­ром ре­жи­ме мож­но ви­деть вли­я­ние от­ка­за от ку­ре­ния на ваш ор­га­низм и здо­ро­вье. «Счет­чик» так­же пре­ду­пре­дит, ко­гда и как от­каз мо­жет по­вли­ять на ваше пси­хо­ло­ги­че­ское со­сто­я­ние.

Бросил, не курю. Топ-5 приложений, чтобы избавиться от вредной привычки

Боремся с никотиновой зависимостью с помощью гаджетов.

В четверг, 19 ноября, отмечают Международный день отказа от курения. В этот день курящим рассказывают о вреде табака и поддерживают желающих отказаться от пагубной привычки. Подготовили небольшую подборку приложений, которые помогут избавиться от вредной привычки. Но вначале рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Kwit

Это приложение разработали на основе научных методов когнитивно-поведенческой психотерапии. Они помогают бороться с побочными эффектами отказа от курения с помощью стратегий противостояния желанию закурить.

Приложение будет подсчитывать количество дней без сигарет, количество не выкуренных за это время сигарет или сэкономленные деньги. Если вам очень сильно захочется покурить, нужно просто потрясти свой телефон, чтобы приложение поделилось эксклюзивными советами и вдохновляющими сообщениями на пути к избавлению от пагубной привычки.

Скачать:        AppStore       Google Play

Бросить курить

Отличительной особенностью этого приложения является прохождение теста на определение уровня зависимости от сигарет. Он поможет определить, насколько сильна зависимость от табака и, следовательно, насколько легко или сложно будет отказаться от сигарет.

Вводите дату, с которой вы бросаете курить, сколько вы курили в день и стоимость пачки. После этого на экране будет показываться статистика сэкономленных денег.

Скачать:        AppStore       Google Play

QuitNow!

Это, в первую очередь, социальное приложение. Здесь можно создать учетную запись и начать общаться с другими пользователями, также бросающими курить, делиться с ними советами и перенимать опыт в избавлении от вредной привычки.

Также в приложении прописаны показатели процесса улучшения здоровья, основанные на данных Всемирной организации здравоохранения, и список достижений, которые будут открываться поэтапно.

Скачать:        AppStore       Google Play

Smoke beat

Это приложение отслеживает активность в плане курения в реальном времени с использованием данных от датчиков, которые существуют в смарт-часах и браслетах.

Приложение работает на программной платформе Somatix data analytics. С помощью нее можно будет видеть все — от количества выкуренных сигарет до того, где вы курите больше всего, когда и почему.

Скачать:        AppStore       Google Play

Smoke finance

С помощью этого приложения можно увидеть, сколько денег тратится в течение определенного отрезка времени на сигареты.

Приложение представляет собой расчеты и визуализацию, которые помогут сделать первый шаг к отказу от курения.

Скачать:        AppStore       Google Play

Фото обложки: unsplash.com

‎App Store: Kwit: Бросить курить

Вы только что бросили курить или собираетесь попрощаться с сигаретами… но вам иногда не хватает мотивации? Приложение Kwit — это то, что нужно, чтобы бросить курить!

МЫ ПОМОЖЕМ ВАМ БРОСИТЬ КУРИТЬ И ВЕЙПИТЬ С ПОМОЩЬЮ НАУЧНОГО МЕТОДА

Kwit был вдохновлен когнитивно-поведенческой психотерапией (сокращенно КПТ) и помогает вам бороться с побочными эффектами отказа от курения с помощью стратегий противостояния желанию закурить. Теперь вы наконец-то сможете попрощаться с обычными и электронными сигаретами!

ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННАЯ ПАНЕЛЬ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Следите за своим прогрессом каждый день и отслеживайте эволюцию того, как вы бросаете курить. Приложение будет подсчитывать количество дней без сигарет, количество невыкуренных за это время сигарет или сэкономленные деньги. Бросая курить и вейпить вместе с Kwit, вы больше не окажитесь в одиночестве!

ДНЕВНИК ВАШЕГО ПУТИ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ

Возникло желание закурить? Сорвались и закурили? Не волнуйтесь — это не конец света! Отмечайте выкуренные сигареты, чтобы понять свою зависимость и научиться преодолевать ее. С Kwit вы сможете найти подходящий для вас способ бросить курить и вейпить, ежедневно отслеживая свое желание закурить.

ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЗАМЕСТИТЕЛЕЙ НИКОТИНА И ЭЛЕКТРОННЫХ СИГАРЕТ

Вы хотели бы прекратить вейпить? С Kwit вы поймете, как вы используете никотиновые заменители (жвачку, пластыри, вейпы или электронные сигареты), чтобы постепенно понизить свой уровень потребления. Откройте для себя жизнь без сигарет и никотина!

ПОБЕДЫ И ДОСТИЖЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖАТ МОТИВАЦИЮ

Смотрите, как отказ от курения влияет на ваше здоровье каждый день.

Начните с 1-го уровня и открывайте новые этапы, чтобы постепенно достичь титула Ultimate Kwitter: более счастливого и здорового человека, отказавшегося от никотина.

ТОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ВЕЙПИНГА

Теперь ваши привычки вейпить или курить электронные сигареты не будут для вас тайной — у вас будет четкое представление о последствиях дозировки жидкости или капсул для курения.

ЦЕЛИ, КОТОРЫЕ БУДУТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ

Посмотрите, насколько полезным для здоровья будет отказа от курения с течением времени. Начните с 1-го уровня и открывайте новые этапы, чтобы постепенно достичь титула Ultimate Kwitter: более счастливого и здорового человека, отказавшегося от никотина.

КАРТОЧКИ, КОТОРЫЕ МОТИВИРУЮТ И ВДОХНОВЛЯЮТ

Слишком сильно хочется курить? Потрясите свой телефон! Kwit мотивирует вас эксклюзивными советами и вдохновляющими сообщениями — бесценная поддержка при отказе от курения и вейпинга!

С Kwit у вас в 5 раз больше шансов успешно бросить курить — не ждите и скачайте его прямо сейчас!

KWIT PREMIUM

Kwit предоставляется бесплатно без рекламы и будет поддерживать вас независимо от ваших целей:
— бросить курить;
— сократить потребление заменителей никотина;
— бросить вейпинг;
— отследить потребление жвачки и/или пластырей;
— понять свою тягу к курению…

В бесплатной версии есть все необходимые функции, чтобы бросить курить и навсегда отказаться от обычных и электронных сигарет, но вы можете повысить свои шансы, подписавшись на Kwit Premium.

Мы всегда стараемся улучшить приложение, чтобы оно соответствовало ожиданиям пользователей Kwit. У вас есть вопрос или предложение, которое поможет сделать процесс отказа от курения более эффективным и адаптированным к вашим нуждам? Пишите нам по адресу: [email protected].

СКАЖИТЕ ОБЫЧНЫМ И ЭЛЕКТРОННЫМ СИГАРЕТАМ «СТОП»

Бросить курить — это вызов, который может принять каждый, в том числе и вы! Лучшее время — это прямо сейчас, поэтому скачайте Kwit (это бесплатно!) и начните свою жизнь без никотина, чтобы стать счастливее и здоровее!

Условия обслуживания & Политика конфиденциальности: https://kwit.app/en/legal

Борьба с курением: программы и мероприятия по борьбе с курением в России и в мире

Количество просмотров: 25 907

Дата последнего обновления: 17.06.2021 г.

Среднее время прочтения: 6 минут

Содержание

Мировой опыт в борьбе с курением
История борьбы с курением в России
Меры по борьбе с курением в современной России
Антитабачные праздники

Табакокурение распространено по всему миру, и избавление населения от табачной зависимости сегодня становится приоритетной задачей для многих государств.

В связи с тем, что проблема курения носит социальный характер, целью антитабачных кампаний является воздействие на общественное сознание людей. Успех таких предприятий в разных странах различен, однако многие государства, первыми начавшие активно сопротивляться этой социальной проблеме, к настоящему моменту достигли выдающихся успехов.

Наверх к содержанию

Мировой опыт: история борьбы с курением в мире

Скандинавские страны

Правительство Исландии первым ввело запрет на курение в общественных местах в 1999 г., а с 2012 г. здесь запрещена розничная торговля сигаретами: для того чтобы их приобрести, необходимо получить рецепт от врача.

Норвегия в 2004 г. повысила стоимость табачных изделий в 1,5 раза. Это в комплексе с другими мерами вызвало массовый отказ граждан от сигарет: число курящих людей снизилось до 17 % от общей численности населения.

В Швеции была реализована масштабная кампания под названием «Некурящее поколение», коснувшаяся всего населения начиная с 1975 года рождения.

В 2003 г. Швеция была признана самой здоровой скандинавской страной.

В Финляндии запрещена продажа табака несовершеннолетним гражданам. Кроме того, сигареты покупатели выбирают по каталогам: на витринах продукция отсутствует. Курить вблизи детских и административных учреждений строго запрещено.

Европа и США

В Испании запрещена продажа табака в медицинских и учебных заведениях, а также курение в общественных местах и поблизости от беременных женщин. Такой же запрет принят в Италии, несоблюдение предписанных правил грозит штрафом.

В Германии наиболее строгий запрет на курение в общественных местах. Курить нельзя на работе, в транспорте, вблизи административных учреждений.

Курение в Нидерландах возможно только в специально отведенных местах, запрет распространяется на многие бары и кафе.

В США одной из основных мер в рамках борьбы с курением является увеличение стоимости медицинской страховки для курящих лиц. Кроме того, в каждом штате действуют свои ограничения, несоблюдение которых карается штрафом в 1000 долларов.

Страны Азии

В Сингапуре штраф за нарушение антитабачного закона составляет около 1000 долларов. Запреты распространяются и на туристов: лица, привезшие с собой сигареты, должны пройти процедуру их декларации и уплатить пошлину.

Наиболее строга политика в отношении курения в Бутане. Здесь упор делается на религиозное сознание граждан – курение считается грехом, который портит карму. Запрет на табакокурение в общественном месте здесь действует еще с 17 века, а на продажу табачной продукции – с 2004 г.

Наверх к содержанию

История борьбы с курением в России

XVI–XVII века

Завоз табака в Россию впервые осуществили английские купцы во времена Ивана Грозного. Однако новый товар быстро попал в разряд нежелательных. После сильного пожара в 1634 г. в Москве, случившегося из-за курения, на табак был введен законодательный запрет. В отношении нарушителей закона постановили применять смертную казнь. Но фактически наказание ограничивалось подрезанием носа.

Спустя непродолжительное время царь Алексей Михайлович вновь ввел послабление в законе и разрешил курение, однако положение дел снова изменилось через 3 года благодаря патриарху Никону. Курильщикам снова предписывались наказания: битье батогами, вырывание ноздрей и ссылки.

Петровские времена

Указ Никона был отменен, а продажа табака легализована Петром I в 1697 г. Борьба с курением была приостановлена. Также были определены нормы и правила реализации табачного сырья, введена стандартизация его качества, появились плантации и табачные мануфактуры.

XIX век

В середине столетия снова был введен запрет на курение, он действовал лишь на городских улицах. Однако это повлекло рост числа пожаров из-за незатушенных папирос, поэтому ограничения были устранены. Курение прочно вошло в жизнь россиян, и до недавнего времени запретов на табакокурение не существовало.

Наверх к содержанию

Меры по борьбе с курением в современной России 2019

Сегодня в России ведется целенаправленная работа по борьбе с курением. Она включает в себя:

  • присоединение Российской Федерации к антитабачной конвенции ВОЗ от 16.04.2008;
  • принятие приказа о запрете табачных изделий и курения от 23.02.2013.

В соответствии с принятым законом и идеологией конвенции в России действуют:

  • запреты и ограничения на продажу табака;
  • меры по увеличению стоимости сигарет;
  • налоги на торговлю табачной продукцией;
  • ограничения рекламы табачной продукции и др.

Особая роль отводится медицинской и консультативной помощи тем, кто хочет бросить вредную привычку. Одним из методов избавления от табачной зависимости является никотинзаместительная терапия при помощи препаратов НИКОРЕТТЕ®.

Наверх к содержанию

Антитабачные праздники

31 мая – Всемирный день отказа от табака. Он был введен ВОЗ в 1988 г. Цель праздника – привлечение внимания общества к проблеме курения.

17 ноября– Всемирный день борьбы с хронической обструктивной болезнью легких, который отмечается с 2003 г. Цель – призвать курильщиков сохранить свое здоровье и жизнь, не допустив развития такого серьезного последствия курения, как ХОБЛ.

18 ноября отмечается Международный день отказа от курения, инициированный Американским онкологическим сообществом в 1977 г. В этот день в разных странах проводятся акции и митинги по борьбе с курением.

Наверх к содержанию

Смартфоны в борьбе с курением

Смартфоны в борьбе с курением

 

         Проводимая в последние годы российская антитабачная кампания значительно ограничила возможности курильщиков и сократила их число на 17%. Однако, каждый третий наш соотечественник продолжает курить, и возможно, неоднократно пытался бросить. Причины неудачи у всех разные, кому-то не хватило мотивации, кому-то психологической поддержки, кому-то просто силы воли. Но сегодня помочь во всем этом нам может привычный смартфон, находящийся под рукой практически в любой момент жизни.

         Перед Вами обзор мобильных приложений, которые могут стать источником поддержки и мотивации бросающему курить человеку. Строятся они в основном по одному принципу: ведется подсчет невыкуренных сигарет и времени воздержания от курения, сэкономленных  на этом средств, полезная информация о здоровье и мотивирующие сообщения, а также обмен опытом и общение через социальные сети.

         К сожалению, большинство из этих программ ориентированы на зарубежного пользователя, но это не станет проблемой, если Вы владеете английским языком. Если же в вашем арсенале только русский, не спешите расстраиваться, поскольку на рынке представлено и несколько качественных отечественных приложений.  

         1. Butt Out — Quit Smoking Forever — «Забычарь — брось курить навсегда» (4$ для iPhone и Android)

         Пользователь самостоятельно устанавливает в программе мотивационную картинку и цитату, чтобы всегда помнить, зачем он избавляется от зависимости. Приложение позволяет учитывать, сколько раз появлялось желание покурить и сколько раз преодолевался соблазн, создает индивидуальную статистику прогресса на пути отказа от курения и улучшения здоровья.

         Особенность этого приложения в том, что оно может помочь не только бросить курить, но и сократить употребление табака к определенному сроку. Кроме того, пользователю предоставляется возможность регулярно получать сообщения с поддержкой от сообщества участников программы.

         2. Craving to Quit — «Тяга бросить» (для iPhone и Android, первые два дня бесплатное, далее — 1$ в день)

В основе этого приложения успешная 21-дневная программа по отказу от курения, разработанная и протестированная в Йельском университете. Пользователь ежедневно получает специальную инструкцию в аудио- и видеоформате, инструменты для постановки целей и напоминания. Помимо этого программа включает счетчик невыкуренных сигарет, ежедневные размышления о результатах дня, психологические мотивационные упражнения.

         Социальную сеть участников программы модерирует известный специалист по тренингам доктор Джадсон Брюер. В ней пользователь может получать поддержку, советы, отслеживать свои успехи и напрямую общаться с доктором.

         3. Get Rich or Die Smoking — «Стань богатым или умри курильщиком» (бесплатное для Android)

         По замыслу разработчиков, данное приложение мотивирует человека бросить курить, показывая, что пользователь может себе позволить на сэкономленные средства. В программе предусмотрена сложная система вознаграждения, возможность срыва, два виджета на домашнем экране устройства, отображающие прогресс, полезная информация о здоровье и возможность делить своими успехами по SMS, электронной почте или через социальные сети.

         Вы можете загрузить в программу свое изображение предмета, на который хотите потратить сэкономленные деньги. Приложение рассчитает его стоимость в сигаретах и количестве дней, за которые они должны не быть выкуренными, таким образом наглядно демонстрируя Ваше продвижение к цели.  

         4. Kwit — «КВИТ — Как Выдержать Испытание Тягой» (для iPhone и Android, бесплатная версия с урезанными функциями и рекламой, полная — 5$)

         Главная особенность этого приложения в том, что процесс отказа от курения происходит в форме аркадной игры. Пользователь последовательно открывает 60 уровней, собирая достижения и получая полезную информацию о здоровье и даже о сроке, на который он увеличивает продолжительность своей жизни. Также в трудный момент Вы можете получить мотивационное сообщение — для этого достаточно просто встряхнуть смартфон.  

          5. Livestrong My Quit Coach (бесплатное для iPhone)

          Приложение создает индивидуальный план избавления от зависимости на основе введенных пользователем данных о стаже курения, причинах бросить курить, испробованных средств отказа от курения и т.д. Программу можно использовать и с целью сокращения употребления табака к определенному сроку. Вы сможете отслеживать свой прогресс, задавать собственные цели, получать полезную информацию, мотивационные картинки и сообщения. Кроме того, в этом приложении есть полезная опция — пользователь сам устанавливает время получения напоминаний и не рискует быть разбуженным ночью.

          6. Quit Pro — «Профессионал отказа» (0,5$ для iPhone)

          По замыслу разработчиков, это приложение помогает пользователю понять где, когда и почему он курит. Программа включает не только счетчик выкуренных сигарет и интенсивность влечения к табаку, но и дни недели и время суток, когда это влечение сильнее всего. Таким образом выявляются побуждающие к курению тригеры, и в будущем пользователь может стараться их избегать. Помимо этого, в приложение включены такие стандартные опции, как подсчет времени воздержания от табака, счетчик невыкуренных сигарет, сэкономленных денег и т.п.

          7. Quit Smoking with Andrew Johnson — «Бросайте курить с Эндрю Джонсоном» (3$ для iPhone и 2$ для Android)

          Приложение содержит аудиоконтент, призванный помочь человеку расслабиться и побороть тягу курить. В основу данной программы легла методика известного английского специалиста в гипнозе и стресс-менеджменте Эндрю Джонсона. Здесь отсутствуют какие-либо счетчики и графики, воздействие на пользователя исключительно гипнотическое, направленное на укрепление мотивации, силы воли и уверенности в себе.

         

          Далее — обзор отечественных русскоязычных приложений.

          8. «Не курю» (бесплатная версия с ограничениями для Android, платный контент — 355р.)

          Приложение ведет подсчет невыкуренных сигарет и времени воздержания от табака, сэкономленных денег и количества не поступивших в организм за это время смолы и никотина. Также позволяет наблюдать, на сколько Вы продлеваете себе жизнь, отказываясь от вредной привычки. Кроме того, предоставляется полезная информация о здоровье и советы бывшему курильщику, а виджет на рабочем столе смартфона обеспечивает быстрый доступ к приложению.

          9. «Не курю — бесплатный способ бросить курить» (бесплатное для iPhone)

          Приложение позиционируется как основанное исключительно на позитивной информации. Пользователь устанавливает дату, когда он собирается отказаться от курения, а приложение поддерживает его на этом пути советами и мотиваторами от специалистов. Программа также содержит информацию об улучшении здоровья и количестве сэкономленных средств, предусматривает возможность участия в рейтингах. «Трясите телефон в тот момент, когда сильно хочется курить: приложение поможет Вам!». 

          10. Stop Smoke — бросить курить! (бесплатное для iPhone и Android)

           В основе программы методика отказа от курения за 10 шагов, разработанная основателем Центра Передовых Психотехнологий Дмитрием Петуховым. Приложение содержит 10 аудиозаписей, которые пользователь прослушивает и запоминает на подсознательном уровне. После этого, по утверждению разработчиков, Вы легко откажитесь от следующей сигареты и никогда больше не будете испытывать потребность «закурить».

          Программа помогает выработать позитивный эмоциональный настрой на избавление от зависимости, устраняет стресс, который испытывает организм при перестройке на здоровый образ жизни, нейтрализует эмоциональную нестабильность и раздражительность бросающего курить человека, снимает психологическую зависимость от процесса курения.

         C развитием технологий наша жизнь значительно упрощается, и даже избавление от вредной привычки теперь может пройти легче. Пользуйтесь возможностью, и вскоре Вы откроете для себя новую жизнь без курения!

 

6.06.2017                                                                                                                                                          Ольга Изаровская

Могут ли программы, предоставляемые с помощью мобильных телефонов, помочь людям бросить курить?

Актуальность

Курение табака является ведущей причиной предотвратимой смерти. Мобильные телефоны могут быть использованы для поддержки людей, которые хотят бросить курить. В этом обзоре мы сосредоточились на программах, которые используют текстовые сообщения или приложения для смартфонов для этих целей.

Дата поиска

Мы провели поиск опубликованных и неопубликованных исследований в октябре 2018 года.

Характеристика исследований

Мы включили 26 рандомизированных контролируемых исследований (с участием более 33 000 человек), в которых сравнивали частоту отказа от курения у людей, которые получали текстовые сообщения или использовали приложения для смартфонов, чтобы помочь им бросить курить, с людьми, которые не участвовали в этих программах. Мы были заинтересованы только в тех исследованиях, в которых оценивали эффект (курение) в течение шести месяцев и более.

Основные результаты

Мы обнаружили, что программы обмена текстовыми сообщениями могут быть эффективными в поддержке людей бросить курить, увеличивая частоту отказа от курения на 50-60%. Это было в тех случаях, когда их сравнивали с минимальной поддержкой или когда их тестировали в качестве дополнения к другим формам поддержки для отказа от курения. Не было достаточно доказательств, чтобы определить влияние приложений для смартфонов.

Качество и полнота доказательств

Большинство исследований были высокого качества, хотя в трех исследованиях была высокая частота выбываний из исследований. Мы в средней степени уверены в результатах касательно вмешательств с использованием текстовых сообщений, но были некоторые проблемы с необъяснимыми различиями между результатами исследований, и для некоторых сравнений было не так много данных. У нас низкая уверенность в результатах, касающихся приложений для смартфонов, и необходимы дополнительные исследования в этой области.

19 ноября — Международный день отказа от курения

19 ноября — Международный день отказа от курения

О Международном дне отказа от курения

Этот день приходится на третий четверг ноября и направлен на повышение осведомленности населения о связи между потреблением табака и заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а так же онкологических заболеваний разной локализации. В этом году международный день отказа от курения приходится на 19 ноября.

Суть международного дня отказа от курения заключается в попытке снизить распространенность курения, а также привлечь к борьбе с курением представителей различных организаций, социальных слоев населения, врачей.

История введения даты

Международный день отказа от курения учрежден Американским онкологическим обществом. Сейчас, этот день проводится благодаря поддержке ВОЗ. В 2003 году состоялось принятие Конвенции по борьбе против табака под руководством ВОЗ и 180 стран мира к ней присоединились.

Традиции дня

В преддверии Международного дня отказа от курения в медицинских учреждениях проходят различные мероприятия, направленные на профилактику курения среди людей. Руководство клиник организовывают консультативные и диагностические дни, где каждый желающий может пройти медицинское обследование. В социальных учреждениях проводятся лектории, акции и другие мероприятия, направленные на формирование здорового образа жизни. В учебных заведениях организовывают различные спортивные эстафеты и соревнования, семинары, круглые столы и интерактивные беседы с учащимися о вреде никотина, устраивают конкурсы рисунков, газет и плакатов о ЗОЖ. Возле кабинета медицинского работника и психолога можно увидеть уголки здоровья, оформленные по данной проблеме.

Статистика «курения»

Согласно статистике, в России каждая 10-ая женщина курит, а среди мужчин 50-60% — заядлые курильщики, в некоторых социальных категориях эта цифра достигает 95%. Согласно данным ВОЗ курение является причиной 85% смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% смертей от туберкулеза, 24% инфекций нижних дыхательных путей.  Каждый день от потребления табака в мире погибает около 14 тысяч человек. Курение отнимает в среднем 10–12 здоровых лет жизни.

По данным Минздрава РФ, некоторое сокращение числа курящих в РФ все же наблюдается. Если в 2009 году в России курили 39,4% взрослого населения, то в 2016 году – 30,9%, что соответствует относительному снижению потребления табака на 21,5% (снижение на 16% среди мужчин и на 34% среди женщин). В результате принятия Федерального закона об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака, вступившего в силу 1 июня 2013 года, было запрещено курение на стадионах, школах, ВУЗах, больницах, кафе, ресторанах, магазинах, лифтах, самолетах, аэропортах, запрещены реклама и стимулирование продаж табака.

Интересные факты

  • Самым первым государством, запретившим курение в общественных местах, стал Бутан — небольшое государство в Гималаях. Запрет введен в XVII веке и работает по сей день. В 2004 году правительство законодательно запретило курение, повсеместную продажу и импорт табака. Некоторые поблажки существуют лишь для иностранных туристов, но и их ожидает судебное преследование по факту контрабанды в случае передачи табака местным жителям. За нарушение — штраф, эквивалентный 170 евро. При этом средний доход бутанцев на душу населения не выше 20-25 долларов.
  • В 140 странах мира в целом были приняты законы, ограничивающие курение. В Сингапуре в некоторых городах существуют целые «некурящие» кварталы. В Америке некоторые фирмы вообще отказываются брать на работу курильщиков.
  • 18 дней в год каждый курильщик тратит на перекуры в рабочее время.
  • В России каждый курильщик за каждые 10 лет курения «прокуривает» одну машину среднего класса. Это, например, Mazda6, Ford Focus, Chevrolet Lacetti, Skoda Octavia, Audi A4.
  • Музей, посвященный курению можно посетить в Париже.
  • При выкуривании в день 20-25 сигарет за 30 лет курильщик пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака и не умирает только потому, что вводит его небольшими дозами.
  • Когда то табак считали лекарством от ряда болезней (например зубной и головной болей), а также средством для профилактики инфекций (например, чумы, оспы).
  • Табачная клизма применялась в Европе в начале XIX века при попытках реанимации утопленников.

Почему курильщикам необходимо отказаться от курения?

Сигарета – это маленькая фабрика по производству различных химических соединений. Причем ассортимент ее продукции, весьма разнообразен и включает четыре тысячи различных веществ, около шестидесяти из них провоцируют развитие рака.

У курильщика поражаются все системы организма, и он приобретает целый букет болезней. Приведем некоторые из заболеваний, развитие которых провоцирует курение.

Дыхательная система страдает, конечно, одной из первых. Раковые заболевания губ, ротовой полости, языка, глотки, трахеи, бронхов, легких считаются связанными с курением. Например, доказано – выкуривающие больше 50 пачек в год (одна пачка в неделю) получают риск заболеть раком слизистой полости рта в 77,5 раз больший, чем некурящие.

Кроме того, табак снижает иммунитет, и курильщики хуже сопротивляются другим патогенным факторам (инфекциям, неблагоприятным экологическим воздействиям, производственным факторам и др.), чаще страдают острыми респираторными заболеваниями, пневмониями.

Самым наглядным и неизлечимым последствием курения является хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Люди, страдающие ХОБЛ, часто кашляют из-за большого количества слизи, выделяющейся и скапливающейся в бронхах, у них наблюдаются хрипы при дыхании, одышка и тяжесть в груди. При продолжении курения ХОБЛ прогрессирует и, в конце концов, от недостатка кислорода и одышки курильщик становится не в состоянии даже ходить или ухаживать за собой. Для предотвращения ХОБЛ не начинайте курить, а если курите – постарайтесь бросить как можно скорее. Даже если ХОБЛ уже развилась, отказ от курения существенно замедлит ее развитие и продлит жизнь.

У курильщиков поражается сердечно–сосудистая система организма. Развивается артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, которые чаще, чем у некурящих людей, осложняются инсультом и инфарктом миокарда. Плюс не забывайте про кислородное голодание — раз кислорода в крови меньше, сердцу приходится потрудиться, чтобы донести его хотя бы до тканей. Износ сердечной мышцы в этом случае наступает гораздо быстрее. При преобладании поражений периферических сосудов (чаще бедренных артерий и их ветвей) развивается сосудистая недостаточность нижних конечностей, что на фоне постоянной потребности в выполнении нагрузок (ходьба, бег) приводит к возникновению перемежающей хромоты – заболевания, значительно ограничивающего трудоспособность человека и очень часто на финальной стадии развития приводящего к гангрене ног. Нередко в таких случаях требуется ампутация конечности для спасения жизни больного.

Страдает пищеварительная система: если курильщик не боится рака желудка (за счет попадания метаболитов табачного дыма со слюной в желудок), то изжога, гастрит или даже язва появятся в ближайшей перспективе.

Вовлечение метаболитов табака во многие звенья обмена, нарушает экскрецию желез внутренней секреции, отягощает и провоцирует скрытые или начальные изменения, может способствовать провокации манифестации сахарного диабета, дискинезии (нарушение сократительной функции) желчного пузыря. Следствием длительного и интенсивного курения нередко является также рак поджелудочной железы и желчного пузыря.

Курение губит репродуктивное здоровье. Нередко случается так, что у молодых и здоровых пар никак не может появиться долгожданный малыш. Среди факторов бесплодия есть и курение. Токсические вещества табачного дыма тормозят выработку необходимых при беременности гормонов, затрудняют созревание яйцеклеток и их движение по маточным трубам, поэтому у курящих женщин затруднено зачатие. Некоторые ученые считают, что многолетнее курение действует на женский организм так же, как удаление одного яичника. Токсины из табачного дыма повреждают сперматозоиды, делая их нежизнеспособными, а значит, снижают шансы на то, что хотя бы один из них достигнет яйцеклетки и оплодотворит ее. Есть прямая зависимость: чем больше мужчина курит, тем сложнее ему стать отцом!

Почему некурящие люди убеждают курильщиков отказаться от курения?

Курение до тех пор является личным делом курильщика, его индивидуальной вредностью, правом свободы выбора, пока выдыхаемый им дым и/или дым тлеющей сигареты не вдыхают окружающие его люди. Если он курит дома – страдают родственники, если в общественном месте или на работе – токсическое воздействие дыма распространяется на окружающих.

Токсическое действие на организм пассивного курения известно давно. Курильщик с сигаретой, распространяющей табачный дым, заставляет некурящего, находящегося с ним в одном помещении, пассивно курить, хочет он того или нет.

Вначале полагали, что табачный дым оказывает на некурящих людей лишь раздражающее действие, в том смысле, что у них воспалялась слизистая носа и глаз, отмечалась сухость во рту. По мере накопления информации становилось ясно, что некурящие, живущие или работающие вместе с курильщиками, по-настоящему подвергают риску свое здоровье.

Наиболее конкретная информация имеется относительно воздействия пассивного курения на детей. У детей из семей, где один или оба родителя курят дома, чаще возникают простудные заболевания, бронхит и пневмония. Эти дети чаще болеют в раннем детстве, чаще пропускают школу и вообще получают меньший запас здоровья на будущую жизнь. Курение родителей на 20-80% увеличивает риск заболевания дыхательной системы, тормозит рост легких ребенка.

Воздействием на респираторную систему ребенка пассивного курения не исчерпывается его токсическое влияние на организм: даже после подрастания остается разница в показателях умственного и физического развития в группах детей из семей курильщиков и некурящих. Если ребенок живет в квартире, где один из членов семьи выкуривает 1-2 пачки сигарет, то у ребенка обнаруживается в моче количество никотина, соответствующее 2-3 сигаретам.

Пассивное курение или табачный дым на рабочем месте или в жилом помещении считается условной «производственной вредностью» для здоровья. Через 1,5 часа пребывания на рабочем месте в накуренном помещении, у некурящих концентрация никотина в организме повышается в 8 раз, многократно увеличивается и содержание других токсичных компонентов.

Влияние пассивного курения на организм может выражаться как в немедленном, так и в отсроченном эффекте.

Немедленные эффекты включают раздражение глаз, носоглотки, бронхов и легких. Некурящие люди, как более чувствительные к раздражению табачным дымом, могут ощущать головную боль, тошноту, головокружение. Пассивное курение на рабочем месте и в быту создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может провоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний и легочной патологии (приступ бронхиальной астмы).

Отсроченный (через какой-то длительный промежуток времени) эффект пассивного курения может выразиться в возникновении раковых заболеваний дыхательной системы, сердечно-сосудистых заболеваний (ишемических заболеваний сосудов сердца, мозга, нижних конечностей) и других.

Почему курильщикам трудно отказаться от курения?

По статистике, бросить курить с первой попытки получается у менее 20% курильщиков. Почему? Курение – это вредная привычка или болезнь? Если это вредная привычка, то почему из 70% курильщиков, которые хотят бросить курить, отказываются от курения только пять процентов? Почему некоторым курильщикам, страстно желающим бросить курить, нужно три, а то и пять попыток для достижения цели? Неужели у них такая слабая воля? Или они настолько плохо воспитаны? Ответ прост. Курение приводит к никотиновой зависимости, которая официально признана болезнью. По международной классификации болезней она шифруется F-17 и относится к тому же классу болезней, что и алкогольная и наркотическая зависимость.

Медицинская помощь по отказу от курения

Когда мы приходим на прием к врачу, нам проводят ряд исследований, после чего назначают лечение и дают ряд рекомендаций.

Если курильщик обращается в кабинет по отказу от курения, как проходит его встреча с врачом?

Первое, ему проведут оценку статуса курения. Она включает:

  1. Оценку степени никотиновой зависимости.
  2. Оценку степени мотивации бросить курить.
  3. Оценку мотивации курения.
  4. Оценка суточной интенсивности и стереотипа курения табака.

Как это делается, и для чего это нужно?

Оценка степени никотиновой зависимости проводится с помощью теста Фагерстрема. Он включает в себя всего шесть вопросов, на которые даны варианты ответов. Выбранный вариант соответствует определенному балу. Сложив баллы, врач определит, насколько выражена зависимость от никотина у пациента.

Коэффициент:

0-2— Очень слабая зависимость

3-4 — Слабая зависимость

5 — Средняя зависимость

6-7 — Высокая зависимость

8-10 — Очень высокая зависимость

Если у пациента высокая или очень высокая степень никотиновой зависимости, ему необходимо назначение медикаментозной терапии.

Ниже приведен тест Фагерстрема, если вы курите, вы можете определить степень своей зависимости (прочитать вопросы и варианты ответов с баллами).

 Вопрос  Ответ Очки
 1. Как скоро, после того как вы проснулись, вы выкуриваете первую сигарету?  В течение первых 5 минут

3

 В течение 6-30 минут 2
 В течение 30-60 минут 1
 Через 1 час 0
 2. Сложно ли для вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?  Да 1
 Нет 0
 3. От какой сигареты вы не можете легко отказаться?  Первая сигарета утром 1
 Все остальные 0
 4. Сколько сигарет вы выкуриваете в день?  10 или меньше 0
 11-20 1
 21-30 2
 31 и более 3
 5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того как проснетесь, или в течение остального дня?  Да 1
 Нет 0
 6. Курите ли вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?  Да 1

 Нет

0

Оценка степени мотивации бросить курить может быть проведена с помощью двух простых вопросов: «Бросили бы вы курить, если бы это было легко?» и «Как сильно вы хотите бросить курить?» Опять-таки, как и в предыдущем тесте даны варианты ответов и баллы. Сумма баллов по отдельным вопросам определяет степень мотивации пациента к отказу от курения. Максимальное значение суммы баллов — 8, минимальное — 0.

 Вопрос  Ответы – баллы
 1. Бросили бы вы курить,  если бы это было легко? Определенно нет – 0. Вероятнее всего нет – 1. Возможно да – 2.  Вероятнее всего да – 3. Определенно да – 4
 2. Как сильно вы хотите  бросить курить? Не хочу вообще – 0. Слабое желание – 1. В средней степени – 2.  Сильное желание – 3. Однозначно хочу бросить курить – 4

Чем больше сумма баллов, тем сильнее мотивация у пациента бросить курить:

  1. Сумма баллов больше 6 означает, что пациент имеет высокую мо­тивацию к отказу от курения и ему можно предложить длительную лечебную программу с целью полного отказа от курения.
  2. Сумма баллов от 4 до 6, означает слабую мотивацию и пациенту нужно проводить дальнейшие беседы по усилению и поддержанию мотивации к отказу от табака.
  3. Сумма баллов ниже 3 означает отсутствие мотивации и пациенту нужно назначить повторный визит для проведения мотивационной беседы.

Необходимо учитывать, что даже среди пациентов с высокой мотивацией к отказу от курения успешный отказ от курения в течение 1 года не будет 100%. Это объясняется тем, что у многих пациентов развивается никотиновая зависимость высокой степени, преодоление которой может потребовать нескольких курсов лечения.

Оценка мотивации к курению проводится с помощью анализа ответов на более сложный тест. Анализ ответов на вопросы теста дает возможность врачу, а также пациенту, выделить факторы, стимулирующие пациента к ку­рению, что позволяет разобраться в причинах курения и спланировать, как нужно изменить поведение пациента на период отказа от курения. Пациента необходимо подготовить к тому, что отказ от курения приво­дит к некоторому изменению стиля поведения, и основным для периода отказа от курения должен стать лозунг: «Учитесь жить по-новому».

Оценка суточной интенсивности курения проводится индивидуально, желательно с его графическим отображением, где по оси абсцисс откладывается время суток, а по оси ординат количество выкуриваемых сигарет. Полученный график показывает распределение количества выкуриваемых сигарет по часам и времени суток. Эту информацию врач будет использовать при назначении никотинзаместительной терапии. Если на графике отмечать происходящие события, то это показывает, что провоцирует курение, и использовать полученную информацию для поведенческой терапии.

Кроме этого будет проведено исследование функциональных показателей организма, включающее:

  • оценку функционального состояния легких;
  • определение функционального состояния артериальных сосудов;
  • измерение угарного газа в альвеолярном воздухе.

После этого курильщику будет составлена лечебная программа, включающая поведенческую терапию, а при необходимости и медикаментозную.

Для чего назначается медикаментозная терапия?

Если степень никотиновой зависимости равна 7 и более, что соответствует высокой и очень высокой степени никотиновой зависи­мости, то следует ожидать тяжелые проявления симптомов отмены и трудность в отказе от табака. При таких состояниях в программы лечения необходимо включать медикаментозное лечение. В России зарегистрировано два способа фармакологического лечения никотиновой зависимости: применение фармакологических препаратов, содержащих никотин, и фармакологических препаратов, не содержащих никотин. Эффективность указанных способов доказана.

Куда обращаться за помощью по отказу от курения?

ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»:

  • Индивидуальные консультации
  • Школа по отказу от курения

Адрес: г. Томск, ул. Бакунина, 26, тел. 8 (3822) 65-02-16

Всероссийская горячая линия по отказу от курения 8-800-200-0-200 

(звонок бесплатный, горячая линия работает с 9 до 21 часа по московскому времени)

Всероссийская горячая линия по вопросам ЗОЖ  8-800-200-0-200 

(звонок бесплатный, горячая линия работает круглосуточно)

Советы по отказу от курения

Приводим несколько советов тем, кто планирует отказаться от курения:

  1. Бросить курить надо захотеть самому курильщику — человек, который отказывается от табака под давлением окружающих или обстоятельств, испытывает сильный стресс и чаще возвращается обратно, к курящей жизни.
  2. Начните с мотива (цели отказа от курения), который поможет принять ре­шение. Формулирование и принятие для себя цели отказа от курения, выделение желаемого результата может помочь в период отказа от курения для контроля своего поведения. Цели могут быть связаны со здоровьем или другими приоритетами. Как показывает практика, запугивать курильщика болезнями или вероятной смертью бесполезно – люди обычно живут сегодняшним днем и в будущее стараются не заглядывать. Лучше определите себе несовместимое с курением будущее, в которое вы пойдете добровольно (например, начните планировать беременность или всерьез займитесь спортом). Ниже приведены примеры таких целей — мотивов:
  • мой организм начнет восстанавливаться сразу же после отказа от курения;
  • у меня будет больше энергии, я буду лучше себя чувствовать физически;
  • у меня будут более белые зубы и здоровые десны, пройдет кашель и дыхание станет легче;
  • у меня снизится риск развития рака, инфаркта миокарда, инсульта, эмфиземы легких (патологическое состояние легочной ткани, характеризующееся повышенным содержанием в ней воздуха), хронического бронхита, катаракты и других заболеваний;
  • у меня снизиться риск нарушения фертильности (способности к зачатию), преждевременных родов и рождение ребенка со сниженным весом;
  • я не буду больше обкуривать своих родных и друзей;
  • я буду гордиться собой;
  • я стану примером для своих детей и родственников;
  • я хочу сохранить работу, на которой запрещено курить;
  • я хочу чувствовать себя свободным от сигарет.
  1. Ищите плюсы: не надо зацикливаться на том, что Вы теряете, отказываясь от курения. Лучше подумайте о том, что теперь Вы не будете страдать во время длинных авиаперелетов, сможете посещать любые кафе и рестораны без постоянных пробежек на улицу на перекур, будете меньше тратиться на стоматолога и сэкономите деньги, которые раньше тратили на сигареты. Ну, и польза для здоровья очевидна, конечно.
  2. Ваше решение должно сопровождаться обдумыванием и планированием жизни на ближайшее время. В первые месяцы после отказа от курения лучше избегать ситуаций, ассоциирующихся с курением, и/или придумать психологическую замену сигарете:
  • выберите день, в который Вы бросите курить. Он должен быть спокойным, без физических и эмоциональных перегрузок;
  • уберите пепельницы, зажигалки и все сигареты;
  • накануне заручитесь поддержкой своих близких и друзей. Окружение человека, бросающего курить, может оказать ему большую помощь в этом, но также и сыграть отрицательную роль, значительно осложнив попытку;
  • найдите ещё кого-то, кто хочет бросить курить. Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами;
  • измените ритуалы. Ни одна сигарета не выкуривается просто так – каждому действию курящего соответствует свой ритуал: пауза в работе, чашечка кофе и т.д. Замените в этих событиях прикуривание сигареты на какое-либо другое действие – это поможет облегчить тягу к табаку. На некоторое время перестаньте выходить с коллегами на перекур или приходить на отчаянно курящие вечеринки – не надо провоцировать самого себя;
  • займите рот и руки. Курение – это в большей степени двигательная привычка, похожая на почесывание затылка или обкусывание ногтей. Самый простой способ исключить из этой привычки сигарету – заменить ее на еду. Чтобы отказ от табака не превратился в борьбу с лишними килограммами, замените сигарету овощами, низкокалорийными фруктами или жевательной резинкой без сахара. А руки займите четками или просто работой вместо перекура;
  • хвалите себя. Бросить курить не просто – это настоящий поступок, достойный сильного человека. Поэтому награждайте себя морально и материально за первые сутки без табака, неделю, месяц. А потом некурящая жизнь потечет незаметно, и Вы неожиданно обнаружите, что у Вас наступила годовщина отказа от курения.
  1. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Никотиновая зависимость – это болезнь. Ведь никому не приходит в голову называть человека «тряпкой» за то, что у него разболелся зуб. В любом случае, у врача есть возможность посмотреть на Вашу ситуацию со стороны и найти действенный способ отказа от табака именно для Вас.

Источники:

Программы поддержки отказа от курения: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Вы можете узнать о программах отказа от курения по адресу:

  • Ваш врач или местная больница
  • Ваш план медицинского страхования
  • Ваш работодатель
  • Ваш местный отдел здравоохранения
  • The National Cancer Телефон для бросающих курить института: 877-448-7848
  • Телефон для бросающих курить Американского онкологического общества: 800-227-2345
  • Американская ассоциация легких www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, у которой есть онлайн и телефон консультационные программы
  • Государственные программы во всех 50 штатах и ​​округе Колумбия по телефону 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Лучшие программы отказа от курения сочетают в себе многочисленные подходы и направлены на устранение ваших страхов и проблем. иметь при выходе.Они также оказывают постоянную поддержку воздержанию от табака.

Остерегайтесь программ, которые:

  • Короткие и не предлагают помощи в течение долгого времени
  • Взимают высокую плату
  • Предлагают добавки или таблетки, которые доступны только через программу
  • Обещают легкий путь к отказу от курения

ПОМОЩЬ ПО ТЕЛЕФОНУ

Телефонные службы могут помочь вам разработать программу отказа от курения, отвечающую вашим потребностям. Эти сервисы просты в использовании.Консультанты помогут избежать типичных ошибок. Такая поддержка может быть столь же эффективной, как и личное консультирование.

Телефонные программы часто доступны по вечерам и в выходные. Квалифицированные консультанты помогут вам создать сеть поддержки для отказа от курения и помогут решить, какие средства для прекращения курения использовать. Возможны следующие варианты:

  • Лекарства
  • Никотиновая заместительная терапия
  • Программы поддержки или классы

ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ

Сообщите своим друзьям, семье и коллегам о своих планах бросить курить и о дате отказа.Окружающим людям помогает осознавать, что вы переживаете, особенно когда вы сварливы.

Вы также можете запросить другие виды поддержки, например:

  • Ваш семейный врач или медсестра.
  • Группы бывших курильщиков.
  • Анонимный никотин (nicotine-anonymous.org). Эта организация использует тот же подход, что и Анонимные Алкоголики. Вас попросят признать, что вы бессильны перед никотиновой зависимостью. Кроме того, часто есть спонсор, который поможет вам избавиться от позывов к курению.

ПРОГРАММЫ И УРОКИ КУРЕНИЯ

Программы отказа от курения также могут помочь вам найти метод отказа от курения, который соответствует вашим потребностям. Они помогут вам знать о проблемах, которые возникают, когда вы пытаетесь бросить курить, и предложат инструменты для решения этих проблем. Эти программы могут помочь вам избежать типичных ошибок.

Программы могут включать индивидуальные занятия или групповые консультации. Некоторые программы предлагают и то, и другое. Программы должны проводиться консультантами, обученными помогать людям бросить курить.

Программы, которые предусматривают большее количество сеансов или более длительные сеансы, имеют больше шансов на успех. Американское онкологическое общество рекомендует программы со следующими характеристиками:

  • Каждое занятие длится не менее 15–30 минут.
  • Есть как минимум 4 сеанса.
  • Программа длится не менее 2 недель, хотя обычно лучше дольше.
  • Лидер обучен отказу от курения.

Интернет-программы также становятся все более доступными.Эти службы отправляют вам персонализированные напоминания по электронной почте, текстовым сообщениям или другими способами.

О свободе от курения | Американская ассоциация легких

История свободы от курения

®

В 1975 году Американская ассоциация легких, Американское торакальное общество и Конгресс сотрудников ассоциации легких начали проект по разработке программы отказа от курения. После тщательного обзора существующих программ и исследовательской литературы для разработки и тестирования с целью охвата различных слоев населения были выбраны три различных подхода (средства массовой информации, самопомощь и групповая клиника).Каждый подход был тщательно оценен, и в 1980 году было выпущено руководство по самопомощи «Свобода от курения: руководство, которое поможет вам бросить курить». В 1981 году последовала программа групповой клиники «Свобода от курения», которая стала одной из первых общенациональных программ по отказу от курения. Ассоциация легких начала предлагать онлайн-программу в 2001 году, а недавно мы запустили нашу новейшую опцию «Свобода от курения плюс». Freedom From Smoking Plus — интерактивная онлайн-программа, доступная в любое время и в любом месте на настольном компьютере, ноутбуке, планшете или смартфоне.Все продукты «Свобода от курения» регулярно проверяются и обновляются, чтобы гарантировать, что «Свобода от курения» остается «золотым стандартом Америки в программах отказа от курения».

Как работает программа

Программа «Свобода от курения» использует методы, основанные на фармакологических и психологических принципах, и методы, разработанные, чтобы помочь потребителям табака взять под контроль свое поведение и избавиться от зависимости. Поскольку ни один метод отказа от курения не является эффективным для всех потребителей табака, программа включает в себя широкий спектр научно обоснованных и доказавших свою эффективность методов прекращения курения.Учебная программа также включает информацию о никотиновой заместительной терапии (резинки, ингаляторы, пластыри, леденцы и назальный спрей) и других одобренных FDA лекарствах для прекращения курения, таких как Zyban ® и Chantix ® .

Зачем нужна свобода от курения

С тех пор, как она была впервые представлена ​​более 35 лет назад, программа Американской ассоциации легких по борьбе с курением помогла сотням тысяч американцев избавиться от никотиновой зависимости и начать новую жизнь без табачного дыма.Свобода от курения основана на проверенных моделях зависимости и изменения поведения. Программа предлагает структурированный, систематический подход к отказу от курения, а ее позитивные сообщения подчеркивают преимущества улучшения здоровья.

Оценочные и другие исследования показали, что люди, участвующие в программе «Свобода от курения»:

  • получают как немедленную, так и долгосрочную пользу для здоровья.
  • Научитесь решать и преодолевать физические, умственные и социальные аспекты своей зависимости.
  • Вероятность отказа от курения через год в шесть раз выше, чем у тех, кто бросил курить самостоятельно.
  • При использовании в сочетании с лекарствами для прекращения курения до 60 процентов участников «Свобода от курения» сообщают, что бросили курить к концу программы.

Отказ от курения: быстрые факты | Курение и употребление табака

Большинство взрослых курильщиков сигарет хотят бросить курить. 1

  • В 2015 году 68,0% взрослых курильщиков (22.7 миллионов) заявили, что хотят бросить курить. 2

Более половины взрослых курильщиков сигарет сообщают, что в прошлом году они пытались бросить курить. 1

  • В 2018 году 55,1% взрослых курильщиков (21,5 миллиона) заявили, что в прошлом году они пытались бросить курить. 3

Менее одного из десяти взрослых курильщиков сигарет ежегодно удается бросить курить. 1

  • В 2018 г. 7.5% взрослых курильщиков (2,9 миллиона) успешно бросили курить в прошлом году ,3

Четверо из каждых девяти взрослых курильщиков сигарет, которые обращались к специалисту в области здравоохранения в течение прошлого года, не получили совет бросить курить. 1

  • В 2015 году 57,2% взрослых курильщиков (18,8 миллиона), которые обращались к специалисту в области здравоохранения в прошлом году, сообщили, что получили совет бросить курить. 2
  • Даже краткий совет врача (<3 минут) о прекращении курения улучшает показатели отказа от курения и является очень рентабельным. 1

Менее одной трети взрослых курильщиков сигарет используют консультации по прекращению курения или лекарства, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для прекращения курения, при попытке бросить курить. 1

  • В 2015 году 31,2% взрослых курильщиков (7,6 миллиона) сообщили, что использовали консультации или лекарства при попытке бросить курить. 2
  • В 2015 году 6,8% взрослых курильщиков (1,7 миллиона) сообщили, что пользовались консультациями, 29,0% (7,1 миллиона) сообщили, что употребляли лекарства, и 4.7% (1,1 миллиона) сообщили, что при попытке бросить курить использовали как консультации, так и лекарства. 2

Более трех из пяти взрослых, которые когда-либо курили сигареты, бросили курить. 1

  • В 2018 году 61,7% взрослых курильщиков (55,0 млн взрослых), которые когда-либо курили, бросили курить. 3

Программы поддержки бросить курить Информация | Гора Синай

Вы можете получить информацию о программах по отказу от курения по телефону:

  • Вашему врачу или местной больнице
  • Вашему плану медицинского страхования
  • Вашему работодателю
  • Вашему местному отделу здравоохранения
  • Телефон доверия Национального института рака: 877-448-7848
  • Телефон для бросающих курить Американского онкологического общества: 800-227-2345
  • Американская ассоциация легких www.легких.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, у которого есть программы онлайн-консультаций и телефонных консультаций
  • Государственные программы во всех 50 штатах и ​​округе Колумбия по телефону 1-800-QUIT-NOW (1-800-784 -8669)

Лучшие программы по отказу от курения сочетают в себе множество подходов и нацелены на страхи и проблемы, которые возникают у вас при отказе от курения. Они также оказывают постоянную поддержку воздержанию от табака.

Остерегайтесь программ, которые:

  • Короткие и не предлагают помощи в течение долгого времени
  • Взимают высокую плату
  • Предлагают добавки или таблетки, которые доступны только в рамках программы
  • Обещают простой способ бросить курить

ТЕЛЕФОН -BASED HELP

Телефонные службы могут помочь вам разработать программу отказа от курения, отвечающую вашим потребностям.Эти сервисы просты в использовании. Консультанты помогут избежать типичных ошибок. Такая поддержка может быть столь же эффективной, как и личное консультирование.

Телефонные программы часто доступны по вечерам и в выходные. Квалифицированные консультанты помогут вам создать сеть поддержки для отказа от курения и помогут решить, какие средства для прекращения курения использовать. Возможные варианты:

  • Лекарства
  • Никотиновая заместительная терапия
  • Программы или классы поддержки

ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ

Сообщите своим друзьям, семье и коллегам о ваших планах бросить курить и дате отказа.Окружающим людям помогает осознавать, что вы переживаете, особенно когда вы сварливы.

Вы также можете запросить другие виды поддержки, например:

  • Ваш семейный врач или медсестра.
  • Группы бывших курильщиков.
  • Анонимный никотин (nicotine-anonymous.org). Эта организация использует тот же подход, что и Анонимные Алкоголики. Вас попросят признать, что вы бессильны перед никотиновой зависимостью. Кроме того, часто есть спонсор, который поможет вам избавиться от позывов к курению.

ПРОГРАММЫ И КЛАССЫ КУРЕНИЯ

Программы отказа от курения также могут помочь вам найти метод отказа от курения, который соответствует вашим потребностям. Они помогут вам знать о проблемах, которые возникают, когда вы пытаетесь бросить курить, и предложат инструменты для решения этих проблем. Эти программы могут помочь вам избежать типичных ошибок.

Программы могут включать индивидуальные занятия или групповые консультации. Некоторые программы предлагают и то, и другое. Программы должны проводиться консультантами, обученными помогать людям бросить курить.

Программы, которые предусматривают большее количество сеансов или более длительные сеансы, имеют больше шансов на успех. Американское онкологическое общество рекомендует программы со следующими характеристиками:

  • Каждое занятие длится не менее 15–30 минут.
  • Есть как минимум 4 сеанса.
  • Программа длится не менее 2 недель, хотя обычно лучше дольше.
  • Лидер обучен отказу от курения.

Интернет-программы также становятся все более доступными.Эти службы отправляют вам персонализированные напоминания по электронной почте, текстовым сообщениям или другими способами.

Лучшие онлайн-ресурсы для отказа от курения

Решили ли вы бросить курить или обдумываете эту идею, доступ к полезным ресурсам может иметь решающее значение для вашего успеха. К счастью, существует множество онлайн-ресурсов, приложений, горячих линий и чатов, полностью посвященных отказу от курения.

Эти веб-сайты и форумы не только дают вам знания о том, чего ожидать, когда вы бросите курить, и предоставляют рекомендации по лучшим методикам отказа от курения, но и у многих из них есть сети обычных людей, которые помогут привлечь вас к ответственности, даже когда дела станут тяжелыми.

Информационные ресурсы для отказа от курения

Считайте эти информационные онлайн-ресурсы богатым порталом советов, рекомендаций и знаний. Эта информация часто собирается в виде статей, но каждый из ресурсов ниже также предоставляет горячие линии и линии чата для поддержки в реальном времени.

Национальный институт рака (NCI)

Smokefree.gov NCI — это информационный портал с одной главной целью: предоставить ресурсы, которые помогут вам или вашим близким бросить курить и не курить.Smokefree.gov предоставляет инструменты и советы, которые помогут вам бросить курить, описывает виды проблем, с которыми вы можете столкнуться при попытке бросить курить, и предлагает советы, которые помогут вам не курить после того, как вы бросите курить.

В дополнение к онлайн-сайту, smokefree.gov также предлагает бесплатные текстовые программы с круглосуточной поддержкой, а также приложения (QuitGuide и quitSTART), которые вы можете загрузить на свой телефон.

Американская ассоциация легких: горячая линия по легочным и линия для отказа от курения

На горячую линию по легким и линию по отказу от курения Американской ассоциации легких работает сеть медсестер и респираторных терапевтов, которые помогают людям лучше понять, что такое легкие, их здоровье и болезни легких.Линия по отказу от табака предоставляет пользователям помощь в отказе от курения всех форм, включая электронные сигареты и вейп-ручки.

Они предоставляют бесплатную горячую линию (позвоните по телефону 1-800-586-4872 и нажмите 2), где вы можете поговорить с кем-то напрямую, а также службу чата на их веб-сайте.

Министерство здравоохранения и социальных служб США: запретите курение

Be Tobacco Free — это информационный центр, предоставляемый Министерством здравоохранения и социальных служб США. Их цель — упростить процесс отказа от курения, подключив людей к различным инструментам, которые помогают бросить курить.К ним относятся телефонные приложения, которые предлагают помощь в зависимости от вашего уникального характера курения, настроения и мотивации бросить курить, а также услугу «Поговорите с экспертом», которая позволяет вам поговорить с экспертом через онлайн-чат или по телефону.

Be Tobacco Free также демонстрирует службу текстовых сообщений, которая предоставляет вам поддержку и советы 24/7, список кампаний по освобождению от табака и полезное руководство по лекарствам, которые могут облегчить отказ от курения.

Цифровые программы, которые помогут бросить курить

Программы отказа от курения содержат конкретный набор действий, которые помогут вам в вашем путешествии.Если вы чувствуете, что не знаете, с чего начать, программа — отличный вариант.

Американское онкологическое общество: бросить на всю жизнь

Бросить курить на всю жизнь — это программа отказа от курения, разработанная Американским онкологическим обществом. Программа, в которой используются проверенные методы, проверенные за последние три десятилетия, обеспечивает индивидуальную поддержку людей, помогающую им преодолеть позывы, справиться с симптомами абстиненции и скорректировать существующие привычки. После регистрации вы получите приветственный набор, доступ к их веб-сайту с планом действий, который поможет вам отслеживать свой прогресс, назначенного тренера по отказу от курения, с которым вы сможете поговорить по телефону, и лекарства, которые помогут вам бросить курить.Программа покрывается многими планами медицинского страхования и участвующими работодателями. Если у вас нет ни того, ни другого, они предоставляют альтернативы, такие как программы, финансируемые государством.

Стать бывшим

«Стать бывшим» — это бесплатная программа по отказу от курения, которая предоставляет вам индивидуальный план отказа от курения, который будет учиться и расти вместе с вами на протяжении вашего пути. Он также предоставляет поддержку с помощью текстовых сообщений, интерактивные руководства и инструменты, а также советы экспертов из клиники Майо.

Кроме того, у вас будет доступ к поддерживающему сообществу EX, в котором полно настоящих потребителей табака, которые только начинают бросать курить, в середине процесса или перешли на другую сторону своей зависимости.

Интернет-форумы в поддержку отказа от курения

Онлайн-форум — это место, где другие люди, которые также пытаются бросить курить (или уже бросили курить), объединяются в цифровом пространстве без осуждения. Цель состоит в том, чтобы поделиться своим опытом, своими испытаниями, своими ошибками и своими успехами. Это также место, где вы можете воодушевить других.

Delphi: Форум по прекращению курения

Delphi — это бесплатный онлайн-форум с простым, легким в использовании и понятным интерфейсом.Вам не нужно регистрировать имя пользователя, чтобы читать сообщения, но вы должны это сделать, если хотите участвовать в беседах. Целевая страница содержит подробное приветственное сообщение, с которого можно начать. Вы также можете узнать больше о хозяине форума Delphi здесь, в том числе о ее собственном пути к жизни без табачного дыма.

Reddit: Форум о прекращении курения

Reddit — это бесплатный веб-сайт в социальных сетях с множеством «субреддитов», ориентированных на конкретные интересы. Субреддит StopSmoking посвящен тем, кто желает избавиться от пристрастия к курению.Подписаны более 120 000 участников, и форум активен.

Сообщество приветствует «всех, кто желает присоединиться, спрашивая или давая совет, рассказывая истории или просто поощряя кого-то, кто пытается бросить курить». Вам не нужно регистрировать имя пользователя для просмотра форума, но вам нужно будет это сделать, если вы хотите комментировать или создавать сообщения.

Facebook: Группа поддержки бросающих курить сигареты

Группа поддержки по отказу от курения — это бесплатный онлайн-форум, расположенный на платформе Facebook.Его сообщество насчитывает около 30 000 членов. Хотя название относится к отказу от сигарет, сообщество открыто для всех, кто пытается бросить курить или бросить никотиновую привычку в целом.

Цель форума — создать гостеприимное пространство, а также оказать поддержку и воодушевление другим людям на их пути. Это частная группа, поэтому после регистрации в Facebook вам нужно будет запросить присоединение и согласиться с правилами.

Слово Verywell

Принятие решения бросить курить — огромный шаг.Как и любое другое изменение образа жизни, этот процесс будет включать в себя взлеты и падения. Наличие доступа к ресурсам и их регулярное использование — особенно когда вы находитесь в одной из этих колей — могут иметь решающее значение для вашего успеха. Как только вы преодолеете свою зависимость от курения, возможно, вы даже захотите продолжать участвовать в форумах, чтобы помогать другим.

программ по отказу от курения | Cigna

Обзор темы

Хорошая программа по отказу от курения может помочь человеку бросить курить, оказывая поддержку и ободрение.Вы можете посещать программы лично, по телефону или онлайн (в Интернете). Поищите программу, которую возглавляет кто-то, кто прошел обучение помощи людям в отказе от курения.

Better очные программы отказа от курения:

  • Проведите как минимум 4-7 занятий, которые включают материалы самопомощи и индивидуальные или групповые консультации.
  • Проводите занятия продолжительностью не менее 20–30 минут.
  • Последний раз в месяц после даты отказа от курения.Некоторые программы тратят несколько недель на подготовку к свиданию с курением. Программа часто оказывается наиболее полезной после того, как вы бросили курить.
  • Доступны по цене. Многие программы бесплатные или недорогие. Остальные стоят дороже. Некоторые медицинские страховые компании или программы помощи сотрудникам (EAP) покрывают расходы на программы по отказу от курения.

Телефонные программы по отказу от курения связывают звонящих с обученными консультантами. Эти консультанты могут помочь вам составить план отказа от курения, адаптированный к тому, как вы курите, а также помогут избежать распространенных проблем.Этот ресурс можно получить бесплатно по телефону национальной линии по отказу от курения: 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС (1-800-784-8669).

Онлайн-программы по отказу от курения могут сработать для вас, если ваш график не позволяет вам посещать очные программы. Существует множество программ, например, на сайте www.smokefree.gov, которые предлагают программы и ресурсы, которые помогут вам бросить курить.

Программа обмена текстовыми сообщениями с сайта www.smokefree.gov под названием SmokefreeTXT.

Большинство департаментов здравоохранения штата могут порекомендовать программу в вашем районе.

Измените дату прекращения курения, чтобы она соответствовала дате программы. Во многих сообществах программы предлагаются только 2–3 раза в год. Помните об этом, планируя график отказа от курения.

Избегайте любой программы, которая обещает упростить выход или которая звучит так, как будто у нее есть единственный ответ или «секретный» метод, который работает лучше, чем любой другой метод. Нет никаких «волшебных пуль».«

Программа лечения табака | Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга

Отказ от курения с помощью программы MSK по лечению табака

В этом видеоролике объясняется, почему отказ от курения так важен для людей, больных раком, и дается обзор того, как программа MSK по лечению табака может помочь вам бросить курить.

Выучить больше

Употребление табака может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая рак легких, горла, головы и шеи.С середины 1990-х годов программа лечения табака Мемориала Слоуна Кеттеринга помогла тысячам людей отказаться от табачных изделий.

Наша команда экспертов по лечению табака оказывает помощь тем, у кого диагностирован рак, людям, которые никогда не болели раком, и выжившим после него. Наша программа открыта для всех. Мы часто работаем с врачами в сообществе, чтобы разработать индивидуальные планы отказа от табака для пациентов, обеспокоенных влиянием табака на их здоровье.

Наши услуги

Прекращение употребления табака — будь то курение, жевание или вдыхание — является сложной задачей отчасти потому, что организм становится зависимым от никотина табака.Никотиновая абстиненция может вызвать сильную тягу и неприятные симптомы, такие как раздражительность, беспокойство, трудности с концентрацией внимания и изменения настроения.

Аудио | 00:44

Послушайте, как психолог MSK Джейми Острофф исследует, помогает ли вейпинг бросить курить.

Сведения об аудио

Наша программа лечения табака использует широкий спектр подходов, которые помогут вам бросить курить. Мы используем безопасные и эффективные лекарства и новейшие поведенческие методы, чтобы помочь вам избавиться от этой физической зависимости и научиться применять различные стратегии противодействия побуждению к курению.

Мы начинаем с индивидуальной часовой консультации, разработанной, чтобы помочь нам узнать о вас, вашем опыте употребления табака и отказа от курения, вашей готовности бросить курить, ваших способах справиться со стрессом, вашей социальной поддержке для отказа от курения и других вопросах, которые могут помочь или воспрепятствовать вашей попытке бросить курить и остаться. Мы также рассмотрим вашу историю болезни и текущее состояние здоровья.

Мы работаем с вами, чтобы разработать индивидуальный план отказа от курения, который максимизирует ваши шансы на успех. И мы будем делать это в вашем собственном темпе, чтобы вы чувствовали себя комфортно с учетом сроков достижения целей, которые мы вместе ставим.

Терапия может включать замену никотина и другие лекарства для прекращения курения, а также практические поведенческие стратегии для управления потребностями и тягой к табаку. Мы также обучаем релаксации, методам управления стрессом и подходам к управлению настроением и предлагаем консультации в индивидуальной и групповой обстановке.

Предотвращение повторного употребления табака после отказа от курения является центральным элементом нашего подхода, и мы проводим обучение по конкретным навыкам для предотвращения или обработки «промахов» и поддержания долгосрочного успеха.

Для больных раком

Для людей, у которых был диагностирован рак — даже если рак не связан с табаком — отказ от курения может помочь снизить риск осложнений во время операции, ускорить выздоровление после операции, снизить риск побочных эффектов, улучшить реакцию на химиотерапию и радиация, и, возможно, позволит вам жить дольше. Среди других потенциальных преимуществ отказ от курения также снижает риск возврата рака и развития новых видов рака.

Как команда онкологического центра, мы хорошо осведомлены об уникальных проблемах и проблемах людей, больных раком. И хотя люди, больные раком, на самом деле одни из самых успешных в отказе от курения, мы понимаем, что это сложно, особенно когда вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, вызванным серьезной болезнью.

Польза для здоровья от отказа от курения

Польза для здоровья от прекращения употребления табака начинается почти сразу. В течение 24 часов частота сердечных сокращений нормализуется, уровень угарного газа в крови (который снижает способность крови переносить кислород) снижается, а риск сердечного приступа снижается.Со временем функция легких значительно улучшается.

Вы также, вероятно, будете чувствовать себя и выглядеть здоровее, сэкономите деньги и защитите других людей от пассивного курения.

Узнайте больше о нашем опыте и исследованиях, связанных с отказом от табака.

  • Наши клинические испытания

    Врачи и исследователи Memorial Sloan Kettering ищут способы лучше понять и лечить связанные с табаком зависимости и поведение.

  • Команда MSK по лечению табака

    Наши специалисты разбираются в физических и психосоциальных и эмоциональных зависимостях. Мы стремимся помочь вам в достижении вашей цели — жизни без табака.

  • Ваше руководство по отказу от курения

    Информация в этом руководстве поможет вам понять преимущества отказа от курения, выявить причины, по которым вы, возможно, захотите бросить курить, и поможет вам бросить курить безопасно и эффективно.

  • Часто задаваемые вопросы о прекращении курения и лечении рака

    Пытаетесь бросить курить? Найдите ответы на часто задаваемые вопросы о выполнении этой сложной задачи.

  • Часто задаваемые вопросы об электронных сигаретах

    Основные сведения об этих испарителях с батарейным питанием, которые доставляют никотин и другие добавки в виде аэрозоля.

Как ведущий поставщик онкологических услуг, мы обеспечиваем нашим сотрудникам, пациентам и их семьям здоровую среду, свободную от табака. Курение или употребление других табачных изделий запрещено внутри или за пределами больницы.

Свяжитесь с нами

Программа лечения табака
Консультативный центр Memorial Sloan Kettering
641 Lexington Avenue, 7th Floor
New York, NY 10022

Запись на прием: 212-610-0507

Мы принимаем большинство основных страховых планов.Узнайте больше о медицинских страховых компаниях, которые предоставляют страховое покрытие в Memorial Sloan Kettering.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *